佳礼资讯网

 找回密码
 注册

ADVERTISEMENT

楼主: 天浪星-简

:简的健身日记: 风车&直腿侧腰 2431#

   关闭 [复制链接]
发表于 12-3-2011 11:19 AM | 显示全部楼层
简大,瘦太快会秃头的?如果慢慢来呢?一个月瘦两三kg呢?
回复

使用道具 举报


ADVERTISEMENT

 楼主| 发表于 12-3-2011 11:34 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 天浪星-简 于 12-3-2011 11:45 AM 编辑
简大,瘦太快会秃头的?如果慢慢来呢?一个月瘦两三kg呢?
LuckyZero 发表于 12-3-2011 11:19 AM



    看个人的体质,有些人是没事的,
    大概都是身体机能,代谢,头发,皮肤这几样的状况吧,
     通常降得太快或减得太多的人会比较明显,
   性欲降低,情绪化,忧郁,罪恶感,妒忌,无名压力,
    恨世,暴饮暴食,脱发,斑秃,
    皮肤肤色黄淡,皮肤松而干燥,便秘,失调等等之类的状况,
    慢当然会比较安全............
    所以适当的放纵是必要的,除了身体外,心理也需要得到安慰
     降重降得快并不是什么难事,
    降重降得无副作用才是真正的有难度
回复

使用道具 举报

发表于 12-3-2011 11:37 AM | 显示全部楼层
看个人的体质,有些人是没事的,
    大概都是身体机能,代谢,头发,皮肤这几样的状况吧,
   ...
天浪星-简 发表于 12-3-2011 11:34 AM



    o...谢谢简大。。。真真减肥是要靠运动还是配合进食???
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 12-3-2011 11:43 AM | 显示全部楼层
o...谢谢简大。。。真真减肥是要靠运动还是配合进食???
LuckyZero 发表于 12-3-2011 11:37 AM



    三种东西的结合是最快的,
  运动主要是调整身形,你减肥也不希望自己只有手脚变瘦肚子却大大,对吗,
   饮食是减肥的主要核心,
   心灵是为了将来,减了出来心病一大堆,你也不会快乐,
    那样的你只会一辈子活在肥胖的恐惧中罢了......
    三样东西缺一不可
回复

使用道具 举报

发表于 12-3-2011 11:47 AM | 显示全部楼层
三种东西的结合是最快的,
  运动主要是调整身形,你减肥也不希望自己只有手脚变瘦肚子却大大, ...
天浪星-简 发表于 12-3-2011 11:43 AM



    ok,谢了....
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 12-3-2011 10:57 PM | 显示全部楼层
ok,谢了....
LuckyZero 发表于 12-3-2011 11:47 AM



   加油吧.....
回复

使用道具 举报

Follow Us
 楼主| 发表于 12-3-2011 11:01 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 天浪星-简 于 12-3-2011 11:06 PM 编辑

早上起身都一直觉得冷,
老实说,不打算比赛身体的确不应该保持太低脂的,对健康会有影响,
这次真的名符其实的需要 “加油”了






回复

使用道具 举报

发表于 13-3-2011 01:03 PM | 显示全部楼层
早上起身都一直觉得冷,
老实说,不打算比赛身体的确不应该保持太低脂的,对健康会有影响,
这次真的名符 ...
天浪星-简 发表于 12-3-2011 11:01 PM


脂肪不是越低越好吗?
回复

使用道具 举报


ADVERTISEMENT

 楼主| 发表于 13-3-2011 02:18 PM | 显示全部楼层
脂肪不是越低越好吗?
郑汉良 发表于 13-3-2011 01:03 PM



    谁说的???没有脂肪,营养怎样运输??
回复

使用道具 举报

发表于 13-3-2011 02:46 PM | 显示全部楼层
谁说的???没有脂肪,营养怎样运输??
天浪星-简 发表于 13-3-2011 02:18 PM


不懂。。不是用血液运输的吗。。。
难怪我在家练了10年都没什么效果。。。
回复

使用道具 举报

发表于 13-3-2011 03:18 PM | 显示全部楼层
简大,刚才看到这篇文章~~
小弟正为bulk努力中~~~请问这篇讲得对吗?

