大腿训练

神行太保

有时玩轻量高次数有时玩重低次数

保持练习第一,练习方法次要

天浪星-简

神行太保 发表于 11-8-2014 10:59 AM
squat 20rep 是很好的练习
有时玩轻量高次数

这样练能瘦腿吗 ???

神行太保

天浪星-简 发表于 11-8-2014 11:28 AM
这样练能瘦腿吗 ???

你腿王做么扮新人
如何diet先不瘦腿啊???

FST-7 style

gnne84

原来是program 来的。
我还以为是纯碎问的squat 20下有效吗
paiseh

eerazer

因为懒得练吧哈哈。这样才好，你想练的时候随时可以练。

香蕉大侠

脚，进展速度最慢，活儿最多，也最痛。。。可也是最不可少

mike0602

最怕练脚，感觉想吐，第二天走路怪怪的，但又不得不练...

mike0602

nexusone 发表于 5-9-2014 05:20 PM
我觉得脚比手容易，看照片你很成功下.

练腿一点都不容易啊...
练完上半身酸痛时你会觉得很爽～
练完下半身下楼梯我会怕....

天浪星-简

nexusone 发表于 5-9-2014 05:53 PM
为什么最不可少啊？

因为腹肌diet了就看到，
脚小的话diet了会更小，
diet一两个月，练就一两年 .....

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目标

gnne84

• 因为大多人觉得腿没有上半身重要。
• 因为大多人玩腿是久久有玩一次的心态。
• 因为做工需要腿，玩腿了不能做工。
• 因为跑步爬山骑脚车用腿了，不用特地再练腿
• 因为穿裤看不到腿吗，无所谓啦
• 因为比赛有badan cantik category， 腿没分的。
  

cher

gnne84 发表于 6-9-2014 11:09 AM

因为大多人觉得腿没有上半身重要。

因为大多人玩腿是久久有玩一次的心态。

因为做工需要腿，玩 ...

其实第三是很对的，练腿后第二天去芭放肥料我会生不如死

Cheeging

因为很多人觉得上半身比较重要，懒惰练脚

gnne84

其实忘了还有一个答案
有人怕玩腿，因为怕腿会变更大只
分不清是肌肉的大还是肥肉的大

mike0602

cher 发表于 6-9-2014 11:42 AM
其实第三是很对的，练腿后第二天去芭放肥料我会生不如死

可以扮螃蟹去撒肥料～

思念里的流浪猫

不明白为什么要练腿。我练了超后悔的。

1)腿变粗后，很多姿势不能摆。你不能2郎腿，不能用后脚根踢你的屁股。

2)很多好看又有型的裤你都不能穿。

3)走路时怪怪的，脚越开越大，阿不然会大腿磨大腿。如果你不喜欢穿内裤，蛋蛋。。。

4)坐下时肉会扒开，双腿占很大的位置，你又不能2郎腿，坐车搭地铁，你都在占用别人的位置。

不要人云亦云。

合气求道

很多人只注重胸部，
其实应该全身都练。

背多分

练腿后我的牛仔裤全都是大腿处超紧，腰超松我们salesman出门见客又不能穿运动裤才淋屌

justckf

gnne84 发表于 6-9-2014 11:09 AM

因为大多人觉得腿没有上半身重要。

因为大多人玩腿是久久有玩一次的心态。

因为做工需要腿，玩 ...

完全认同！以前没玩脚的，所以没腹肌。
现在试一试玩脚看看。腹肌就不知不觉地出来了。
当我注重在玩脚的时候。很多人用奇怪的眼光看着我。还问我琢磨玩脚。
我也对玩脚的那一天又期待有害怕。因为下楼梯的时候好像orang catat一样。

天浪星-简

cher 发表于 6-9-2014 11:42 AM
其实第三是很对的，练腿后第二天去芭放肥料我会生不如死

腿软要请假 ...