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发表于 31-10-2008 11:42 PM
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我今天也是第一天
一起加油 |
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发表于 2-11-2008 07:53 PM
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我是观察别人怎样练+看书+看youtube。 |
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发表于 3-11-2008 11:15 AM
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发表于 4-11-2008 11:53 AM
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回复 23# 天浪星-简 的帖子
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做错的话gym老板会来指正我。 |
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发表于 4-11-2008 01:48 PM
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发表于 7-11-2008 09:30 AM
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不需要人教啦，平时看到那些做得蛮有成果的，敢敢开口问，他们很乐意教你的。 |
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发表于 8-11-2008 08:40 PM
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我回来了,
第一天的时候真的是全身无力,连手抬起来都没力.
现在已经痊愈了.
想请问各位要怎样减肚腩?
还有拉单杆是练什么的? |
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发表于 6-12-2008 10:39 AM
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发表于 6-12-2008 10:54 AM
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mmm.......做运动吧！！不然，就是少坐着！！最快的办法是做sit up！！要每天做哦!! |
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发表于 6-12-2008 11:00 AM
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发表于 6-12-2008 01:31 PM
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发表于 6-12-2008 02:57 PM
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原帖由 SeMin 于 6-12-2008 01:31 PM 发表 
是不是應該先做瘦身運動，肚子小了才做腹部的運動？
对！瘦身运动，你可以选择做有氧运动，如跑步，游泳，打球等等。然后你做的方式必须以interval training为主。 |
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发表于 6-12-2008 03:45 PM
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发表于 6-12-2008 03:48 PM
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运动...控制食量....
这是最好的方法...加油吧...可以的...我以前也是这样的..... |
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发表于 6-12-2008 04:03 PM
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原帖由 KaySea 于 6-12-2008 03:48 PM 发表 
运动...控制食量....
这是最好的方法...加油吧...可以的...我以前也是这样的.....
哦。。。。好的。。。 |
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发表于 6-12-2008 09:38 PM
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发表于 7-12-2008 04:44 PM
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135做gym,不要拿重量，减肥先，过后才练肌肉。
246跑步
加上节食，3个月过后包你fit fit... |
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发表于 7-12-2008 04:48 PM
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我是早上吃了早餐，然后等到晚上吃少许饭，每天运动锻炼，三个月成功从65kg下到55kg，辛苦啊。。。不过值得的。。。 |
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发表于 7-12-2008 11:46 PM
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原帖由 寂寞睡不着 于 7-12-2008 04:44 PM 发表
135做gym,不要拿重量，减肥先，过后才练肌肉。
246跑步
加上节食，3个月过后包你fit fit...
做gym不要拿重量是指拿轻轻的就好？
做gym，跑步要多久？半個鈡？一個鈡？
[ 本帖最后由 SeMin 于 8-12-2008 12:02 PM 编辑 ] |
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发表于 7-12-2008 11:47 PM
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