我的跑步成长日记

boonaun · 发表于 23-7-2017 08:14 AM

10KM

boonaun · 发表于 25-7-2017 08:21 AM

5KM，今早脚有点累，5KM都勉强才可以完成。

boonaun · 发表于 27-7-2017 08:12 AM

speed works

boonaun · 发表于 29-7-2017 08:35 AM

7KM

boonaun · 发表于 30-7-2017 08:43 AM

recovery run

boonaun · 发表于 1-8-2017 08:25 AM

新一个月份，7KM。星期天跑步给狗追，大腿有点拉伤。还以为不能跑了，原来没有大碍

boonaun · 发表于 3-8-2017 08:02 AM

下雨天的早晨，路上一大堆积水，一样speed works

boonaun · 发表于 5-8-2017 08:15 AM

7KM

boonaun · 发表于 6-8-2017 08:52 AM

5KM

boonaun · 发表于 8-8-2017 08:34 AM

7KM

CooLWong · 发表于 8-8-2017 05:02 PM

佩服你的堅持和耐力，可以考慮參加一些賽事來提升你的動力

boonaun · 发表于 8-8-2017 05:18 PM

CooLWong 发表于 8-8-2017 05:02 PM
佩服你的堅持和耐力，可以考慮參加一些賽事來提升你的動力

谢了，平常都是一个人跑，没有参与一般跑步活动，动力难免就少了些。现在都是一般运动，趁现在可以跑就跑多一些咯

你在Garmin群里都跑得蛮勤的，我每天都有过去看那些日记的

CooLWong · 发表于 9-8-2017 09:29 AM

boonaun 发表于 8-8-2017 05:18 PM
谢了，平常都是一个人跑，没有参与一般跑步活动，动力难免就少了些。现在都是一般运动，趁现在可以跑就跑多一些咯

你在Garmin群里都跑得蛮勤的，我每天都有过去看那些日记的

你一個人跑還是那麼地努力，真的利害。試試看參加小型的賽事，你會更加有動力的。

我沒有勤力，一個星期才跑到一，二天而已。最近沒有參加賽事所以就有點懶惰了。

boonaun · 发表于 9-8-2017 09:45 AM

CooLWong 发表于 9-8-2017 09:29 AM
你一個人跑還是那麼地努力，真的利害。試試看參加小型的賽事，你會更加有動力的。

我沒有勤力，一個星期才跑到一，二天而已。最近沒有參加賽事所以就有點懶惰了。

哈哈，你一个星期只是跑一两天都那么厉害了，那天你PJ 10km@4.40成绩不错

我都是当爱好而已，不喜欢人挤人的跑

CooLWong · 发表于 9-8-2017 10:40 AM

boonaun 发表于 9-8-2017 09:45 AM
哈哈，你一个星期只是跑一两天都那么厉害了，那天你PJ 成绩不错

我都是当爱好而已，不喜欢人挤人的跑

之前有賽事就有練習，最近沒有報名了就開始懶惰了。

上個星期是朋友free bib，我也計畫跑440-450，幸好達成目標。我相信你也可以有這樣的pace。

你就找小型的賽事，不會人擠人的。通常在賽事跑的時候會比平時練習快10++ seconds pace。

boonaun · 发表于 9-8-2017 10:46 AM

CooLWong 发表于 9-8-2017 10:40 AM
之前有賽事就有練習，最近沒有報名了就開始懶惰了。

上個星期是朋友free bib，我也計畫跑440-450，幸好達成目標。我相信你也可以有這樣的pace。

你就找小型的賽事，不會人擠人的。通常在賽事跑的時候會比平 ...

哈。我都很少全力去跑10KM，之前都是49.xx，如果状态好一点应该可以48.xx。奇迹出现应该47.xx

CooLWong · 发表于 9-8-2017 11:29 AM

boonaun 发表于 9-8-2017 10:46 AM
哈。我都很少全力去跑10KM，之前都是49.xx，如果状态好一点应该可以48.xx。奇迹出现应该47.xx

我之前的成績也是49:XX，已經很久沒有PB了。只有在賽事的時候才盡力地跑。平時的pace都是在5.00左右

我很少在Garmin Group看別人的成績。我都是sync去Strava。好友都是在Strava

boonaun · 发表于 9-8-2017 04:42 PM

CooLWong 发表于 9-8-2017 11:29 AM
我之前的成績也是49:XX，已經很久沒有PB了。只有在賽事的時候才盡力地跑。平時的pace都是在5.00左右

我很少在Garmin Group看別人的成績。我都是sync去Strava。好友都是在Strava

Strava 我也是有，比较少去，还有哪些app需要付费才有完整数据。一般我都是sync去marathon world，那边的数据比较蛮齐全完整的。方便我做记录。strava比较容易找到快脚数据，可以学习学习。

boonaun · 发表于 10-8-2017 08:19 AM

speed works

CooLWong · 发表于 11-8-2017 12:42 PM

boonaun 发表于 9-8-2017 04:42 PM
Strava 我也是有，比较少去，还有哪些app需要付费才有完整数据。一般我都是sync去marathon world，那边的数据比较蛮齐全完整的。方便我做记录。strava比较容易找到快脚数据，可以学习学习。

我只是看Strava和Garmin Connect而已。看資料都是Garmin Connect看就足夠了，主要都是看看距離，平均配速，步頻，心跳。Strava是可以加朋友，看朋友的跑步資料

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