失败篇1

momofishi

大家晚上好~！废话不说。。看报告~

（大姨来第2天）
运动：50分钟（今天只是快步走）
早餐：1条香蕉，1条gardenia vanilla bun
午餐：又1香蕉
零食：两把花生

各位，我的晚餐！不要吓到了！2个人吃的哦，我和我男朋友食量：
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
当当当当！！



1共是5样菜o！沙爹10串，上汤啦啦，铁板豆腐，tuna炒paku，和咸蛋螃蟹！！外加3碗白饭！(注：必须强调我只吃半碗白饭。。）

厉害吧，我们都把它们吃光光哦。今天完全又再给他爆卡啦！
没关系，今天是我和男朋友约会的日子，待会儿１２点正我还准备了提拉米苏蛋糕！厚厚厚！！！


所以，宵夜：（即将）1块提拉米苏蛋糕。

啦~


（p/s: 我爱我男朋友）

momofishi

大家早~ 报告昨日饮食如下：

昨天早餐：nestle草莓优格1杯
午餐：1堆菜，1粒煎蛋，1碗白饭
甜点：1块提拉米苏蛋糕
晚餐：没有
运动：55分钟

===================================

今日早餐：牛奶1杯，香蕉1条
运动：60分钟

p/s: 明天就满30天了哦，第1个30天，请尽情期待！

momofishi

大家早！今天是我无数次减重以来，第1次坚持到30天！
首先先要谢谢自己，能够撑到第1个30天，辛苦了！

今早体重是65.5！又下了0.9公斤啦~ 虽然试了几次也有跌到65.4。。可是为了安全起见还是放比较重的那个数目啦~

首先先报告昨/今的饮食：

昨天早餐：牛奶1杯，香蕉1条
午餐：碎肉面线汤1碗 （2把面线，1堆绞肉）
零食/点心：4把花生，1块提拉米苏蛋糕
晚餐：没有
运动：60分钟

================================================

今天早餐：芙蓉烧包２粒　（我最近１直买来吃。。）
运动：60分钟

================================================

想简单概述1下这第3个10天里我的减肥过程：

1. 第1个礼拜有点难熬，很想吃东西。所以零食吃得有点多，可是坚持下来后，想吃的欲望没那么强了。
2. 第1个礼拜午餐都煮蔬菜汤喝。
3. 第2个礼拜午餐都水煮蔬菜＋鱼来吃。
4. 几乎前2个礼拜早餐都吃tuna烘面包，有时外加蔬菜汁喝。
5. 接下来的后2个礼拜早餐不定，不过吃了很多回烧包。（要多注意）
6. 第3和第4个礼拜，午餐为白饭居多。

7. 平日都会上健身房做运动哦，1周5天，周末2日就大休。
8. 运动有坚持40分钟或以上。
9. 几乎7点后没再吃东西，除了有时晚上的约会时有吃。（吃花生不算晚餐。）
10. 30天内吃了2次McD，1次KFC。
11. 周末2日都会放肆的吃，不过也尽量7点前吃完。
12. 每10天差不多下1公斤。

总结我的第1个30天，基本的3个减肥宗旨我坚持了2个：


（这3个月的3大主要减肥宗旨是：）
1. 避免吃淀粉类；（改成少吃淀粉类）
2. 食物乔在7点前吃完；（有）
3. 运动多还是少都要维持40分钟左右.（有）

在接下来的第2个30天里，我也会继续努力的！我1定会瘦1定会瘦1定会瘦!

momofishi

早~ 报告饮食如下：

昨天早餐：芙蓉烧包2粒　
午餐：1个小型罐头沙丁鱼+1堆生菜+4片面包
甜点：1块提拉米苏蛋糕 （终于吃完啦再也没有蛋糕当点心了）
晚餐：没有
运动：60分钟

====================================================

今天早餐：2条香蕉，1杯牛奶
午餐：也将是1个小型罐头沙丁鱼+1堆生菜和4片面包哦
运动：60分钟

p/s: 昨天男朋友1大早说他梦到我变很瘦很美去。。。对我来说有时候也是因为整天发太多白日梦，间接导致晚上梦到自己变很苗条。。甚至于有1次梦到1个中学男性朋友说如果我瘦得话会很美很美。。啊哈哈。 所以日有所思夜有所梦是真的。。。
总之，梦到自己会瘦是好事！我瘦下来会漂亮这是肯定的！觉悟吧！娃哈哈哈哈哈！

kian811210

大家早！今天是我无数次减重以来，第1次坚持到30天！
首先先要谢谢自己，能够撑到第1个30天，辛苦了！ ...
momofishi 发表于 1-3-2012 10:51 AM

