Powerman Malaysia 2017 3月4/5号 Putrajaya

sss333

下个event PD Tri， 谁去？？？

木健天

genelwl 发表于 6-3-2017 01:04 PM
成绩：2hr 33min (target 2hr 30min) mission : FAIL

RUN １： 没有问题。时间和预计一样。

脚车环节。最后的几km在traffic light前被police Traffic停下来原因要让车过。晕啊！浪费时间！
一堆参赛者被停下 ...

我还OK，达标！ 活动前设了 35+5+60+5+35，140分钟的目标。

一开始被活动的人潮搞乱了规律，跑得比计划快，用了30分钟10秒。那时候有点担心体力消耗过度没力进行接下来的骑和跑。。。
进到了交替区就尽量不赶，毕竟不是强人所以就维持设定的5分钟让体力回复，结果在T1用了4分34秒。。。
我脚车一出笼就停在路旁了，经验不足太紧张忘了开Apps所以就停下来开机。那里知道开始骑了发现码表里数没动，心想应该是sensor被弄歪了没scan到，只看到Speed看不到Distance，没办法了，不可能再停下来弄了就再不知道Distance的情况下向前骑了。只有骑了一段时间就问别的骑士多少Distance了。直到骑了差不多20km才发现是我忘了按START所以没记录到Distance.... 我靠！脚车就按照原来60分钟的计划，在有点状态的情况下用59分钟06秒交差。。。
第二次的交替区也是一样尽量休息，不过换鞋子的时候可能是太急了，动作太大差点弄得脚抽筋。还好发现的快在筋还没抽之前及时把它拉直，T2用了4分31秒。。。
开始了第二环跑步。。。跟大家一样都累了，就慢慢拖，没有耳机没有了pacer，脚步越来越慢，看一看时间自己也吓到了，跑得那么慢！就开始用手指算脚步了，强逼自己要跑400步才可以慢跑1分钟，再跑400步再慢跑1分钟。。。就这样回到了终点。用了37分钟42秒，b比设定时间慢了2分钟42秒。。。

全部加起来136分钟05秒，比目标快了3分钟55秒

所以活动和练习真的有差别，活动大会的人潮往往会把你带去荷兰。。。

佳礼人我遇到了我认不出的 @哗啦哗啦 ，幸好他有来打招呼不然我真认不出。还有就是 @jim_teoh ， @neymar ，喝 @Penguintcc ，其他的都无缘见到，可惜。。。

sss333

木健天 发表于 6-3-2017 05:52 PM
我还OK，达标！ 活动前设了 35+5+60+5+35，140分钟的目标。

一开始被活动的人潮搞乱了规律，跑得比计划快，用了30分钟10秒。那时候有点担心体力消耗过度没力进行接下来的骑和跑。。。
进到了交替区就尽量 ...

不错哦！既可跑也蛮骑得。。。

jim_teoh

木健天 发表于 6-3-2017 05:52 PM
我还OK，达标！ 活动前设了 35+5+60+5+35，140分钟的目标。

一开始被活动的人潮搞乱了规律，跑得比计划快，用了30分钟10秒。那时候有点担心体力消耗过度没力进行接下来的骑和跑。。。
进到了交替区就尽量 ...

我跟一群饿鬼吃的Carbo Loading

genelwl

木健天 发表于 6-3-2017 05:52 PM
我还OK，达标！ 活动前设了 35+5+60+5+35，140分钟的目标。

一开始被活动的人潮搞乱了规律，跑得比计划快，用了30分钟10秒。那时候有点担心体力消耗过度没力进行接下来的骑和跑。。。
进到了交替区就尽量 ...

