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发表于 20-3-2014 02:05 PM
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刚开始，现在在减脂肪，可是跑步的时候出现问题
刚开始去GYM，现在开始跑步，想减掉身体多余的脂肪
配合饮食，看了一个大大写的 ：http://cforum1.cari.com.my/forum ... ead&tid=3133958
最重要的肚子，这个要减掉
我昨天跑16分钟，就是5分钟跑，1分钟在走
之后跑到我整个人顶不顺了，就是整个人很不舒服的
心跳很快，觉得有点恶心的感觉，还有喉咙很干
手臂基本上没有fat的，所以我都有一边练手臂一边减肚腩
基于忘记带衣服去的关系，我跑了之后，满身都是汗了(我是比较容易冒汗的家伙)
所以我就去souna，然后就去洗澡
洗澡后，我发现我整身都在抖，
我在运动前1小时，吃了2片全麦面包和tuna，运动后，我带了有机豆奶去喝，直接2口就喝完了==
我发现我有出现体力不足的现象。。。
想问下大大，怎样才可以吃一些不会肥，又能够提供体力的食物
还有，有谁是在celebrity lot10那边的？我刚开始在那边蒲~
如果不介意，想在那边跟你拿下经验 
有点长气，不好意思
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发表于 20-3-2014 03:19 PM
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发表于 20-3-2014 03:51 PM
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先去检查心脏吧。。。。
如果是左手一直酸，然而一气喘就很难停止下来的话，心脏可能出问题了。 |
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发表于 20-3-2014 04:10 PM
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Keep_Skin 发表于 20-3-2014 03:19 PM 
第一天而已很正常。。。。。
我也是这样觉得，所以我打算慢慢训练着去
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发表于 20-3-2014 04:11 PM
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teiks 发表于 20-3-2014 03:51 PM
先去检查心脏吧。。。。
如果是左手一直酸，然而一气喘就很难停止下来的话，心脏可能出问题了。
没事的，我左手没有酸
我觉得我跑到太激烈了
我调10.0去用跑==
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发表于 20-3-2014 04:13 PM
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hanwen1025 发表于 20-3-2014 04:11 PM
没事的，我左手没有酸
我觉得我跑到太激烈了
我调10.0去用跑==
瓦老。。跑这么快干嘛？？？跑步5号，，斜玻7号快走都够力了。。走40分钟。
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发表于 20-3-2014 04:13 PM
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hanwen1025 发表于 20-3-2014 04:10 PM
我也是这样觉得，所以我打算慢慢训练着去
運動不可以看別人怎樣就怎樣。。。。適量。。。。
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发表于 20-3-2014 05:43 PM
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teiks 发表于 20-3-2014 04:13 PM
瓦老。。跑这么快干嘛？？？跑步5号，，斜玻7号快走都够力了。。走40分钟。
嗯嗯==我有跟我朋友说，他也是说，跑那么快干嘛==
我会调慢点的
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发表于 20-3-2014 05:44 PM
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Keep_Skin 发表于 20-3-2014 04:13 PM
運動不可以看別人怎樣就怎樣。。。。適量。。。。
我没有看别人怎样就怎样
就，我没有一个idea去做。。。
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发表于 13-1-2015 10:56 AM
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跑步机上的疑问
有谁可以帮我解答一下要如何在跑步机上消耗更多的卡路里？
昨天跑了一个小时了但是卡卡路里才那么少罢了
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发表于 13-1-2015 11:04 AM
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发表于 13-1-2015 11:50 AM
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负重跑是什么意思？
平均一天要消耗多少卡里路才算能达成减肥的功效？
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发表于 13-1-2015 12:01 PM
来自手机
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一天 300卡
一星期减 300 g
一个月减1.2 kg 左右 |
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发表于 13-1-2015 12:10 PM
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lz是男的还是女的？speed 4-6通常是女生跑步的速度，男的通常需要5-7。 |
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发表于 13-1-2015 12:20 PM
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这样一年下来减不了多少罢了～
其实使用那些练胸肌和腹肌的健身器材有没有消耗卡路里？
我要从这个身材练成那个身材。需要如何练法？
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发表于 13-1-2015 12:22 PM
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我是跑6然后用4慢走然后在去6跑在下4走不间断的撑一个小时
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发表于 13-1-2015 12:30 PM
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就是跑的時候背一袋米或背個有重量的東西，以增加自身的重量，就能消耗更多的卡路里
*負重跑受傷的話，不要找我，我不負責
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发表于 13-1-2015 12:37 PM
来自手机
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推铁和 拿铁也会消耗, 重量越大消耗越大。
你可以少吃200。 加起来就500。
一个星期减500 g 。 一个月就减2 kg.
推铁另外算。 |
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发表于 13-1-2015 12:41 PM
来自手机
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负重来讲。。。 手拿一公斤就很吃力了。
背着跑 的确容易受伤。 |
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发表于 13-1-2015 01:03 PM
来自手机
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zaqre 发表于 13-1-2015 12:30 PM
就是跑的時候背一袋米或背個有重量的東西，以增加自身的重量，就能消耗更多的卡路里
*負重跑受傷的話， ...
原来如此。身以背负了一个119kg的重量了目前还不需要增加 |
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