20/07/2011 開始跳繩 開始68kg---現在67kg 目標：50kg

~舞~

原帖由 輕盈 于 31-8-2009 11:34 AM 发表


有氧运动我都是网上找到的。你可以试试在youtube那边找找看。
我目前跳的是kitty的有氧操。




我是以两百下为一组，也就是每跳完两百下，我就休息一分钟。

能给网址吗？？谢谢

小本

看了很想跳繩!

輕盈

不懂是不是运动过度了，昨晚這樣一跳，今早起身四肢酸痛到不行。
還是跳有氧运动那麼有效？

輕盈

原帖由 ~舞~ 于 31-8-2009 09:22 PM 发表

能给网址吗？？谢谢

http://so.ku6.com/v/qkitty%20%E6%9C%89%E6%B0%A7%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%93%8D

原帖由 小本 于 31-8-2009 10:29 PM 发表
看了很想跳繩!

那就一起來跳吧。
不過這幾天我應該都還未開始跳，四肢痛。

calabash_heng

每天跳小腿不会变壮变大吗？

小本

原帖由 輕盈 于 1-9-2009 02:08 PM 发表


http://so.ku6.com/v/qkitty%20%E6%9C%89%E6%B0%A7%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%93%8D




那就一起來跳吧。
不過這幾天我應該都還未開始跳，四肢痛。

嗯。。我要去找我那布满灰尘的跳绳。。
楼主，想问下。。
跳久了会很想继续跳下去吗？
我的意思是说，有感觉跳绳有变成你放松的运动吗？

輕盈

原帖由 calabash_heng 于 2-9-2009 12:31 AM 发表
每天跳小腿不会变壮变大吗？

有做足拉筋的功夫應該不會怎樣。

原帖由 小本 于 2-9-2009 10:37 PM 发表



嗯。。我要去找我那布满灰尘的跳绳。。
楼主，想问下。。
跳久了会很想继续跳下去吗？
我的意思是说，有感觉跳绳有变成你放松的运动吗？

這是看個人的興趣，
像我從以前到現在最愛的還是跳绳，
因為我跳了可以流到很多的汗。
所以運動我都是選擇跳绳。
希望你也可以找到你自己喜歡的運動。

輕盈

04/09/2009

運動：跳绳兩千下(四十分鍾)
有氧運動半小時。

輕盈

08/09/2009

運動：有氧運動半個小時
騎腳踏車十分鍾
Sona十分鍾

為了逼自己在休假的時候也能減肥，我加入了gym的行列。
今天開始好好做運動。一個星期最好可以做四天，玩夠本。呵呵。

輕盈

09/09/09

早餐：四粒的小龙包
午餐：飯加一菜一魚一汤
晚餐：麵

運動：有氧操一個小時，騎腳踏車十分鍾，跑步機十分鍾

有史以來第一次流到那麼多的汗。爽呀～！

endless_waltz

看到楼主那么坚持
我也要加油。。
我也要迈向50kg。。。
现在都没看到什么变化。。
体重就是不会减。。一直都一样。。。
我也要试一试跳绳了。。
加油咯！

輕盈

原帖由 endless_waltz 于 9-9-2009 07:51 PM 发表
看到楼主那么坚持
我也要加油。。
我也要迈向50kg。。。
现在都没看到什么变化。。
体重就是不会减。。一直都一样。。。
我也要试一试跳绳了。。
加油咯！

加入健身吧，我去了健身後，流的汗比跳绳更多很多。
呵呵。

eve123

我想问，跳绳的话，胸部会小吗？

huhucat

跳绳真的超有用的，
大家要试看哦，

endless_waltz

原帖由 輕盈 于 9-9-2009 21:30 发表


加入健身吧，我去了健身後，流的汗比跳绳更多很多。
呵呵。

健身有去，但是也要跳绳。。
效果更好。。
哈哈

koeypuan

原帖由 輕盈 于 2-7-2009 02:37 AM 发表
我已經遇到平台期了，再怎麼跳都好像瘦不下來，
所以每晚再給他有氧運動兼搖呼啦圈。
飲食方面嘛，米飯類的都减少了，很多人都說我貓吃。
身型是有看到一直在瘦，就是不懂為何体重還是不要下降的。

我跟你一样，体重在掉了5kg后就一直维持在64-65kg之间，每天运动1小时，吃得比猫还少，我甚至晚餐停止进食淀粉质大概3个星期了，朋友都说我明显瘦了很多，但体重还是不掉。 我相信和你一样都遇到了瓶颈，所以不要放弃，一旦体重再次下降，往往会连掉好几公斤的。我们一起加油！

小本

瓶頸是因為身體需要時間來適應。。
一旦身體適應了，只要不放棄
體重就會再繼續下降～
所以要有點耐性。。。

輕盈

谢谢大家的鼓励与支持，我一定要持之以恒。
两个月后拿出一点成绩来。

今天去健身房量体重，还是63.多。可能饮食方面一直没有改善。
拿了他们的健康菜单以后，有空照着吃。
看看一个星期后可有降否。

今日运动：二十五分钟从学校走去健身房。
三个小时做足所有我该做的运动器材。
十分钟蒸汽跟sona。下次可以在增加时间。

輕盈

15/09/2009

早餐： 四小粒包
午餐： 小飯+一菜一肉
晚餐： 麵

運動： 去gym玩兩個小時，來回家裡五十分鍾

輕盈

16/09/2009

早餐： 三粒小龙包加美露一杯
午餐： 飯+魚+日本豆腐

運動： 一小時半的韵律操跟一小時的跑步及騎腳車

體重： 61kg

[ 本帖最后由 輕盈 于 16-9-2009 02:49 PM 编辑 ]