【HMFC教学楼】(谢绝灌水)19/7/2013 update

manuelyw

骨质增生，又称增生性关节炎，中医称“骨痹”、“骨痛”，是常见的慢性关节病。
骨质增生不危及生命，但病程甚长，痛苦连绵，民间不乏治愈良方。
1：药物疗法
处方：白芨12克，炮山甲、土鳖虫各5克，红花3克，蜂蜜、米醋各15克
用法：药研细末，密醋调和、外敷患处、塑料纸覆盖，胶布固定，3天换药1次，敷药5次间歇7天
疗效：敷药5次见效


骨质增生在医学上称为骨性关节炎又称肥大性关节炎或退化性关节炎，主要是由于机械应力分布失衡或负载过度引起软骨磨损所致。人的关节软骨每天都承受着各种活动引起的机械力，人到中年后肌肉功能逐渐减退，容易导致关节损伤，软骨破坏，引起骨性关节炎。所以骨性关节炎在中老年人中很常见。有人报告在45岁以上中老年人中其发病率约为40—50％，是老年人的常见病和多发病，严重影响老年人的身心健康。
骨质增生是一种慢性、进展性关节病变，主要累及手的近节和末节指间关节、脊柱和髋、膝、踝关节等，以关节疼痛、变性和活动受限为特点。关节活动尤其是负重时疼痛加剧，休息后减轻或缓解。有时在持物或做开瓶盖动作时出现手指关节疼痛，可能是由于手的骨性关节引起，行走后髋部疼痛，休息后减轻可能是髋关节骨性关节造成。膝关节骨性关节炎的主要表现是上下楼梯时出现膝关节疼痛。步行一定距离后引起疼痛而跛行，可能是由于腰椎骨质增生导致腰椎管狭窄。
那么骨性关节炎应如何治疗？目前世界上多应用非甾体类（NSAIDS）药物进行治疗，常见的有双氯芬酸纳、布洛芬、消炎痛等。而全球处方量第一的非甾体药物是扶他林（双氯芬酸纳制剂），它通过对环氧化酶和脂氧化酶的双重抑制作用，产生抗炎镇痛作用，并且对关节软骨无损伤，由于它较好的疗效和良好的安全耐受性而被广泛应用。
骨质增生是一种全身性的病变，可累及许多部位并产生许多不同的症状和表现，因此，当出现问题时应及时求助于正规医院，以便能得到及时的诊断治疗。由于骨关节病的病因复杂，晚期治疗办法有限，因此提倡早期预防和治疗。

骨质增生、骨关节炎与骨质疏松是怎么回事?
骨质增生是骨骼的一种状态，表现为骨骼生长、发育及其完成功能的过程中，某些部分失去正常的形态，骨质增生的形式多种多样，因所在部位不同而有其各自的特点，如膝关节的骨质增生常被称为“骨刺”，可见关节内游离体和软骨增生；脊椎骨的骨质增生主要表现为椎体的“唇样”改变，压迫神经，产生肢体感觉异常和运动异常。
骨关节炎也称为骨关节病、退行性关节炎、变性性关节炎、增生性骨关节炎、肥大性骨关节炎，均指一种病。是老年人常见的一种骨关节损害。主要表现为关节疼痛、肿胀、弹响、绞锁、关节内游离体、关节囊及韧带的韧化骨化、关节软骨的破坏以及关节部位骨质疏松和骨质增生等现象。
骨质疏松是全身骨质减少的一种现象，主要表现为骨骼中基质的含量明显减少，而骨骼中矿物质(主要是钙、磷)的成分基本正常。也就是说，骨质疏松时，骨骼中蛋白质等有机类物质及水分的含量减少而钙、磷等矿物质含量相对保持在正常水平。由于骨基质在钙、磷等矿物质之间起支持和连接作用，所以如果骨基质减少，则矿物质之间的间隙就增大，表现为骨质疏松。随着骨质疏松的进展，骨骼中钙、磷等矿物质也会不断丢失及减少，从而造成骨骼中骨基质和矿物质都减少的现象。

