18/11/12 [PNG] 槟城大桥国际马拉松赛【圆满结束】

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chenly0112 发表于 14-8-2012 11:40 PM
是足底筋角膜炎，简单来说是脚跟部位发炎。。。可是一定持续的疼痛，而且早上疼的特别明显才是plantar fa ...

Plantar fascia就是连接heel bone (calcaneum)和前足的fascia，有维持足弓(arch)的功能。当它被拉张太多会发炎。晚上睡觉因为没有拉力它会收缩。早上起床当脚支撑体重，脚的骨头张开拉动它就会痛。走了一下子被拉松了就没那么痛。痛的部分是heel bone/calcaneum内前部。发炎持续不照顾heel bone内前部plantar fascia衔接骨头的地方会长骨刺(bone spur)。
西医疗法：休息，冰敷，止痛药，痛好了减低跑步量／强度，＂正确＂的跑步鞋；如果不好就局部注射steroid；如果长骨刺又非常痛就。。。开刀割掉骨刺。

chenly0112

web 发表于 15-8-2012 12:51 AM
什么都没用。只有休息然后减低跑步量和强度。。。
有人吃止痛药继续跑，然后plantar fascia断掉 ...

有那么严重吗？会断掉？不要吓我。。。

ljlq

chenly0112 发表于 14-8-2012 11:40 PM
是足底筋角膜炎，简单来说是脚跟部位发炎。。。可是一定持续的疼痛，而且早上疼的特别明显才是plantar fa ...

跑一个步也那么多学问
中医，跟你针灸？
plantar fascitis算是筋脉？
现在应该没有人叫铁打了，其实铁打也等于推拿按摩，有时候看好像是脚跟部位发炎，所以我们就会头痛医头，脚痛医脚，脚跟部位发炎就医那一带。。。其实筋脉是很大的一门学问，不说专业的术语，看武侠小说就能看到打通任督二脉功力就大增（开玩笑啦~）
简单说，可能我们脚跟部位发炎，是因为腰部位的筋脉/盘骨或一直以来的跑步姿势/用力不当而造成的。。。。。。。（我来灌水罢了，如有雷同，纯属巧合，以上言论不代表我的意见，一切意外本人不负责，114A条文远离我）
打通任督二脉的方法http://wenku.baidu.com/view/661b6849fe4733687e21aa0e.html

人体经络图
http://www.945111.com/jingluo/

人体十二经络图十二经脉图http://www.360doc.com/content/09/0627/00/150430_4045527.shtml

还是比较喜欢老祖宗的千年智慧

不懂这个什么plantar fascitis是什么滋味，等我有这样的症状我们再来一起研究

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chenly0112 发表于 15-8-2012 03:39 PM
有那么严重吗？会断掉？不要吓我。。。

网上文章看到的。
http://www.fleastcoastrunners.com/Files/Articles-Can_I_Run_On_This_Injury.htm

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ljlq 发表于 15-8-2012 07:05 PM
跑一个步也那么多学问
中医，跟你针灸？
plantar fascitis算是筋脉？

好像在赠兴。。。:@

chenly0112

ljlq 发表于 15-8-2012 07:05 PM
跑一个步也那么多学问
中医，跟你针灸？
plantar fascitis算是筋脉？

这次我看的中医帮我按摩推拿。。。以前我中shin splint时看的中医帮我针灸。。。早这之前我被shin splint困扰，也有看过另外的中医，这中医的疗法类似西医的chiropractic，他说我的盘骨上出问题，胸骨不平均，脊椎弯曲，颈椎也走位。。。+++总之就被他说的一文不值！医了两次又没效而且收费又贵，所以现在我会对这种讲法很生气，宁愿去脚痛医脚！

ljlq

web 发表于 16-8-2012 02:23 AM
好像在赠兴。。。

可能词句上用词不当，不好意思
说不定以后我也有这些问题，到时候就要向你取经

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ljlq 发表于 17-8-2012 07:03 AM
可能词句上用词不当，不好意思
说不定以后我也有这些问题，到时候就要向你取经

开玩笑的。。。

我PBIM报名半马，但其实我在尝试训练全马，看明年能不能参加FM。昨天我跑27km。因为跑得慢，所以很早4:40pm就开始跑。结果被太阳晒到4-5km就跑不动。勉强跑跑走走跑完27km 3:35 hrs。所以太早跑也是没用的。基本上5:30-6:00pm前不用跑。可是太晚了就没地方跑。八点后Botanic Garden静和暗到吓人，九点就关了。没地方跑。路上跑又怕车，怕snatch thief，怕mat rempit。为什么政府不设二十四小时安全的跑步地点？为什么花那么多钱捧一个人打球，然后全国人坐在电视机前吃零食，抽烟，喝啤酒看一个人打球。那些钱更好拿来建基本设施给全国人运动，让全民健康。

chenly0112

web 发表于 18-8-2012 03:56 AM
开玩笑的。。。

我PBIM报名半马，但其实我在尝试训练全马，看明年能不能参加FM。昨天我跑27km。因为跑 ...

