增大肌肉块的14大秘诀！

kiwi86 · 发表于 8-5-2009 06:40 PM

原帖由 Lord40892 于 8-5-2009 06:29 PM 发表

如果是以你这样瘦瘦的，　目前要加重。
然后再练。
６－９　个月。是不大可能得到你说的那个身材。
再来就是如果你一向缺少锻炼，需要的时间更加长。
所以，你目前需要有心理准备，至少要一两年来锻炼。

原来如此.没问题,只要能达到,用长一点的时间也没关系.
那要加重,一天至少几餐?大概吃些什么?比如???
谢谢你!

修真 · 发表于 14-5-2009 09:23 PM

6-9个月也不是不能，问题是达到后你厉害保持吗罢了
看你的训练程度和肌肉成长与吸收能力

修真 · 发表于 14-5-2009 09:25 PM

kiwi兄，你需要上健身房来达到你的目标（九个月时间得到这理想效果）
在家sit up pumping是很慢built up的

打不死小顽童~ · 发表于 21-7-2009 11:52 AM

我身高178cm。。体重55-57kg....开始健身了3个月！！肌肉明显的紧实了，可是好像不能再紧了，可能太瘦的关系。。

想吃蛋白粉。。有人知道价钱吗？便宜又有效的！！

VinCentBoIboI · 发表于 21-7-2009 12:09 PM

在这里爬帖会找到很多相关的资料
以后在还没有开新帖时，请爬帖

[ 本帖最后由 VinCentBoIboI 于 21-7-2009 12:11 PM 编辑 ]

打不死小顽童~ · 发表于 21-7-2009 01:02 PM

你都进来了为何不给点意见？

山人巴蒂 · 发表于 21-7-2009 05:05 PM

因为你也都进来这个论坛了, 却连爬帖, 看看其他贴有没有相关的资讯都懒得看就开帖了, 显得不够用心, 当然他不想给意见.

其实这个帖 [ protein 區(蛋白質粉)] 也不难找, 第一页就看到了.
http://cforum1.cari.com.my/viewt ... page%3D1&page=1
希望有所帮助, 看了过后再问大大们吧

山人巴蒂 · 发表于 21-7-2009 05:05 PM

因为你也都进来这个论坛了, 却连爬帖, 看看其他贴有没有相关的资讯都懒得看就开帖了, 显得不够用心, 当然他不想给意见.

其实这个帖 [ protein 區(蛋白質粉)] 也不难找, 第一页就看到了.
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希望有所帮助, 看了过后再问大大们吧

oct_88 · 发表于 30-7-2009 10:11 PM

我是一个21岁的男生，刚刚想要开始健身，可是不知道该怎样开始，希望各位能给小弟一点意见

NetClone · 发表于 31-7-2009 09:44 AM

给钱找 personal trainer 教就最简单

要免费的话就努力爬帖吧

nkforce · 发表于 4-8-2009 07:35 PM

personal trainner 對我來說，我會很吃不消，
除非你有錢，哈哈，

網上多搜索，多多爬帖～

修真 · 发表于 4-8-2009 08:55 PM

不懂怎样开始倒不如不要开始

健身很辛苦的，不想多一个人后悔进来这圈子

chunyee1989 · 发表于 7-8-2009 12:26 AM

刚练了两个月，fit 了一点。。可是觉得还是不够，不知你们都炼了多久才能看到好成绩呢？
我都是一个星期去gym四次，gym后都喝一杯weight gain 。就蒋过了两个多月//// 本帖最后由 junchiang 于 17-1-2013 05:28 PM 编辑

mr_blackie · 发表于 7-8-2009 12:37 AM

我做的都和你一样，练了三个月后，看不到一点效果

健身急不得。。。。加油！！！

走在纽约的街头 · 发表于 7-8-2009 12:44 AM

欲速则不达，健身没有一步登天的

biohazard · 发表于 7-8-2009 03:45 AM

我有效果咯~~胸部明天比以前大了一点

chunyee1989 · 发表于 7-8-2009 09:56 PM

哈哈，那我们就一起加油。有效果后在来这分享//

nkforce · 发表于 8-8-2009 01:37 PM

原帖由 biohazard 于 7-8-2009 03:45 AM 发表
我有效果咯~~胸部明天比以前大了一点

你才喝幾天，效果就出來了啊？
好快～

chunyee1989 · 发表于 8-8-2009 11:39 PM

就是咯，不知真还是假的。我喝了两个多月，效果才一点罢了，你喝仙丹啊？哈

哈

nkforce · 发表于 8-8-2009 11:49 PM

原帖由 chunyee1989 于 8-8-2009 11:39 PM 发表
就是咯，不知真还是假的。我喝了两个多月，效果才一点罢了，你喝仙丹啊？哈哈

他有仙“體”，一天吸收量=我們的2個月 XD

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