骨质增生与哪些因素有关?
骨关节的致病因素不是单一的，胶原蛋白、蛋白多糖、软骨细胞、软骨、滑膜等的变化，均可影响其他成份，因此关节软骨退行性变的发病形式也是多种多样的。
(1)增龄：增龄是骨关节炎发病最强的危险因素。据尸检资料显示，从20岁开始约5%的人关节就有退行性改变，40岁时，几乎90%的负重关节都有或多或少的骨质增生改变。张乃铮教授等人对北京郊区2063名成人进行膝骨关节炎的流行病学调查发现：16～30岁、31～40岁、 41～50岁、51～60岁、大于60岁年龄组有膝痛者中，骨赘阳性率分别为10.6%、14.8%、29 .1%、5 1.8%、78.5%，随年龄增长而阳性率增高。
(2)性别：从张乃铮教授等人的资料分析在50岁以前女性比男性的发病率高2倍，但50岁以后两性之间基本相等。
(3)职业：骨质增生与职业有关。长期反复使用某些关节，可引起这些关节患病率的增加。如铸造工的肘、肩关节，矿工的脊柱和膝关节，装卸工的膝踝关节，驾驶员的肩关节，修理工和纺织工的腕关节，芭蕾舞演员的跖趾关节，长期从事刺绣、打字、伏案工作者的颈椎关节，较长时间站位工作如纺织女工、营业员、迎宾小姐、仪仗队员的跟骨。以上这些部位因长期反复做某一个动作，使该关节经常受到磨损而引起骨质增生。1994年《风湿病年鉴》中指出，通过对年龄在50岁以上患有骨关节炎的109名男女病人与218名无骨关节炎的人相比较，发现每日蹲位或跪位超过30分钟或每日爬楼梯超过10层的人有明显的膝关节骨质增生高发病率。
(4)种族遗传因素：英国人发病率最高而西非人最低，白种人比黑种人发病率高；伴有Heber den结节的骨关节炎妇女，她们的母亲和姐妹患本病者分别为普通人群的2～3倍。并且骨关节炎病人的HLA-A1、HLA-B8 的检出率增高。
(5)体质因素：体重增加使本来已遭磨损的退化的关节再加上重荷，当然就更容易破坏，所以骨质增生多发生于负重较大的髋、膝、跟骨、腰椎等部位。另外由于关节疼痛，患者不自觉地限制了活动而使体重增加，相互影响又加重了关节病变。美国《今日关节炎》发表一份研究资料指出：通过跟踪观察30～46岁的1178名男性，发现超过标准体重20磅的人发生骨关节炎的可能性比正常体重者多3.5倍的机会。发生部位多是髋、膝关节。
(6)姿势不良：如长期伏案工作者、睡眠姿势不良、枕头不合适者颈椎骨质增生的发病率特别高。这是由于椎旁肌肉韧带及关节的平衡失调，张力大的一侧易造成不同程度的劳损，并由于颈椎的部分肌肉呈持续紧张状态，久之这些肌肉发生静力性损伤，进而使颈椎发生退行性改变而引起骨质增生。也与颈椎关节长期受力不均，使压力(应力)集中于关节内的某处造成应力过度而损伤关节。
(7)骨内静脉瘀滞及骨内高压：以骨内静脉瘀滞为特征的骨血流动力异常及由此所致的骨内高压，使动静脉压差缩小、营养血管的血流减少、营养障碍可引起骨小梁坏死，骨细胞坏死可能是诱发关节炎的原因之一。

