<<我的练功日记: 前往最强之道>>

奇讶。揍敌客

原帖由 运子 于 19-4-2006 10:43 AM 发表


现在练上半身先~~脚就练马步而已~~因为不懂体重太轻还是脚太瘦~~我全力一击打出 崩拳 自己给跟着飞出去~~因为脚步不够稳来hold那力量~~

懂什么是 崩拳 吗？？~~各位有打game - 铁拳 吗？？ Paul 用的就 ...

练体格一定是从下半身练起的。

运子

原帖由 奇讶。揍敌客 于 27-4-2006 03:30 PM 发表


练体格一定是从下半身练起的。

下半身要怎么练？？~~除了扎马步~~

奇讶。揍敌客

原帖由 运子 于 27-4-2006 03:47 PM 发表
下半身要怎么练？？~~除了扎马步~~

跑步，躺着把脚提起来，踏脚车等等都行。
总之先练好下半身再练上半身。  <<-----练gym的朋友说的。

运子

原帖由 奇讶。揍敌客 于 27-4-2006 03:53 PM 发表


跑步，躺着把脚提起来，踏脚车等等都行。
总之先练好下半身再练上半身。  <<-----练gym的朋友说的。

跑步和踏脚车在房间做不到~~

还有什么下半身运动可以在房间做的？？~~

奇讶。揍敌客

原帖由 运子 于 27-4-2006 03:58 PM 发表
跑步和踏脚车在房间做不到~~
还有什么下半身运动可以在房间做的？？~~

这。。。
对不起我帮不到你。因为我都是跑步的。看其他人有什么意见吗。
室内的话我也只练金鸡独立，和躺着再把脚提起再放下（一直repeat)。

P/S:躺着再把脚提起再放下（一直repeat)对下腹很好，而且听讲对性能力有帮助。

运子

原帖由 奇讶。揍敌客 于 27-4-2006 04:06 PM 发表


这。。。
对不起我帮不到你。因为我都是跑步的。看其他人有什么意见吗。
室内的话我也只练金鸡独立，和躺着再把脚提起再放下（一直repeat)。

P/S:躺着再把脚提起再放下（一直repeat)对下腹很好，而且听讲 ...

对性能力有帮助。。。呵呵。。。要多练一点。。。

唔讲得

原帖由 运子 于 27-4-2006 03:25 PM 发表
出名梅香咸鱼的是哪里？？~~
我是出名海产的沙巴~~

关丹咯～

原帖由 运子 于 27-4-2006 03:58 PM 发表
跑步和踏脚车在房间做不到~~
还有什么下半身运动可以在房间做的？？~~

能做到，买那些室内跑步机和脚踏车不就行咯～
站桩、跳绳和深蹲。

唔讲得

原帖由 奇讶。揍敌客 于 27-4-2006 03:53 PM 发表
总之先练好下半身再练上半身。  <<-----练gym的朋友说的。

不错，人老先从腿上开始也。

weisely

原帖由 运子 于 27-4-2006 03:58 PM 发表

跑步和踏脚车在房间做不到~~
还有什么下半身运动可以在房间做的？？~~

杠铃深蹲 !! 青蛙跳 !!

一下是深蹲的照片, 对于锻炼腿部, 腰部, 臂部, 有绝对的效果 !
如果没有家里没有杠铃, 可以想办法, 去找一些有非常重量的物品, 然后杠在肩上锻炼 .



[ 本帖最后由 weisely 于 27-4-2006 09:13 PM 编辑 ]

weisely

原帖由 运子 于 27-4-2006 10:46 AM 发表
连续练拳练了十几天~~我的手臂肌肉硬完了~~打拳打不出速度~~
怎办？？~~是不是因为痛而打不出力量？？~~等muscle没有痛了是不是可以打出正常的力量？？(意思说可以看到修练的成绩)~~

很多人一个星期内练足七天, 这其实是不正确的.

肌肉是在休息中成长的, 其中的原理是 : 通过锻炼而让肌肉纤维组织破坏, 然后让它在1-2天内休息复原, 复原后的肌肉纤维组织, 就会变得更壮, 更能抵抗外来的压力.

没有让肌肉有机会休息, 你永远看不到成绩.

奇讶。揍敌客

嗯，我也有听说过锻炼很重要，可是休息更重要。
所以我就全年无休的在休息，因为很重要。

运子

原帖由 weisely 于 27-4-2006 09:10 PM 发表



杠铃深蹲 !! 青蛙跳 !!

一下是深蹲的照片, 对于锻炼腿部, 腰部, 臂部, 有绝对的效果 !
如果没有家里没有杠铃, 可以想办法, 去找一些有非常重量的物品, 然后杠在肩上锻炼 .

[img]http://www.building ...

不要啦~~这样会越压越矮~~我才168cm~~很矮了的~~不能再矮了~~

运子

原帖由 weisely 于 27-4-2006 09:26 PM 发表



很多人一个星期内练足七天, 这其实是不正确的.

肌肉是在休息中成长的, 其中的原理是 : 通过锻炼而让肌肉纤维组织破坏, 然后让它在1-2天内休息复原, 复原后的肌肉纤维组织, 就会变得更壮, 更能抵抗外来的 ...

好~~就休息休息两天~~

礼拜。。。就。。。地狱式训练~~

运子

原帖由 奇讶。揍敌客 于 27-4-2006 11:40 PM 发表
嗯，我也有听说过锻炼很重要，可是休息更重要。
所以我就全年无休的在休息，因为很重要。

呵呵~~最强是你了~~

运子

各位大大。。。

蹲下。。。站起。。。蹲下。。。站起。。。

这个运动叫什么名字？？~~

还有这运动是练什么的？？~~小腿？？~~大腿？？~~

我50下就崩溃了~~

唔讲得

中国体育界里称为“深蹲”，它的作用是锻炼腿力。

运子

原帖由 唔讲得 于 2-5-2006 12:26 PM 发表
中国体育界里称为“深蹲”，它的作用是锻炼腿力。

是大腿的肌肉和力还是小腿的肌肉和力？？~~

唔讲得

两个都有锻炼到～

运子

真丢脸。。。50下而已我的双脚就麻痹了。。。

原帖由 运子 于 28-4-2006 10:23 AM 发表


不要啦~~这样会越压越矮~~我才168cm~~很矮了的~~不能再矮了~~

168 就是矮得不能再矮？别开玩笑！

我以前的跆拳道教练就肯定比你矮，可是论拳头和腿力，他却还远胜我们（学生）这些所谓的＂175 以上＂。我们可万万不敢惹他生气。

我认为，168 不算太矮，不用太担心的！放心地去练你的武术吧！

多多指教。

[ 本帖最后由 MonoBertTan 于 2-5-2006 01:47 PM 编辑 ]