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楼主 |
发表于 31-3-2011 10:27 PM
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想请教下，upper chest 应该怎样练才对？
btw 爬贴几天了 XD
mantou 发表于 31-3-2011 10:03 PM 
如果你练久了的话那样可以选择针对性的练习方法，
如果你是新人的话，选择把肩膀，后上背部，锁骨的位置增厚，
这些位置和上胸部的厚度有关联 |
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楼主 |
发表于 31-3-2011 10:29 PM
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incline bench pressincline dumbell press
incline dumbell fly
我鸡婆的。。给些建议而已 ...
牛奶大侠 发表于 31-3-2011 10:25 PM
应该有练的吧？！基本功来的啊 |
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发表于 31-3-2011 11:01 PM
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哦.....原来肩膀，后上背部，锁骨的位置是有关联的。
我上gym 接近一年，原本纯粹想减肥到现在喜欢上健身。
学无止境  |
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楼主 |
发表于 31-3-2011 11:08 PM
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哦.....原来肩膀，后上背部，锁骨的位置是有关联的。
我上gym 接近一年，原本纯粹想减肥到现在喜欢上健身 ...
mantou 发表于 31-3-2011 11:01 PM
这些位置是厚度的核心......
厚度是大部分亚洲人的弱点 |
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发表于 31-3-2011 11:33 PM
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简大问一下，用bar 的推法，
无论是推胸推肩膀是要推到上完还是90度这样就好下来了。 |
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楼主 |
发表于 31-3-2011 11:38 PM
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简大问一下，用bar 的推法，
无论是推胸推肩膀是要推到上完还是90度这样就好下来了。
鬼哭神豪 发表于 31-3-2011 11:33 PM
手肘有少少弯曲，但不会太过弯，
那样是为了保护关节磨损或受伤害，
但如果太过弯的话肌肉会因为伸展不完而效果大打折扣 |
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发表于 31-3-2011 11:39 PM
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你还可以喝到两包啊。我喝第一次时就觉得惨了，但还时喝到完为此。。。。。
鬼哭神豪 发表于 31-3-2011 01:20 PM 
是咯，也觉得自己当初很笨下，以为坚持喝下去会有效，结果浪费钱。。。 |
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发表于 1-4-2011 12:37 AM
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简大，我知道你没吃supplement的习惯，
但我还是想请教你。。。。。。哈哈
你听过vp2 protein 吗？ ...
鬼哭神豪 发表于 30-3-2011 12:15 PM  |
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发表于 1-4-2011 12:52 AM
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发表于 1-4-2011 01:00 AM
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这些位置是厚度的核心......
厚度是大部分亚洲人的弱点
天浪星-简 发表于 31-3-2011 11:08 PM
多谢指教，明天我去试试  |
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楼主 |
发表于 1-4-2011 10:05 AM
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身后好像transformer
kbc49 发表于 1-4-2011 12:52 AM 
不要像小强就可以了 |
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楼主 |
发表于 1-4-2011 10:19 AM
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这个牌子在MALAYSIA不常见，我在BODYBUIDLING。COM 看过成份，属于VP2 Whey Isolate。 看到WHEY 都属于容易 ...
彗星 发表于 1-4-2011 12:37 AM
哇，原来这些也是那么复杂的啊 |
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楼主 |
发表于 1-4-2011 11:39 AM
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打电话给师父说他道场给人踢馆，打电话给健身房老板说他的健身放老板说店被火烧了，打电话去给教授说他的车被学生喷漆了..........
希望明天的我还活着 |
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发表于 1-4-2011 02:06 PM
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打电话给师父说他道场给人踢馆，打电话给健身房老板说他的健身放老板说店被火烧了，打电话去给教授说他的车 ...
天浪星-简 发表于 1-4-2011 11:39 AM
那么严重吗? |
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楼主 |
发表于 1-4-2011 02:13 PM
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那么严重吗?
east 发表于 1-4-2011 02:06 PM
哈哈，刚煲着黑糯米，现在等吃，
吃完去健身房............ 哪些说下吧了，我哪里敢做 |
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发表于 1-4-2011 02:31 PM
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哈哈，刚煲着黑糯米，现在等吃，
吃完去健身房............ 哪些说下吧了，我哪里敢做
天浪星-简 发表于 1-4-2011 02:13 PM
你好象很喜欢吃黑糯米的,哈哈!
想问下,如何能练出更有力的力气啊?
(好像在问废话酱 ) |
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楼主 |
发表于 1-4-2011 02:38 PM
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你好象很喜欢吃黑糯米的,哈哈!
想问下,如何能练出更有力的力气啊?
(好像在问废话酱)
east 发表于 1-4-2011 02:31 PM
新年时候我买了很多原住民种植的黑糯米和其他谷类还没用完啊，
把精力放在主要的核心，认定和明确你要突破什么，
假如你现在要突破squat的重量，你要很清楚知道你现在的目标是“加重”，
只要姿势对了，准备功夫对了，其余的暂时先放下，脑focus在突破，
不要浪费精力，全心全意去突破 |
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发表于 1-4-2011 03:12 PM
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新年时候我买了很多原住民种植的黑糯米和其他谷类还没用完啊，
把精力放在主要的核心，认定和 ...
天浪星-简 发表于 1-4-2011 02:38 PM
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楼主 |
发表于 1-4-2011 04:05 PM
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（红豆黑糯米）煲了两个钟，终于搞定.........一大碗公才300卡，吃的肥就怪了 |
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发表于 1-4-2011 07:06 PM
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这个牌子在MALAYSIA不常见，我在BODYBUIDLING。COM 看过成份，属于VP2 Whey Isolate。 看到WHEY 都属于容易 ...
彗星 发表于 1-4-2011 12:37 AM 
哦，只要是whey 就比较直接给人体吸收，马来西亚不常见是因为没人要喝，还是没人懂
谢谢慧心大大指教^^ |
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