患者应该怎样正确对待骨质增生?
在临床工作中常可看到一些中老年人在健康普查时发现腰椎、膝关节等部位有骨质增生就忧心忡忡，认为骨质增生是不治之症，可以引起瘫痪。实际上骨质增生患者一般不引起功能残废，有少数患者终身无症状，大多数患者症状局限于关节，表现为疼痛、变形、活动功能受限等一系列症状体征；只有极少患者因增生的骨质压迫神经和椎动脉会引起相应肢体的疼痛、感觉障碍和脑缺血症状；如果处理及时有效，这些症状都会得到控制。骨质增生患者应该如何正确对待呢?
(1)骨质增生是人体衰老的自然现象：人体随年龄的增长，一般到35岁以后椎体间的椎间盘就退化变薄，椎体周围原有的肌肉、韧带、关节囊的生理平衡遭到破坏。机体为了适应这些变化，重新建立新的平衡，就在椎体的边缘生长出了新的骨骼以增加骨关节的稳定性。这种现象就是骨质增生，它可以增加骨关节的接触面积，减少单位面积受到的压力，从某种意义来讲骨质增生是机体的保护性反应，是人体的一种代偿性反应，属正常的生理退变现象。
医生的任务是治疗因骨质增生引起的局部组织充血、水肿、炎症和粘连以及因此而压迫神经和血管引起的一系列症状和体征。目前所有的治疗措施如内服、外敷、理疗、膏药等方法，只能改善症状，消除疼痛、麻木和酸困不适。那种试图把增生的骨质消除掉的想法和做法是不切实际的。那种宣称能将增生的骨质(骨刺)化掉的说法是荒唐可笑和愚昧无知的。
(2)骨质增生与临床症状的关系：有人对200例颈痛及手麻的病人和300例腰痛病人研究发现，在200例颈痛和手麻的病例中，有骨质增生者占67%(134例)；在300例腰痛患者中，有骨质增生者占60%(181例)。
人们又进一步分析临床检查压痛点的部位和骨质增生部位的关系，发现有三种有趣的现象：
①有骨质增生而无压痛点，在颈部30%(60例)、腰部12%(36例)。②骨质增生部位与压痛点二者部位不吻合者，在颈部60%(120例)，在腰部38.6%(116例)。③骨质增生与压痛点二者位置相吻合，在颈部7%(14例)，在腰部为4%(12例)。
(3)增生的骨质只有在特殊的情况下才能引起临床症状：①骨性关节炎和退行性脊柱炎：骨关节炎是产生骨质增生的原因，但不是唯一的原因，骨质增生是骨关节炎的表现形式之一。当发生骨质增生时，虽增加了骨的负重能力和稳定性，但影响了关节的灵活性和活动性，导致了关节不平滑和摩擦力加大。当关节活动过度或不协调时，关节内滑膜极易受到自体损伤引起滑膜炎，韧带和关节囊被拉伤，导致一系列的临床症状。②增生的骨质位置较特殊和较大时如：膝关节骨质增生可使滑膜受损，周围关节边缘骨质增生较大时，可阻碍肌腱的滑动或压迫邻近神经；颈椎钩椎关节增生过大时，可压迫椎动脉；脊椎骨质增生时，可致脊椎管腔狭窄而引起症状。
因此，骨质增生时不必过于紧张，只有出现症状且症状与增生的骨质相对应时，再考虑对症治疗，而不必劳神费力耗财去“根治”。

cyhong107

　
足球是一项集体运动，而传递球就是足球场上运动链接的一个纽带，在足球比赛中单纯有很好的战术体系或者是很好的个人技术，但是没有精确的传球，这样就不能有机的将全队的力量很好的综合到一起，所以无论您在场上是什么位置，精湛的传球技术都是必须具备的。
        决定传球质量的因素有很多，例如出球的方向感、脚力和触球的感觉，当然对时空的感觉和与队员的默契程度也是不可缺少的。要说最重要的也是最不好掌握的还要说脚触球的感觉了，这不仅需要天赋还需要反复的练习。在下面的文章中我就向大家介绍两种练习传递球的方法，希望和大家共同讨论一下。
        第一，以球门为中心，在球门上挂上一件衣服，或者是在球门下方摆上一个一米见方的物体，从点球点开始，由近到远的进行练习，在练习的过程中需要注意的是，要采用不同的脚法进行练习，例如，如果是平直球就要用脚背平抽；如果是高吊球就要用前脚弓，同时要注意球的速度。这样主要训练的是在中前场的传球能力。
        第二，以中场为中心，在中场画一个直径为两米的圈，然后分别在10米、20米、30米处向圈中传球，这也是足球专业考试的测试项目之一，主要训练的是在中后场发起进攻时的传球能力。    在进行练习的时候需要注意的是，要保持静态和动态情况下两种方式的练习，在动态情况下要有队友的防守配合，
这样可以更加接近实战情形，比赛时候运动起来自然也就更加的得心应手了。

cyhong107

试论足球运动员的位置感      On Football Players'Sense of Position
现代足球运动呈现出高强度、高速度、高对抗的特点,为适应现代足球发展需要,要求足球运动员具备包含技战术、身体、心理和智力等多要素、多序列、多层次的动态综合能力,位置感是这一能力的具体体现.因此,深入理解位置感,正确认识位置感的作用,加强球员位置感的培养和提高,对提高我国足球整体水平具有重要的意义。

