爱跑步的朋友，进来。比赛日子要到，谢谢各位鼓励。

shunwoi

原帖由 chaucky 于 9-11-2007 16:44 发表


我喜欢木瓜

原来你也要以形补形啊，
那我建议你和木瓜奶，很不错的哦。

chaucky

原帖由 shunwoi 于 9-11-2007 23:05 发表

原来你也要以形补形啊，
那我建议你和木瓜奶，很不错的哦。

哈哈。。我喜欢。及时买给我？

squareeight

我今天去健身房跑了大约两个钟。。十公里酱。。 速度放很慢。。 还是有点咳嗽。。还不是很顺。。 哎哟。 这个礼拜。。如果跑不到三十就跑二十算了。。 看情况。。 新加玻还有二十二天。。

squareeight

猩猩和猴子在比赛.。。 那。。你也是。。

来自亚庇的成

原帖由 squareeight 于 9-11-2007 11:40 PM 发表
我今天去健身房跑了大约两个钟。。十公里酱。。 速度放很慢。。 还是有点咳嗽。。还不是很顺。。 哎哟。 这个礼拜。。如果跑不到三十就跑二十算了。。 看情况。。 新加玻还有二十二天。。

多多保重了.....跑25KM先吧....

chaucky

原帖由 squareeight 于 9-11-2007 23:40 发表
我今天去健身房跑了大约两个钟。。十公里酱。。 速度放很慢。。 还是有点咳嗽。。还不是很顺。。 哎哟。 这个礼拜。。如果跑不到三十就跑二十算了。。 看情况。。 新加玻还有二十二天。。

跑5km就好啦

squareeight

五公里。。索性不跑。。没挑战。。

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 9-11-2007 11:52 PM 发表


跑5km就好啦

只跑5KM的话,她的42KM就要12个钟完成了

squareeight

不要酱。。。。。。。。。。。。我要哭了。。

chaucky

原帖由 squareeight 于 9-11-2007 23:53 发表
五公里。。索性不跑。。没挑战。。

那么来42km..

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 9-11-2007 23:54 发表


只跑5KM的话,她的42KM就要12个钟完成了

13个小时比较安全

squareeight

13个小时....交给你了。。

chaucky

原帖由 squareeight 于 10-11-2007 18:32 发表
13个小时....交给你了。。

我一定可以。。如果我要的话

来自亚庇的成

昨天和今天(五&六)都跑很少,目的是要休息够够.....星期天跑下,看也是当作出汗就可了....下星期,真正的苦练要来了....距离KLIM42KM还有4个多月

squareeight

今天早上。。

讲好了5.15am在那儿等。。还叫他们别迟到。因为5.30要开跑了。结果。。

5.00am: 接到朱的电话。我才醒。。看到时间，我也下了一跳。。死。。通常把人叫醒的我。。尽然睡迟。。
5.10am: 只用了短短的十分钟，洗脸刷牙，换衣，喝杯Milo（一定要）, 再把所有的钱包，手机，新鞋放在一起。。上车就走。。 真的。。很赶，哈。
5.20am: 再度接到uncle的电话，只好跟他讲。。我到了。。多五分钟。
5.25am: 到了。。两个uncle都在等我。但看不到朱和刀螂。看来他们都先跑了。
5.30am: 很匆忙的穿上新鞋，给了三零吉报名费给主办当局，就跑。。

很搞笑。。可能真的太赶了，我尽然‘还没醒’的状态下。。跑了五公里，而且气都不是很顺，脚步也很慢。新鞋都好像绑不紧酱，搞到我要停了两次绑鞋带一下。。跑到五公里酱，我就叫他们不用等我。。 我放慢来跑，先给气跑顺。。。很多后来追上的跑家。。一一超越我，哈哈。。