   先恭喜你再度把体重往下降了，看得出这次你决心下很大了喔。看来接下来的10天，我想你一定再坚持下去的吧，给你精神的支持哟

momofishi

回复 165# kian811210


    健哥！谢谢你再次来捧场！我这次真的真的真的很认真想瘦下来。。。那么多年了，每1次的失败都让我很难过。不过这次和以往不同了，我还是吃我喜欢吃的东西，不过懂得算热量了！所以减得很开心！ 我会乖乖做我的报告，您下次再来也不会失望的！

momofishi

午安~ 报告昨天和今天的饮食o:

昨天早餐：2条香蕉，1杯牛奶
午餐：1个小型罐头沙丁鱼+1堆生菜+4片面包
零食：3把花生，3条香蕉（每条都像我食指那么长）
晚餐：无
宵夜：即冲营养麦片1包 （我和男友都实在太饿了，我喝几口后他喝其余的）
运动：60分钟

================================================================

今天早餐：香蕉2条
零食：1把花生
午餐：辣椒板面1碗，菜汤1碗，鱼头米粉汤半碗

今天的我还是会努力的！我1定会成功瘦下来！

kian811210

回复  kian811210


    健哥！谢谢你再次来捧场！我这次真的真的真的很认真想瘦下来。。。那么多年了， ...
momofishi 发表于 3-3-2012 03:57 PM

恩，减肥期间，那些高热量的食物还是可以吃一些的，以免你克制太久会失控喔。我刚也买了一片鸡排来吃，3个星期多没吃了

momofishi

恩，减肥期间，那些高热量的食物还是可以吃一些的，以免你克制太久会失控喔。我刚也买了一片鸡排 ...
kian811210 发表于 3-3-2012 07:58 PM

    对啊~压抑太久会失控。。所以我也在昨天买了士林夜市扎炸鸡排来吃哇哈哈哈！结果严重爆卡。。。

momofishi

大家好，报告这几天饮食如下：

3号早餐：香蕉2条
午餐：辣椒板面1碗，菜汤1碗，鱼头米粉汤半碗
零食：1把花生
晚餐：无
运动：傍晚散散步+慢跑（大约30分钟而已）

=============================================

4号早餐：香蕉2条，牛奶1杯，面包1片
午餐：男友煮了2包面加蛋 （我吃1半）
零食：花生4把，炸鸡排1大片
晚餐：鳗鱼拌饭，绿茶1杯，汽水1杯
运动：无

=============================================

今天早餐：面包1片
运动：60分钟

p/s: 昨天发生了1些不愉快的事情。。导致我的周末吃得比平常多1些。世上没有永远的朋友，讲到钱永远都伤感情。我很遗憾昨天的事情导致我看清楚钱能让1个人无理到什么地步。。真的是有钱能够使鬼推魔。希望这件事能圆满落幕。

momofishi

大家早，今天也要报告饮食：

昨天早餐：面包1片
午餐：1堆菜，1粒煎蛋，1/4条腊肠，白饭1碗
零食/点心：花生4把，酸牛奶1杯，面包1片
晚餐：无
运动：60分钟

=========================================

今天早餐：酸牛奶1杯，面包1片
运动：40分钟而已（因膝盖疼）

音乐世界

我最胖时70公斤，现在减到58公斤了，努力加油。。
不可以吃 发表于 10-6-2010 03:43 PM

   哇你怎样折磨自己弄到这么瘦！我一年前54kg现在63 zzzz  我想死@@!

