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发表于 12-1-2011 08:45 PM
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 第41天
早餐：1杯soy rich（118calories），2片tesco的digestive biscuit（150calories）
午餐：半碗饭，青菜（kangkong），鸡肉
晚餐：板面
运动：跑步40分钟，散步1小时 |
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发表于 12-1-2011 08:52 PM
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发表于 12-1-2011 09:03 PM
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如果你加做一些workout会跟好哦
br3ak 发表于 12-1-2011 08:52 PM 
那就是要去健身房吗？我这没有耶 |
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发表于 13-1-2011 08:29 AM
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LZ, 看了你的日記，我想2012 12月，你很難達到目標。 |
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发表于 13-1-2011 10:13 AM
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回复 163# ..四叶草..
workout 不一定要去gym啊 |
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楼主 |
发表于 13-1-2011 06:41 PM
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LZ, 看了你的日記，我想2012 12月，你很難達到目標。
jack_2 发表于 13-1-2011 08:29 AM 
 怎么说呢
我都有少吃，做运动呀 |
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楼主 |
发表于 13-1-2011 06:43 PM
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回复 ..四叶草..
workout 不一定要去gym啊
br3ak 发表于 13-1-2011 10:13 AM
哦，是酱，那么有哪些workout我可以做的呢，对这些不是很了解 |
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发表于 13-1-2011 07:05 PM
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本帖最后由 ..四叶草.. 于 13-1-2011 07:06 PM 编辑
第42天
早餐：nesvita麦片（100calories），2片tesco的digestive biscuit（150calories），水煮蛋（今天早上想吃水煮蛋所以煮了1粒来吃，很饱下）
午餐：半碗饭，白色的豆腐，日本豆腐，鱼丸（买杂菜饭时没有青菜，有些菜煮到很奇怪，不敢拿所以只好选豆腐来吃）
晚餐：半粒Guava
运动：没有 |
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楼主 |
发表于 14-1-2011 08:44 PM
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第43天
早餐：老人麦，iko饼
午餐：板面
晚餐：半粒蛋，4片sushi
运动：散步2个小时 |
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发表于 15-1-2011 09:17 PM
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第44天
早餐：1杯soy rich（118calories），炒米粉，nugget
午餐：半碗饭，potatoes，鸡肉
晚餐：2片tesco的digestive biscuit（150calories），半粒Guava
运动：跑步40分钟，散步2个小时 |
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发表于 16-1-2011 07:34 PM
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第45天
早餐：nesvita麦片（100calories），2片Jacob饼（87calories）
午餐：面线汤，蛋，小白菜，鱼丸
晚餐：1粒苹果
运动：3个小时的排球和futsal |
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发表于 16-1-2011 11:18 PM
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第45天
早餐：nesvita麦片（100calories），2片Jacob饼（87calories）
午餐：面线汤，蛋，小白菜，鱼 ...
..四叶草.. 发表于 16-1-2011 07:34 PM
女孩子踢futsal啊， 我可以join 吗？  |
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发表于 16-1-2011 11:25 PM
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女孩子踢futsal啊， 我可以join 吗？
gemenilim 发表于 16-1-2011 11:18 PM
哈哈，当然可以呀
那只是小比赛来的，没人要参加，我就参加咯反正可以当作运动，嘻嘻
今天的futsal有点好笑咯，只是3vs3，而且又没有goal keeper的
但是很好玩下，goal goal goal |
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发表于 17-1-2011 09:06 PM
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发表于 17-1-2011 11:09 PM
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第46天
早餐：nestle fat free kiwi yogurt （105calories），2粒karipuff，1片黄色的马来糕（好久没买 ...
..四叶草.. 发表于 17-1-2011 09:06 PM 
早午晚好像有點豐富了 |
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发表于 18-1-2011 09:08 AM
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早午晚好像有點豐富了
gemenilim 发表于 17-1-2011 11:09 PM
是咯，早餐吃了不该吃的karipuff完餐也吃了chicken pie
Gemenilim，你知karipuff多少calories吗 |
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发表于 18-1-2011 09:25 AM
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是咯，早餐吃了不该吃的karipuff完餐也吃了chicken pie
Gemenilim，你知karipuff多少calories吗
..四叶草.. 发表于 18-1-2011 09:08 AM
200-250左右。。 |
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发表于 18-1-2011 09:33 AM
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200-250左右。。
gemenilim 发表于 18-1-2011 09:25 AM
哇，酱高的，酱要久久才能吃一次了 |
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发表于 18-1-2011 08:23 PM
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第47天
早餐：老人麦，昨天在tesco买的chicken puff
午餐：面线汤，小白菜，蛋，鱼丸
晚餐：1粒苹果，2片tesco的digestive biscuit（150calories）
运动：没有，那天踢球太用力了，现在大腿隐隐约约还在做痛 |
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发表于 19-1-2011 07:12 PM
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本帖最后由 ..四叶草.. 于 19-1-2011 07:20 PM 编辑
第48天
早餐：nesvita chocolate 麦片（111calories），2片tesco的digestive biscuit（150calories）
午餐：半碗饭，bayam，鱼丸，豆腐
晚餐：半粒guava
水份：2000cc
运动：跳绳200下
*今天又有2个朋友讲我有点瘦了，很高兴下，嘻嘻，我会继续我的瘦身计划的
不知不觉今天已经是48天了，这次真的是我第一次酱坚持既然要有2个月了
最高兴的还是我有运动了，说真的要养成运动的习惯酱身体才会健康
如果时间允许我也会天天跑跑步，打打球的，那天跟朋友说要打乒乓到今天都没打到 |
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