过了马路，跑完了十公里，天也有点亮了。。我到了十公里的水站，喝了水，感觉到有点‘醒了’。。 看看时间，尽然在前十公里用了一个钟半。不满意！

‘醒’了之后我就感觉到气有点顺了，而且跑得较稳了。。那，我就跟着我自己的
脚步跑。就这样。。我在跑到十五时遇到个包头，穿长衣长裤的马来婆（第一次看到酱穿的跑家，可能我很少看到马来婆练跑，哈）也在练跑。。那我也跟上她的脚步。就跟她跑了一段路。交谈间原来她也跑过她第一个的全马拉松，在今年六月的槟城，然后她告诉我她的时间是六个钟零五分。。听到那‘零五分’，我有点为她感到可惜酱。。哈哈。。

然后她问我。。是训练新加玻吗？她之后问了我个‘惭愧’的问题：你跑过三十吗？ 哈。。我真的没跑过。 那。。看来气顺了，她也跑三十，我就打算跑三十吧。。哈哈。怎样都觉得，在跑全马拉松前一定要跑个三十。看自己overall怎样。

就这样，我和她跑到大约二十，她的脚步有点慢。我想跟回自己的脚步，就没跟她，自己跑快点。那就这样，我跑完三十公里。到最后那五公里，看时间，八点半酱，看来三十公里。。我能够用四个钟跑完。

那时的我真的感觉有点累了。那时。。由点想念powergel，（练跑没想过带来吃）看来我懂我到那个公里开始累了。。哈。

最后500m的时间我就跑，走，跑，走回去算了，真的有点累了。。

9.30am: 到回终点了。。看到我的uncle们都跑回来了。uncle问我，跑到怎样？我说还好，三十公里。四个钟。脚没抽筋，气顺。。 我满意我今天的成绩！！
他告诉我，四个钟可以跑完三十，那剩下的十二公里，给你两个钟，看来能在六个钟里面跑完。。 我有信心咯！！大家给我加油！还有二十天！！

看来我真的要特别感谢叫我起身的朱（全程跑完三十都没看到他和刀螂，尽然跑完才收到他的短讯讲看到我。。原来你去跑二十。。干嘛不跟我打招呼:@ ？？哈 ）

感谢陪我开跑的uncle 们,感谢陪我跑中场的马来婆，感谢自己最后跑完三十的路，感谢pacesetters 主办的今天练跑，感谢很早出来义务准备水的工作人员，感谢太阳公公没酱早出来（九点才有点晒），感谢清新的空气，感谢很多。。。我今天跑到开心和满足！！哈哈！！

回来后。。做猪。。。。ZZZZZZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz……

来自亚庇的成

加油!!不错!!!

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 11-11-2007 01:40 发表
昨天和今天(五&六)都跑很少,目的是要休息够够.....星期天跑下,看也是当作出汗就可了....下星期,真正的苦练要来了....距离KLIM42KM还有4个多月

很快而已。。哈哈。。。我就等待1月的greateastern20km...哈哈。。。

︻$▅▅▆▆▇◤

原帖由 squareeight 于 11-11-2007 05:21 PM 发表
今天早上。。
讲好了5.15am在那儿等。。还叫他们别迟到。因为5.30要开跑了。结果。。
5.00am: 接到朱的电话。我才醒。。看到时间，我也下了一跳。。死。。通常把人叫醒的我。。尽然睡迟。。
5.10am: ...

我昨晚被朋友拉去clubing到5点，本来可以跑的，可是却等下下午11:00am要招待来之澳洲的朋友。
所以...就做猪....

chaucky

原帖由 squareeight 于 11-11-2007 17:21 发表
今天早上。。

讲好了5.15am在那儿等。。还叫他们别迟到。因为5.30要开跑了。结果。。

5.00am: 接到朱的电话。我才醒。。看到时间，我也下了一跳。。死。。通常把人叫醒的我。。尽然睡迟。。
5.10am: ...

很好很好。。。4个小时。。

chaucky

原帖由 ︻$▅▅▆▆▇◤ 于 11-11-2007 19:06 发表

我昨晚被朋友拉去clubing到5点，本来可以跑的，可是却等下下午11:00am要招待来之澳洲的朋友。
所以...就做猪....

哦。。。那么hot哦。。去clubbing