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发表于 15-10-2010 05:30 PM
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哈哈。我用一年半的时间上gym跑步+steam sauna，饮食控制，瘦 了差不多20kg..加油。。你可以的。。。
以前，我跑步30秒就开始喘 了。。没想到我现在可以跑30分钟不停止。。。 |
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发表于 15-10-2010 05:33 PM
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本帖最后由 sony_ung 于 15-10-2010 05:36 PM 编辑
最重要是恒心！！！我身高真的不高，158CM而已，我胖的时候重量68KG，蛮吓人的。
减肥期间控制饮食，一星期三天去健身房两个小时，已经四个月多了，体重下到58KG，样子看起来都比较“高”点。 |
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发表于 15-10-2010 08:09 PM
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楼上的,大家加油! |
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发表于 15-10-2010 09:22 PM
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我差不多每天使用REEBOK CROSSWALK 跑步机大概４０－４５分钟 （３０分钟AEROBIC＋ １５分钟LOSS WEIGHT BU ...
nicky_85 发表于 2-10-2010 08:43 AM 
40-45分钟你跑多远？ |
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发表于 15-10-2010 11:33 PM
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楼上的,大家加油!
iamwen 发表于 15-10-2010 08:09 PM 
大家一起加油！！！ |
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发表于 18-10-2010 12:22 PM
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我也是运动瘦下来可还没达到标准就懒惰了。每一天工作十五个小时很累，可又不能瘦下来。所以今天又要开始去运动了不知能不能坚持下去。体能好像又变差了。之前已经练到跑一小时都ok，现在用想象都觉得很累。 |
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发表于 19-10-2010 02:09 PM
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40-45分钟你跑多远？
SkyDriver 发表于 15-10-2010 09:22 PM
怎么说跑多远呢？？ 因为都是在利用跑步机跑的哦~ |
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发表于 19-10-2010 08:39 PM
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怎么说跑多远呢？？ 因为都是在利用跑步机跑的哦~
nicky_85 发表于 19-10-2010 02:09 PM 
跑步机上有显示路程，让你知道一共跑多远了
我通常跑40分钟，5km
可是最近膝盖受伤了，只能踏脚车 =.= |
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发表于 25-10-2010 11:55 AM
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发表于 25-10-2010 01:45 PM
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跑步机上有显示路程，让你知道一共跑多远了
我通常跑40分钟，5km
可是最近膝盖受伤了，只能踏脚 ...
SkyDriver 发表于 19-10-2010 08:39 PM
我的跑步机没有显跑多少公里的哦， 只有显示烧耗多少卡路里罢了~ |
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发表于 25-10-2010 01:47 PM
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reebok的多少钱一架？
可以分享你是如何瘦那么多？
饮食是不是吃清淡点呢？
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smallmi 发表于 25-10-2010 11:55 AM
REEBOK CROSSWALK 跑步机 rm 5999~ |
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发表于 27-10-2010 10:20 AM
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发表于 10-11-2010 11:54 AM
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要解释整个过程是吃力的事，所以我只是告诉你如何尽量避免消耗肌肉。
如果你打算跑超过１小时的（中等强 ...
origen 发表于 19-5-2009 09:42 AM
hi你好，看了你很多回复，实在让我获益良多！在此先向你道个谢！我想要问，如果要减肥的，应该treadmill多久？另外还会配合cycling，还有cross trainer，
如这三个每一个都做30min，total就是1个小时30分钟，ok吗？会over吗？一个星期连续5天这样做，星期六和礼拜休息ok吗？ |
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发表于 11-11-2010 12:05 PM
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本帖最后由 origen 于 11-11-2010 12:07 PM 编辑
不懂得＃１２６ abroad 88的朋友要询问什么。。。 |
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发表于 28-4-2013 12:42 AM
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发表于 28-4-2013 08:11 AM
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发表于 28-4-2013 05:16 PM
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跑步是基本的运动，也是最有效的有氧运动，而且还可以帮你热身。如果你有多余的脂肪，跑步也是可以快速帮你燃烧。 |
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发表于 15-5-2013 10:33 AM
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edwardts 发表于 19-5-2009 12:51 PM 
40分钟以上比较好，基本上前30分钟只能算是热身，30分钟后才开始消耗脂肪。
不过脂肪消耗的同时，肌肉也会 ...
.gif) 解释的好详细哦！！
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发表于 15-5-2013 10:41 AM
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origen 发表于 20-5-2009 10:35 AM
头疼啊！又要解释到头大。。
肌肉的动作（contraction），在细胞的层次，其实是用一种称为ATP（简写）的 ...
你好专业啊！！跑步就研究了那么多
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发表于 15-5-2013 10:46 AM
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smallmi 发表于 26-9-2010 10:06 PM
请问有哪位是跑步成功瘦下来的？
超过5KG的那种
我的小舅母，跑步加爬山。。
有2个女儿了。。
现在身材很苗条。。
不过我不知道她瘦了多少公斤。。呵呵
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