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发表于 27-7-2008 10:30 PM
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发表于 28-7-2008 09:36 AM
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完全不知道 |
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发表于 28-7-2008 03:44 PM
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楼主 |
发表于 22-8-2008 11:56 AM
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发表于 22-8-2008 11:59 AM
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楼主 |
发表于 22-8-2008 12:33 PM
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发表于 22-8-2008 04:00 PM
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我也是感冒。。但是今天还是去健身 |
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发表于 16-9-2008 08:11 PM
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发表于 16-9-2008 09:27 PM
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发表于 16-9-2008 10:09 PM
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发表于 18-9-2008 08:39 PM
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哈儸各位~
小女子活了28年，最近才開始學跑，目的是想健康，減肥，和喜歡那種達到一個目標的成就感。
跑步地點是在desa parkcity沿湖公園，一大圈有2km（駕車計算過），多數是傍晚時牽狗狗一起跑。
可是每次跑沒兩下子，就臉紅，氣喘，腿酸，連狗狗都要取笑我那種。
不知道各位跑步高手能給初學者的我你們的寶貴意見嗎？要怎樣練氣和練腿力呢？
謝謝~ 
[ 本帖最后由 mwshmwsh 于 18-9-2008 08:40 PM 编辑 ] |
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发表于 18-9-2008 08:49 PM
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原帖由 mwshmwsh 于 18-9-2008 08:39 PM 发表 
哈儸各位~
小女子活了28年，最近才開始學跑，目的是想健康，減肥，和喜歡那種達到一個目標的成就感。
跑步地點是在desa parkcity沿湖公園，一大圈有2km（駕車計算過），多數是傍晚時牽狗狗一起跑。
可是每次跑沒 ...
你好大方!居然报上自己的岁数来....跟我一样大..哈哈... |
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发表于 18-9-2008 08:51 PM
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原帖由 mwshmwsh 于 18-9-2008 08:39 PM 发表
哈儸各位~
小女子活了28年，最近才開始學跑，目的是想健康，減肥，和喜歡那種達到一個目標的成就感。
跑步地點是在desa parkcity沿湖公園，一大圈有2km（駕車計算過），多數是傍晚時牽狗狗一起跑。
可是每次跑沒 ...
你跑2KM会很难跑吗?有过重吗???这些也是要知道一下的.... |
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发表于 18-9-2008 09:11 PM
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发表于 18-9-2008 09:28 PM
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发表于 18-9-2008 09:33 PM
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发表于 18-9-2008 09:57 PM
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原帖由 origen 于 18-9-2008 09:28 PM 发表 
还是先从步行开始，刚开始那一个月内，３０－４０分钟，每周４－５次。。间中来一二回五分钟的快步走。。
等你觉得这步行是很容易就将五分钟的快步走换为缓慢跑步。。
然后觉得自己体能更好时就延长缓慢跑步的 ...
原來如此... 是我操之過急了... 現在還在慢跑的程度... （步行和快走都還OK）
跑步真的不簡單，活了這麽多年，都不會！ |
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发表于 18-9-2008 10:12 PM
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原帖由 mwshmwsh 于 18-9-2008 09:57 PM 发表 
原來如此... 是我操之過急了... 現在還在慢跑的程度... （步行和快走都還OK）
跑步真的不簡單，活了這麽多年，都不會！
跑步其实很简单,刚开始时是有点辛苦,你需要耐心和毅力去克服.
开跑时从静态到动态,可能你觉得很喘但千万不要停下,到了5-10分钟气就会开始顺了,最重要是你必须挨过前段.慢慢的跑也不要紧,跟着你觉得舒适的节奏跑就可以了.
加油! |
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发表于 18-9-2008 10:37 PM
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原帖由 iamwen 于 18-9-2008 10:12 PM 发表 
跑步其实很简单,刚开始时是有点辛苦,你需要耐心和毅力去克服.
开跑时从静态到动态,可能你觉得很喘但千万不要停下,到了5-10分钟气就会开始顺了,最重要是你必须挨过前段.慢慢的跑也不要紧,跟着你觉得舒适的节奏跑就 ...
还有我觉得是不要跟别人比较。。。自己尽力就好。。。 |
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发表于 19-9-2008 08:29 AM
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尽量先跟自己的时间比赛，等你到了某个程度才跟别人做比较！ |
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