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发表于 11-4-2012 03:09 PM
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回复 skydr1ver
哈哈。。。压压下就变死皮料的啦。。。就算带手套也很难逃过啊，慢点罢了。。。Xp
playboy88 发表于 11-4-2012 02:39 PM 
我也有 死皮 料
要买手套又不对
因为我都拿不重.gif) |
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发表于 11-4-2012 03:16 PM
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我其实不大想 练手臂了
因为我很多件衣服 不能穿了 太紧。 本来就刚刚好罢了
但是有时 ...
累累累 发表于 11-4-2012 03:07 PM 
手大 紧才好啊。 手臂最少都要有 15才好看。目标16到18 |
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发表于 11-4-2012 03:19 PM
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手大 紧才好啊。 手臂最少都要有 15才好看。目标16到18
goblinkaka 发表于 11-4-2012 03:16 PM
你们拼 18
我15够了 |
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发表于 11-4-2012 03:36 PM
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回复 141# goblinkaka
把forearms练好。手就很快大了。。。 |
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发表于 11-4-2012 03:37 PM
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回复 147# lovemath
你可以试试看啦。。。我不懂行的通的吗。。。况且只是分享。。。Xp |
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发表于 11-4-2012 03:40 PM
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回复 144# 累累累
找天你去健身时，从最重+20%拿起。。。。。试试看可以突破瓶颈嘛。。
或者，在最后一set过后，来多一set+30%的重量，不要计算拿多少下，一下也好。。。 |
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发表于 11-4-2012 03:43 PM
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发表于 11-4-2012 05:40 PM
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回复 152# goblinkaka
以其注重重量，不如重次数。。。。练到好像要抽筋酱就对了
用ez bar，barbell或dumbell效果比较好。。 |
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发表于 11-4-2012 05:41 PM
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回复 goblinkaka
以其注重重量，不如重次数。。。。练到好像要抽筋酱就对了
用ez bar，barbell或du ...
playboy88 发表于 11-4-2012 05:40 PM
所以说foream 都以多下为主最好 练耐力？我试试看 |
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发表于 11-4-2012 05:50 PM
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回复 154# goblinkaka
我看大只佬酱练，我也试咯。。。效果不错 |
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发表于 11-4-2012 05:51 PM
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回复 goblinkaka
我看大只佬酱练，我也试咯。。。效果不错
playboy88 发表于 11-4-2012 05:50 PM
哦，你现在1 set举几下呢？ |
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发表于 11-4-2012 05:59 PM
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回复 156# goblinkaka
不定的哦。。。前2set就15下以上。。。最后一set就10下左右吧。。。。 |
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发表于 11-4-2012 06:03 PM
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回复 goblinkaka
不定的哦。。。前2set就15下以上。。。最后一set就10下左右吧。。。。
playboy88 发表于 11-4-2012 05:59 PM
哦哦，我之前都是没超过12下的，要换练耐力看看 |
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发表于 11-4-2012 06:28 PM
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我其实不大想 练手臂了
因为我很多件衣服 不能穿了 太紧。 本来就刚刚好罢了
而且你们1 ...
累累累 发表于 11-4-2012 03:07 PM
我赞成简的手臂练得很不错；至于SKY，他的手臂还好罢了 |
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楼主 |
发表于 11-4-2012 11:07 PM
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发表于 11-4-2012 11:28 PM
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楼主 |
发表于 12-4-2012 09:31 AM
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我不知道怎样是好
但是我喜欢那种 sholder是sholder
biceps 是 biceps , tripceps ...
累累累 发表于 11-4-2012 11:28 PM 
你的目标是模特儿身材？
如果向往健美的就不要注重biceps, triceps, traps... 而是legs, back, chest... |
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发表于 12-4-2012 11:55 AM
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发表于 12-4-2012 01:26 PM
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lat pulldown 有什么hints 吗?
我做了背后都没感觉
biceps 比较感觉酸
明显错了{:cry ...
累累累 发表于 11-4-2012 09:40 AM 
做做看one arm dumbbell row..哈哈，我觉得真的很hit的到lat. |
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发表于 12-4-2012 01:33 PM
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lat pulldown 有什么hints 吗?
我做了背后都没感觉
biceps 比较感觉酸
明显错了{:cry ...
累累累 发表于 11-4-2012 09:40 AM
注意下你手放在bar的宽度，放太宽会more to biceps,试一下调整你手放在bar的位子：） |
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