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发表于 31-12-2013 10:00 AM
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我有soy protein ...scitec nutrition soy |
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发表于 1-1-2014 09:43 PM
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谢谢各位的意见。我大概知道该怎么做了。
我喝了Soy Powder 发现对我的肌肉修复能力效果很慢，相信是因为Protein成分不过纯和多。
看来还是得靠Muscle Protein才行。 |
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发表于 1-1-2014 11:00 PM
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Al3x 发表于 1-1-2014 09:43 PM 
谢谢各位的意见。我大概知道该怎么做了。
我喝了Soy Powder 发现对我的肌肉修复能力效果很慢，相信是因为P ...
如何知道修复效果慢？
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发表于 7-3-2014 06:03 PM
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关于protein问题
由于家里无法负荷，所以没用任何supplent & protein powder
于是就想了其他办法intake protein..
弄了organic的 soya powder和鸡蛋 可是不懂怎么吃，想问大家都怎么喝法
开始gym前喝还是拿完后喝?
(目前才刚开始去gym房） |
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发表于 7-3-2014 11:22 PM
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早餐蛋和soya
早餐后2个小时麦面包和果汁
午餐蕃薯+肉+牛奶
午餐后1小时半soya
去gym
Gym后半小时内soya
之后去吃晚餐
这是很budget的餐单, 热量不高。 |
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发表于 8-3-2014 03:33 AM
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再生者 发表于 7-3-2014 11:22 PM
早餐蛋和soya
早餐后2个小时麦面包和果汁
午餐蕃薯+肉+牛奶
嗯~多谢
希望会很快又成绩
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发表于 8-3-2018 01:32 PM
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增肌一天该怎么算要吃多少g蛋白质
网络上很多不一样的formula
你们一天吃多少g |
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发表于 8-3-2018 01:57 PM
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每天所摄取的蛋白质必须是你体重(kg)的两陪，比如70kg 你要吃大概140g 的蛋白质。所以要多吃高蛋白食物，否则很难达标。 |
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发表于 8-3-2018 02:03 PM
来自手机
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然后肾脏负荷不了。。。
就去洗肾了。
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发表于 8-3-2018 02:53 PM
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发表于 8-3-2018 02:53 PM
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我就是怕这样
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发表于 8-3-2018 03:01 PM
来自手机
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Vadasz 发表于 8-3-2018 02:53 PM
我就是怕这样
医院里面很多病人进去就是 这样玩出来的。
当然也很多没事的。
就看你自己了。
反正以前我什么 都没有吃。 肌肉一样练出来。
反而有钱买来吃的时候。 什么效果也没有。
重点在练 不在蛋白粉 |
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发表于 8-3-2018 03:15 PM
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发表于 8-3-2018 04:52 PM
来自手机
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louismy93 发表于 8-3-2018 03:15 PM
如果是这样，洗肾中心早已被全国健身的大隻佬挤爆了
哦。。。 |
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发表于 8-3-2018 05:03 PM
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我做重训时吃120G左右，除了蛋白，也要考量碳水和脂肪比例。‘三分练，七分吃’，饮食很重要。
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发表于 9-3-2018 10:45 AM
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