哇！ ２h１５m！厉害！！

如果没有抽筋，应该可以和你差不多。RUN２真的要死。抽到......啊妈都不认的。



明年再来！！！

木健天

genelwl 发表于 7-3-2017 08:50 AM
哇！ ２h１５m！厉害！！

如果没有抽筋，应该可以和你差不多。RUN２真的要死。抽到......啊妈都不认的。



明年再来！！！

明年咱们结伴跑，骑，跑！

闪亮亮的水晶晶

木头，我也是没缘遇到你，btw今年我的cycling比去年的PGiTD进步了，去年40km我用2.5小时，今年60km用2.44小时（我知道还是很慢，因为之前跌倒到gaogao有阴影，所以下山我都放慢速度）...总成绩为：

run     54分钟
bike    2小时44分钟
run     1小时04分钟
total   4小时55分钟
还好最后还是做到sub 5了

木健天

闪亮亮的水晶晶 发表于 7-3-2017 09:48 AM
木头，我也是没缘遇到你，btw今年我的cycling比去年的PGiTD进步了，去年40km我用2.5小时，今年60km用2.44小时（我知道还是很慢，因为之前跌倒到gaogao有阴影，所以下山我都放慢速度）...总成绩为：

run     54分 ...

你真是飞毛腿。。。。 今年pgitd有报名吗？我有试着找你但是人太多了看不到。。。。

闪亮亮的水晶晶

木健天 发表于 7-3-2017 11:27 AM
你真是飞毛腿。。。。 今年pgitd有报名吗？我有试着找你但是人太多了看不到。。。。

就是因为我知道自己的cycling不行就唯有在跑步进攻罗，可是second leg还是因为不习惯踏完bike马上跑结果前面5km肌肉僵硬，只能在后面5km拼命追，可是还是慢了...今年的PGiTD没有去，要省budget了报其他赛事了

tamiya

大家都好厉害，恭喜恭喜。

Pokolala

新年过后咳嗽了很久,停跑了很久，比赛前两星期还扭伤腰，针灸了两次，比赛前，一次duathlon训练都没做....
最后，跑出5小时14分钟...
前面10k还跑出pb...
总成绩比去年快43分钟，去年还讲说练了两个月...
真是吹涨...

应该是脚车那项帮了我很多，去年穿跑鞋骑，浪费很多力，
今年穿单车鞋，省力+速度提升很多...

Pokolala

去年拿奖牌时激动得掉泪...
今年反而没那种感觉...
也许是没努力轻易得到的，没有那么珍贵...

Pokolala

才发现今年跑的哪项比去年的短了差不多700米...

木健天

闪亮亮的水晶晶 发表于 7-3-2017 01:16 PM
就是因为我知道自己的cycling不行就唯有在跑步进攻罗，可是second leg还是因为不习惯踏完bike马上跑结果前面5km肌肉僵硬，只能在后面5km拼命追，可是还是慢了...今年的PGiTD没有去，要省budget了报其他赛事了:z ...

回来现在才见到你

闪亮亮的水晶晶

木健天 发表于 8-3-2017 10:06 AM
回来现在才见到你

拜托需要把我照片放那么大张吗？还放三张那么多
btw第一张那个女的是我的好姐妹，她的总时间是4：01：xx，太强了

木健天

闪亮亮的水晶晶 发表于 8-3-2017 10:25 AM
拜托需要把我照片放那么大张吗？还放三张那么多
btw第一张那个女的是我的好姐妹，她的总时间是4：01：xx，太强了

佳礼之花。。。。准版主。。。

闪亮亮的水晶晶

木健天 发表于 8-3-2017 12:42 PM
佳礼之花。。。。准版主。。。

哈哈哈，你好厉害，瞒不了你

sss333

闪亮亮的水晶晶 发表于 7-3-2017 09:48 AM
木头，我也是没缘遇到你，btw今年我的cycling比去年的PGiTD进步了，去年40km我用2.5小时，今年60km用2.44小时（我知道还是很慢，因为之前跌倒到gaogao有阴影，所以下山我都放慢速度）...总成绩为：

run     54分 ...

你是crystal??

木健天

sss333 发表于 8-3-2017 04:42 PM
你是crystal??

对， @闪亮亮的水晶晶 就是安睇    

木健天

Pokolala 发表于 7-3-2017 11:54 PM
才发现今年跑的哪项比去年的短了差不多700米...

我的记录只相差100米，不过要注意的是起点不是从那个充气牌楼开始计算。虽然大家都从充气牌楼开始跑但是起点的chip reader是设在那个transition area出来的地方，离开终点的chip reader有三四百米。