Weight gainer/ Mass gainer （高卡路里）

只记得好

Gainer来的，不是protein

mrblack99

只记得好 发表于 25-2-2017 03:27 PM
Gainer来的，不是protein

这个是喝了增肌对吗？

只记得好

mrblack99 发表于 25-2-2017 03:58 PM
这个是喝了增肌对吗？

增重罢了!你查看protien有多少gram?

mrblack99

只记得好 发表于 25-2-2017 04:07 PM
增重罢了!你查看protien有多少gram?

gram是82，我很瘦要健身是要喝这种吗？

只记得好

1 scoope 有82g proteins 吗?

mrblack99

只记得好 发表于 25-2-2017 04:17 PM
1 scoope 有82g proteins 吗?

只有25

alex92

刚开始我也这样，酸到不行。还抹yokoyoko。
没问题的，多几次就不会了。
倒是小心做脚做到脚酸。下楼梯都怕

mrblack99

alex92 发表于 25-2-2017 09:52 PM
刚开始我也这样，酸到不行。还抹yokoyoko。
没问题的，多几次就不会了。
倒是小心做脚做到脚酸。下楼梯都怕

脚时我会多注意的，现在完全是不出力 以出力就痛了 看来还要休息多几天

CHNWLN

增重可以try On serious mass. 效果不错。
你可以再加多一个 Supplement creatine.
最重要一天吃六餐，一星期最少三天去Gym，拿铁的重量focus 在 6 到 8 下，做大肌群的运动..如 squat, deadlift, bench press，shoulder press..短期内你就能看到效果

tectan

mrblack99 发表于 25-2-2017 04:53 PM
只有25

1 scoop 有多少protein不重要。最重要的，可以吸收多少。

zuiyiwudi

刚开始强度不要太大，根据自身条件掌握。

蒙呆呆

痛就要休息下了 身体负荷不了哦

tectan

如果你们对body transformation有兴趣的，我知道有个 IDX Program，关于健康塑身的，这星期四会有个 preview class 在槟城，可以过去看看。

al3x1989

楼主，你是不是workout前后都没做stretching，或做不足 stretching? 每天睡眠有至少7-8hours 吗？肌肉需要充分睡眠才能完善修复。