瘦長型:低度重覆

如屬於瘦長型,可採用「低度重覆」訓練Low Repetition,因你的肌肉量不足,低度重覆可製造較為肥大的肌肉條件,所謂「低度重覆」是指每次動作6-8次,每組做三循環,器械重量定為你的最高負荷,如何測定最高負荷?即你能做到8次的重量,如仍有餘力做到9次,你可加重量至只能做到8次,這個重量,便是你在這個動作的最高負荷。

筆記活用法:重點在於紀錄下此動作的「最高負荷」,如「彎臂飛鳥運動」Bent Arm Lateral,使用的啞鈴為20,設計訓練時,以三周,每周三天,每周做一天手臂,手臂只做二頭和三頭各一個動作。

設計重點:採用「低度重覆」,重點在於設計訓練計劃減少種類,重點刺激某部份肌肉,而不要貪多種類和動作,因你現時要增長肌肉肥大狀態(Bulk),先做好肥大狀態,然後才好收線條。
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 13-3-2011 03:45 PM | 显示全部楼层
简大,刚才看到这篇文章~~
小弟正为bulk努力中~~~请问这篇讲得对吗?

瘦長型:低度重覆

如屬於瘦長型 ...
leokingdom 发表于 13-3-2011 03:18 PM

吓,这个是基本的方法啊...............
其实多数方法都是对的,最主要是你有没有捉到感觉罢了,
就好像有一些健美从不cardio,但身体还是很美的,
原因在于他的饮食或者是他的身体,
所以最重要的是“对不对你的身体”
而对不对这个问题,其实没人知道,只有你自己试了才懂,
所以当你有新idea或者新知识时候,最好的答案就是你的记录,
不过当然是有合理性的啦,也不是说人家说什么你就信什么啦
回复

使用道具 举报

发表于 14-3-2011 12:49 AM | 显示全部楼层
回复 1632# 天浪星-简


    一个疑问,bulk不是一直要增加重量吗?
那么如果一开始就用最高负荷的重量,接下来的rep如何增加重量呢?
还是1直拿最高负荷的呢?
回复

使用道具 举报

发表于 14-3-2011 02:37 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 yunsiew4ever 于 14-3-2011 02:43 AM 编辑



簡大,我有一個問題一直不明白,想請你說說。

理論上來説,腹部脂肪少,就可以看到腹部肌肉,但是我有些洋人朋友是可以看到腹部肌肉,但是下腹部那邊有一點凸出來的小肉(肚臍上方有肌肉,肚臍下方就比較凸出),就像圖片這樣,這是什麽原因???
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 14-3-2011 08:33 AM | 显示全部楼层
回复  天浪星-简


    一个疑问,bulk不是一直要增加重量吗?
那么如果一开始就用最高负荷的重量,接 ...
leokingdom 发表于 14-3-2011 12:49 AM



    你90kg可以推8下来说,那样100kg推6下应该没问题吧
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 14-3-2011 08:40 AM | 显示全部楼层
簡大,我有一個問題一直不明白,想請你說說。

理論上來説,腹部脂肪少,就可以看到腹部肌肉,但是我 ...
yunsiew4ever 发表于 14-3-2011 02:37 AM


     大概可能
    只是他还没吸气罢了,就好像肌肉还没“鼓起”一样,
    身体的肌肉不会一直保持僵硬的状态的,
    不过steroid能做到一直处于僵硬的状态,
   你看jay手臂在放松的时候...................

  
回复

使用道具 举报


ADVERTISEMENT

 楼主| 发表于 14-3-2011 10:24 AM | 显示全部楼层
或许等身体达到某状态后我会选择休息段时间,让自己变肥仔状态去..............~或许
hi,肥仔简,好久没见




回复

使用道具 举报

发表于 14-3-2011 02:02 PM | 显示全部楼层
大概可能
    只是他还没吸气罢了,就好像肌肉还没“鼓起”一样,
    身体的肌肉不会一直保持僵 ...
天浪星-简 发表于 14-3-2011 08:40 AM



   原來如此,所以那些無時無刻都一直很僵硬這樣的,很大可能(不是一定)就有打S....
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 14-3-2011 02:19 PM | 显示全部楼层
原來如此,所以那些無時無刻都一直很僵硬這樣的,很大可能(不是一定)就有打S....
yunsiew4ever 发表于 14-3-2011 02:02 PM



    不同种类的药性不同的特点,最便宜的bintang来说,
    增重很快,但线条远远不及其他种类,而且胸部雌性化的状况很明显,
     多人用是因为便宜
回复

使用道具 举报

发表于 14-3-2011 02:23 PM | 显示全部楼层
不同种类的药性不同的特点,最便宜的bintang来说,
    增重很快,但线条远远不及其他种类,而且 ...
天浪星-简 发表于 14-3-2011 02:19 PM



   這些人其實都沒有把《養生》的概念加入健身中吧....就是一直要綫條,要美罷了我在想...
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

 

ADVERTISEMENT



ADVERTISEMENT



ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT


版权所有 © 1996-2023 Cari Internet Sdn Bhd (483575-W)|IPSERVERONE 提供云主机|广告刊登|关于我们|私隐权|免控|投诉|联络|脸书|佳礼资讯网

GMT+8, 6-11-2024 06:07 AM , Processed in 0.102917 second(s), 18 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表