momofishi

早安~ 报告饮食咯：

昨天早餐：酸牛奶1杯，面包1片
午餐：1堆菜，1堆猪肉片，1碗饭
零食：3把花生，糖果4粒
晚餐：面包1片
运动：40分钟

==================================

今天早餐： 即冲营养麦片1包+1匙老人麦
运动：65分钟

p/s: 今天特别觉得没什么力量a,身体很无力，想想该多吃些蛋白质了。嘿嘿嘿。。。大家明白了吧，距离我上次吃“蛋白质”已隔了有10多天了。。今天的午餐就拭目以待吧

momofishi

早安~ 今天是阴天哦。也要报告昨天饮食啦~

昨天早餐：即冲营养麦片1包+1匙老人麦
午餐：当当当~ KFC炸鸡块2块 + 烤芝士马铃薯1盒 （蛋白质（+脂肪）完完全全被吸收啦~）
点心：面包1片
晚餐：无
运动：65分钟

=======================================================

今天早餐：香蕉1条，火龙果半颗
运动：60分钟

momofishi

早~ 报告饮食la~

昨天早餐：香蕉1条，火龙果半颗
午餐：小型沙丁鱼罐头1个+4片面包+1堆生菜
零食：香蕉1条，花生4撮（觉得用撮比较恰当）
晚餐：面包1片
运动：60分钟

==============================================

今天早餐：大肉包1个
运动：60分钟

Guavajuice

加油！加油！一起减肥！

momofishi

回复 176# Guavajuice


   谢谢Guavajuice， 1起加油喔！

momofishi

吃太多啦~！今天又是每隔10天1次的报告了！今天称了想装作没称到。。却过不了自己的良心。。。

且让我先报告这几天的饮食，你们就会知道为什么了。。

=====================================================================

9号早餐：大肉包1个
午餐：小型罐头沙丁鱼1个，4片面包，1堆生菜
零食：巧克力1颗，花生4把
晚餐：无
运动：60分钟

昨天早餐：香蕉2条，面包1片，即冲营养麦片1包
午餐：鱼头米粉汤1碗，辣椒板面半碗
零食：花生2把
晚餐：炒河粉1盘
运动：做家务30分钟

今天早餐：香蕉1条，火龙果半颗，牛奶1杯，优格1/3杯
午餐：炒猪肉1碟，菜1碟，煎蛋2颗 ，白饭1大盘（全和男友共吃）

=====================================================================

看吧，是不是吃得太丰富了。。人家说的大姨妈来过后的1礼拜是速减期，对我完全没效。

。。。。。


但也要乖乖地做我第4个10天的报告。好！成绩是65.0公斤！只下了0.5啊这10天。。。难道我的颈瓶期酱快到了？？

可能单1的运动做习惯了，我发觉跑上30分钟再没上个月那么喘。。也可能是运动时间增长了，不过进食量有几天太少，新陈代谢变慢了？而且我发觉这个10天里我饿得很快，而且越来越贪吃。。。

不过没关系，往好1方面想，跌个半公斤也好过没跌。我已计划好，下个月当体重已跌多几公斤时，就要开始健身了，我要built muscles，让我的muscles 帮忙burn掉脂肪!
加油加油不要放弃！

momofishi

早安！报告报告：

昨日早餐：香蕉1条，火龙果半颗，牛奶1杯，优格1/3杯
午餐：炒猪肉1碟，菜1碟，煎蛋2颗 ，白饭1大盘（全和男友共吃）
零食：花生4把
晚餐：金旦面 1盘（内含：全蛋1颗，生菜少许）
运动：无

==========================================================

今天早餐：芙蓉烧包2粒
运动：60分钟

momofishi

早安！报告饮食如下：

昨天早餐：芙蓉烧包2粒
午餐：快熟mama tomyam面1包 （内有：番茄1粒，蛋1粒）
零食：面包1片，香蕉1条，花生2把（我真的得戒花生了。。）
晚餐：沙爹鸡肉串5支，扬州炒饭3口
运动：60分钟

=============================================================

今天早餐：OldTown kaya/butter 面包2片，半熟蛋2粒，黑咖啡1杯（不加糖）
运动：60分钟

p/s: 我这几天真的饿得很快也吃的很多。。而且昨天第1次感觉1阵天昏地暗！明明又不是绝食，怎么会血压低呢？真是不明白。。。
而且体重开始给我起伏不定了。。请保佑我能够平安撑过（我觉得是）第1次的平台期，别乱吃。。。