我like你的status！尤其我们女生晚上去跑更危险！还好我这里星期二跟星期四晚上有跑步团，所以大家一起跑就没那么危险！

happy5425

报了全马。。。大家一起加油吧

雁风

bchua80 发表于 13-8-2012 08:42 AM
可以跟你share啊!

没问题 可以安排...

雁风

web 发表于 13-8-2012 01:15 AM
你是男生。。。
如果是女生就跟你share cab。因为我是男人。
Eastin Hotel也满了吗？

Eastin hotel 也满了 我还特别打电话去问
不跟男生share cab？跟女生 短短路程 有什么搞头？
看在钱份上 考虑下咯...

雁风

web 发表于 6-8-2012 11:59 PM
我是说明年，如果有能力。。。
可是我左足痛（plantar fasciitis），休息三天，昨天试跑半小时，今天 ...

而且最近不懂作么跑步时下腹有点痛，影响训练。看来可能不能升级全马。

我也是有类似的问题，还加上后腰痛？
是腹肌锻炼不足够吗？还是.....肾亏？

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chenly0112 发表于 18-8-2012 11:48 PM
我like你的status！尤其我们女生晚上去跑更危险！还好我这里星期二跟星期四晚上有跑步团，所以大家一起跑 ...

你就好咯！我一个人跑，也没有适当的夜间跑步场所。

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雁风 发表于 20-8-2012 11:10 PM
Eastin hotel 也满了 我还特别打电话去问
不跟男生share cab？跟女生 短短路程 有什么搞头？
看在 ...

我住槟城的。那里须要cab。到时候有人载或自己驾车去Eastin等。我KL的朋友已经在那里定了房间。

先认识一下嘛！然后一起交换心。。。。得，再一起跑步。最后才。。。。一起跑马拉松啦！
不要擒擒青。

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雁风 发表于 20-8-2012 11:13 PM
我也是有类似的问题，还加上后腰痛？
是腹肌锻炼不足够吗？还是.....肾亏？

可能是腹肌锻炼不足够吧！我没有练core strength training的。
总之任何程度的运动超出身体所能适应的程度都会造成伤痛。

chenly0112

web 发表于 22-8-2012 02:04 AM
你就好咯！我一个人跑，也没有适当的夜间跑步场所。

有时我也会一个人跑，也爱一个人跑，因为可以跑自己舒服和喜欢的pace。。。只是比较难进步啦，因为当有人留意你时你就要死死的跑完。。。

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chenly0112 发表于 23-8-2012 12:09 AM
有时我也会一个人跑，也爱一个人跑，因为可以跑自己舒服和喜欢的pace。。。只是比较难进步啦，因为当有人 ...

我一个人跑。如果跑长距离就用GPS。
可是我不喜欢太过逼自己，而且跑快左脚底更痛，所以越跑越慢。
前天跑22km，时间比SCKLM时更长，只好赖在雨和大风。有点伤心。那时跑到一半的时候在想何苦呢，我刚开始跑步的时候都没想到要跑半马甚至全马，更没要求速度。好像忘了当初跑步的快乐，跑步变成折磨。

lau_sai

web 发表于 25-8-2012 01:51 AM
我一个人跑。如果跑长距离就用GPS。
可是我不喜欢太过逼自己，而且跑快左脚底更痛，所以越跑越慢。
前天 ...

最近是不是很累！！
通常是身心太累才会有这样的想法。。。
还有13个星期练习。。。加油

chenly0112

web 发表于 25-8-2012 01:51 AM
我一个人跑。如果跑长距离就用GPS。
可是我不喜欢太过逼自己，而且跑快左脚底更痛，所以越跑越慢。
前天 ...

哈哈，跑久了多多少少也要求自己进步一点点。。。其实我最大的愿望就是能跑完每一场，不要脚痛或受伤就好。。。到时疯疯癫癫地摆post拍照～现在有时我不管那么多，我会以我的pace来跑。。。要知道我最快只能跑630mins/km，他们那些老手甚至可以去到below 5mins/km，我根本追不到他们。。。
这里比较少女跑友，要不然就可以一起pace了。。。 （希望老天听到我的诉苦，派几个美女来陪我，真赏心悦目啊～）