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28-Jun-09 渣打Kuala Lumpur Marathon [圆满结束, 进来交流分享]
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发表于 1-7-2009 01:49 AM
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发表于 1-7-2009 08:18 AM
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发表于 1-7-2009 08:42 AM
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我的成绩：
Net Start: 06:14:22 Category: Half Marathon 21km
Net Time: 02:13:37 Position: 517
Finish Timing: 02:14:58.35
总算在215里完成我的第一次槟城以外的半马！ |
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发表于 1-7-2009 08:45 AM
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原帖由 jie84 于 30-6-2009 11:32 AM 发表 
真的很好笑.....
花好几个月训练准备,花4百块搭飞机去到那里,跑42km,以我的timing到还要在途中被猛烈的太阳晒2个小时....拿到的牌只有一个logo,上面连finisher42.195km也没写,和跑21km,10km的牌一样.为什么我要跑 ...
听你这么讲，他们的确太过分了，尤其是奖牌方面:@:@:@
这是我的
| Name: | ONG GHEE OON (MAS) | | Net Start: | 06:13:01 | Category: | Half Marathon 21km | | Net Time: | 01:54:51 | Position: | 142 | | Finish Timing: | 01:54:51.0
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发表于 1-7-2009 09:16 AM
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我的成绩
Name: CHOO WOOI HON (MAS)
Net Start: 05:00:05 Category: Full Marathon 42km
Net Time: 05:17:56 Position: 877 (688)
Finish Timing: 05:19:50.02 |
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发表于 1-7-2009 09:33 AM
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发表于 1-7-2009 09:35 AM
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这是我的....
Name: TAN xxxx xxxx (MAS)
Net Start: 04:58:40 Category: Full Marathon 42km
Net Time: 03:41:08 Position: 092 (045)
Finish Timing: 03:41:37.69 |
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发表于 1-7-2009 10:02 AM
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发表于 1-7-2009 10:24 AM
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发表于 1-7-2009 10:32 AM
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经历此次艰辛比赛的洗练，对这首歌更有感触，希望与各位共勉之。
PBIM见
Everyone is NO.1
我的路不是你的路
我的苦不是你的苦
每个人都有潜在的能力
把一切去征服
我的泪不是你的泪
我的痛不是你的痛
一样的天空不同的光荣
有一样的感动
不需要自怨自艾的惶恐
只需要沉着
只要向前冲
告诉自己天生我才必有用
Everyone is NO.1
只要你凡事不问能不能
用一口气交换你一生
要迎接未来不必等
Everyone is NO.1
成功的秘诀在你肯不肯
流最热的汗
拥最真的心
第一名属于每个人
我的手不是你的手
我的口不是你的口
只要一条心
暴风和暴雨
都变成好朋友
不需要自怨自艾的惶恐
只需要沉着
只要向前冲
告诉自己天生我才必有用
不害怕路上有多冷
直到还有一点余温
我也会努力狂奔
Everyone is NO.1
只要你凡事不问能不能
用一口气交换你一生
要迎接未来不必等
Everyone is NO.1
成功的秘诀在你肯不肯
流最热的汗
拥最真的心
第一名属于每个人 |
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发表于 1-7-2009 10:41 AM
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我的报告.....
这次马拉松前几天我就开始盘算了....目前的状态能跑出怎样的成绩?
因为咳嗽的关系影响了训练素质.....
算了一算后觉得.....我有能力打破自己的记录,或是跑进340
虽然目前状态不比borneo,但是跑进340是有可能的......关键在于"坚持"
就这样,我依目前的状态为自己设了个目标.......
星期6下班后就赶往larkin搭车北上....
几经波折终于在9:50pm低达kl,比预期迟了近2个小时...
然后快快赶往hotel,怕太迟会影响同房跑友休息....
到了hotel,冲了凉....准备下,大约11点就上床睡觉,虽然睡得不是很熟....总算有休息到.
星期天4:35分步出hotel就看见下大雨了.....(跑马拉松的好天气啊!)
热身跑...跑到dataran merdeka时雨势总算转小了.(漂亮!虽然有最难跑的路线,不过现在有最好的天气)
刚到dataran merdeka就看见kltan了....然后就四处走走,找佳礼的跑友.....可是一个都看不到.
开跑时间逼近....就只好去排队了,找了个离起点大约10米的位置等待出发.....
早上5点正,马拉松在细雨中开跑了.....
以缓慢的脚步渐渐从人群中突围,来到3km处(16分25秒),开始以正常速度前进....
5km处(26分25秒),10km处(51分18秒),20km处因为喝水忘了按表,跑了一段距离才按(1:42.37)
21km处(1:47以内),到了28km体力速度开始下降.....(脚有点不听话,肚子感觉饿了,可是powergel预计多2km才有)
有些跑者在这之后开始超越我了.30km处(2:33.09)拿了powergel....(当然没马上吃,要配水吃才sedap!)
31km吃了powergel补充后,速度上并没做出调整.....
而是期待34km的来临,期待powergel的补充发挥效应.....
的确.....来到34km后我开始调整速度反超了.....
来到近39km处,又饿又渴又累....脚力&体力也到了极限(之前在人群中串动耗了很多力气)
就告诉自己多15分钟就到了(可是那15分钟在那个时候算是很久了),不能停下要撑完它.....
到了40km处(3:29.57),当时告诉自己说2km跑10分内可以进340的,
就算不能进340也能破记录....快!快!顶下去...
跑到最后,看见了finish line,听见掌声....欢呼声.....嘿嘿!到了~~
看见大会时间3:41.40,抵达终点....按下码表,时间3:41.22(唉呀!慢了1分多钟),总算把自己的记录绍微改写了.....
[ 本帖最后由 jie84 于 1-7-2009 11:12 AM 编辑 ] |
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发表于 1-7-2009 10:49 AM
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发表于 1-7-2009 10:50 AM
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原帖由 摩羯怪念 于 30-6-2009 11:30 PM 发表 
众所周知，吉隆坡的路线没新加坡的平坦，很多小山丘斜坡，转弯处又多，要创马拉松佳绩并不容易。那目标要怎样设定呢？去年第一次全马，新加坡的Sundown，29公里已被打败的垂头丧气，只能走跑走跑的熬完后12公里，4:3 ...
哇!何必看我!去年我的首马在抽筋之下勉强完成..成绩比你所谓很差的430更死!!!我跑5小时45分 |
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发表于 1-7-2009 10:55 AM
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发表于 1-7-2009 10:57 AM
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发表于 1-7-2009 11:04 AM
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发表于 1-7-2009 11:06 AM
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发表于 1-7-2009 11:10 AM
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发表于 1-7-2009 11:23 AM
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我也来凑热闹。。。
大家都跑得不错。。。我也跑完全程，没有抽筋，虽然赛后脚很痛，但是痛并快乐着。。。嘿嘿。这是我第三场全马，也是第一次在kl跑全马，kl 的上山路可不是玩的，有机会还要在kl好好练跑，继续朝我的sub 4 目标前进。
我的成绩：
Name: xxx xxxx SIANG (MAS) 0805
Net Start: 04:58:51 Category: Full Marathon 42km
Net Time: 04:08:13 Position: 229 (154)
Finish Timing: 04:08:53.52 |
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发表于 1-7-2009 11:26 AM
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