佳礼跑友们的跑步日记

casey_neo

今早在gym跑了15分钟＋ 健身。。。  

wooi801

今早在孟光水坝跑8.8 km。 因为刚好回来大山脚喝喜酒。
停了两个礼拜没跑，因为跑去背包旅行。
结果好像以前刚开始跑这样，双脚硬梆梆，先是左腹痛，过后左边叻骨下面痛，最后右腹痛。
后来想跑后山3.5km，结果因为膝盖痛而放弃。

lau_sai

昨天早也是孟光水坝竞走10 km。时间80.54。。
很烂的时间。。希望这个星期的比赛会像去年，每km 加快1分钟。。。

fabiolee

6:30am开始在我家附近跑了10km。

chaucky

跑了5.4km。。。。。

iamwen

今早恢复练习,跑了5km,25分58秒.
真的很辛苦咯{:2_72:}
太久没跑了,本来想跑6分钟的pace慢慢调整,就是跑到不慢

iamhau

10.12.09
忙了整两个星期...好久没跑步了。
现在还是忙...但还是坚持要开始跑，不然就...  
昨天慢跑20分钟，没算距离。
今天跑5km，既然意外破我5km的个人记录：24'01"64
第一圈 2.5km  12'24"17
第二圈 2.5km  11'37"47
跑完后整个肺快要掉下来了
勤劳跑多几次...再破24分以下

chaucky

樓上的雙胞胎很厲害..那么多斜坡還可以那么快..流汗..

昨天跑了9.4km

wooi801

昨晚跑鸟6.6km。

来自亚庇的成

10/12/09
今天天气很热,在酒店里面的马路慢跑了10.6KM,时间是56分多...

9/12/09
由于最近太累,身体状态不是很好,前两天都分别跑了3KM而已,这一天就不能再跑少了,跑了12KM,时间1小时03分多....

7 & 8/12/09
这两天不知道怎么搞的,好累..两天都分别跑了3KM而已...

来自亚庇的成

樓上的雙胞胎很厲害..那么多斜坡還可以那么快..流汗..

昨天跑了9.4km
chaucky 发表于 10-12-2009 12:59 PM

    是不是你看错人了?还是他们穿同件衣服,然后在半途中暗中"接力",所以从头到尾都可以很快

chaucky

今天跑了13.9km. 應該算Fartlek.

来自亚庇的成

11/12/2009
今天KK的天气也很酷热,我特地把时间拖到6.25PM才跑,但是天色已经非常暗了..只跑了10KM,没留意时间,只属于轻松跑..身体依然很累下...

iamwen

今早去titiwangsa陪soh pheng跑.但我这次丢她自己跑,我跑了两圈5.32km, 28分11秒.
身体还不能进入状态,有点担心下星期日的malakoff....
明天打算跑DH

chaucky

今天跑了long run 19.32km

ljlq

昨天在植物园跑了22分钟4小圈。{:3_84:}

来自亚庇的成

今天跑了long run 19.32km
chaucky 发表于 13-12-2009 11:01 AM

    有破三小时的记录吗?

chaucky

有破三小时的记录吗?
来自亚庇的成 发表于 14-12-2009 11:06

   沒有啦..今天跑的不錯..給兩只老虎追逐 lol..

fabiolee

沒有啦..今天跑的不錯..給兩只老虎追逐 lol..
chaucky 发表于 14-12-2009 12:05 PM

昨天跟chaucky跑了long run 19.32km，1:44:48，5:25 pace。
有点不习惯LSD练习跑这样快，不过pace得还蛮爽下。

chaucky

昨天跟chaucky跑了long run 19.32km，1:44:48，5:25 pace。
有点不习惯LSD练习跑这样快，不过pace得还蛮 ...
fabiolee 发表于 14-12-2009 17:08

去的時候慢慢,只是回程快了少許而已