瘦肚腩

牛奶大侠

叫那教练收皮吧， 5分钟热身就够了，然后拉拉筋， 30 分钟后人已经没力健身了。
spazeman 发表于 21-10-2010 12:13 PM

    同意你的说法
30分钟后跑步后力量也消耗一大半了
怎么健身

spazeman

不是哦，我跑步30分钟才去健身的哦，觉得这样会比较好。。。
gesila 发表于 21-10-2010 12:37 PM

    你有看过足球比赛， 有人热身 30 分钟的吗？     有看过李忠伟出场前， 等等，等我跑 30分钟再回来的吗？

你应该把力气用在最有暴发力的场合先， 跑步乃是女人运动， 把它放到后面。

gesila

你有看过足球比赛， 有人热身 30 分钟的吗？     有看过李忠伟出场前， 等等，等我跑 ...
spazeman 发表于 21-10-2010 09:21 PM

    跑步乃是女人运动?? 哈哈哈，好有趣的回答，好啦，俺就去做女人的运动吧。。。 ^^V

spazeman

跑步乃是女人运动?? 哈哈哈，好有趣的回答，好啦，俺就去做女人的运动吧。。。 ^^V
gesila 发表于 25-10-2010 08:32 AM

    既然你已经有你的想法，何必进来问意见呢。  意见接受态度照旧又何必呢。

TEABOY

其实跑步先还是健身先是要看你要的是什么。。。。

楼主要得是腹部变小，没有肚腩，那就是说肌肉或muscle不是重点。那就将精力放在cardio跑步。所以先跑步是ok的。。。然后才做腹部的健身。如果先做腹部的健身和玩拉铁，可能一两个小时候健身后已觉得累，会找很多理由不跑，或跑短时间。

P/S: 我跑了30分钟的跑步，再健身一个小时半。是可以的，无可否认，跑步了会消耗你的体力，但重量你适当的调整，把每个动作做到位，还是OK的。饮食要注意，记得要把body fat降下来才有用的。

gesila

过年后体重加了，怪就怪自己贪吃，本来练到有成绩了，现在肚腩回来找我了

junchiang

回复 23# spazeman


   

叫那教练收皮吧， 5分钟热身就够了，然后拉拉筋， 30 分钟后人已经没力健身了。

哈哈，半小时太久了

SkyDriver

要腹部变平坦应该去瘦身去开贴吧？

要六块腹肌才来这里问

gesila

要腹部变平坦应该去瘦身去开贴吧？

要六块腹肌才来这里问
SkyDriver 发表于 11-2-2011 08:52 PM

    收了腹部就可以要六块嘛

天浪星-简

收了腹部就可以要六块嘛
gesila 发表于 12-2-2011 07:00 PM

    很难讲..............

gesila

经过四个月的锻炼（新年期间停了一个月）算是有点成绩了，加油！！！

lucas601

我没上gym的，因为时间关系。可以在家自己做sit up然后每天都跑步的吗？ 我想要六粒。至于bodyfat的%要怎样算？

gesila

我没上gym的，因为时间关系。可以在家自己做sit up然后每天都跑步的吗？  我想要六粒。至于bodyfat的%要 ...
lucas601 发表于 11-5-2011 03:34 PM

    跑步只可以减肥，要六粒就不简单咯，试试sit up吧，不过我有个朋友以前在药材店工作，时常要搬货，日子久了，都见到六块

lucas601

回复 37# gesila


   至少人不要太肥就好了。练sit up没有效果？我以前是属于肥胖型的，瘦了加上有pumping，胸肌出来了，只是型啦。因为看过朋友的胸肌随时都是硬硬的

gesila

回复  gesila


   至少人不要太肥就好了。练sit up没有效果？我以前是属于肥胖型的，瘦了加上有pumpin ...
lucas601 发表于 11-5-2011 03:52 PM

    sit up要定时还有长时间吧，会有一定的效果，搞不好就要吃protein了~~

lucas601

回复 39# gesila


   定时和长时间？ 可以给个例子吗？ 我不用太大的肌肉，只是要求自己不可以肥和有赘肉，因为感觉很懒。

gesila

回复  gesila


   定时和长时间？ 可以给个例子吗？ 我不用太大的肌肉，只是要求自己不可以肥和有赘肉 ...
lucas601 发表于 11-5-2011 04:04 PM

    不是说要六块吗？不要肥和赘肉那就容易多了，就按时跑步每次30到45分钟，少吃饭吧

a_1025kan

小弟开始健身第三个月了，没有喝protein粉，但是每天都有吃六粒蛋白。手臂和胸部的线条已经有一点了。但是，肚腩就是变大。这是为什么呢？我一星期健身三天，都有做sit up 大约150下。我本身是瘦子，但是现在开始有肚腩了。各位大大，我该怎么办？谢谢。

SkyDriver

控制饮食，多做有氧运动

abs crunch 只能增加腹部肌肉，不能减少脂肪

nelsonyong

多跑步吧。。。。