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记住阵型，在场上要知道自己的位置，然后场上的时候多观察周围，视野要开阔。当然，把握战机时还要靠灵感和默契

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后卫：你要总是在球门与足球这条直线上就行

前锋：不停的往没人的地方跑，但不要越位

门将：建议不要出小禁区就行

后腰：经常去后卫那要球，就是进攻时适当前插，防守时要回撤

边前：积极向前跑动

前腰：前插射门是杀手锏

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位置感的来源是比赛经验的体现，也就是说想要位置感强于别人，就要多打比赛，从中学习和体验

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每个人都必须有自己的位置，否则就乱了，比如后卫，就应该在小禁区的外面一点的地方，记住自己的位置，不轻易乱跑动，位置的重要甚至可以提升球队整体的表现

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多踢比赛，多看球赛，学习其他球员的站位和跑位路线和方式，尝试提升自己的位置感
其实位置感是一种很悬的东西，因为每个人对足球和位置的理解和踢法不一样，但还是会有些基本准则
还有补充一点，有其它比较有经验的队友经常在场上提醒的话，你对位置的感觉也会增长的快一些。加油！

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这些是我在网上找来再修改一些的。。。
我本身对位置感的要求蛮高的。。。
大家可以尝试讨论一下。。。

cyhong107

盘带有N多姿势，练精一两招你就无敌！！！
推荐1:急停变速
面对对手时，将球斜向加速带向一侧，对手
追赶，迅速将球扣停，视对手情况继续加速前走
还是往会走
精华：用节奏打乱防守重心
适用：1对1，边路，防守者身后较近无协防，

2.跨步倚人转身
求拨向外侧，内侧跨中步用正背或侧边倚
住防守者，对手重心下沉，将球拨向防守
者重心另侧并顺势转身
适用：被贴身防守、背身接球

希望对你有用
勤学多练，最重要是练出信心，信心可以
让你在球场上随心所欲灵动地控球，辅以
体能和技术基础，你就成王        

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1.平时多练习颠球，提高对球的感觉；
2.试着带球跑5000米先打好带球的基本功，
再试着练习带球走S线，加速-急停！等等；
3.最后练习1对1对抗，对提高球感有很大的帮助，
在对抗当中试着多使用变速，变向，转身，护球突破；
4.参加足球比赛才能真正的检验，乃至提高你的球技！
多参加一些比赛！多和高手交流切磋！                    

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盘带时看对方出脚了再改变球的方向。去试一下吧。很管用的。因为对方出脚干扰你一次后要第2次干扰需要点时间.你可以利用这个时间过掉他.
一般来说改变球一次方向后会很难连续改变第2次方向..但是如果你做到了你就是梅西.最不到的话你就是哈唯.当然还要速度                    

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1.颠球·这个是必须的，增加你的球感，身体能用到的部位尽量都练习到。如果觉得自己一个人颠球乏味可以叫上朋友一起网上足球，1对1或者2对2就可以。练习娱乐两不误。

2.无球训练·不要认为有球训练才能提高盘带技术，柔韧度训练和协调性训练一样重要，比如拉筋，侧向交叉步这些比较简单的，目的就是为了能轻松完成盘带动作。协调性方法有很多种，具体可以请教一下体育老师或者在网上查找，有规律的进行协调性训练对练习盘带很有帮助。

3带球跑·方法也是很多种，可以带球在操场跑圈，还有带球过障碍物。主要是练习在跑动中对球的控制，看到前方障碍你的反应能力，如果条件允许你可以带球到人头攒动的大街上，对盘带也有帮助，不过出于安全因素不建议

4体能·盘带不是让你在原地花拳绣腿，在跑动中的盘带非常耗费体能，没有好的体能你就只能在脑子里想你那些盘带动作了。体能是长期积累的，当然天赋凛异者除外。制定体能训练计划，严格按照计划实施，循序渐进，由于每个人身体条件不同，不在这里举例。可参照各学校体育队的体能训练方法（量可以适当降低）或在网上查找。

5比赛·平时练的再好都是提前制定好的，球场上的形势千变万化，只有多参加比赛增加经验，才能合理的做出动作，做到事半功倍的效果。

stickman

不错下

MAD0717

04/04/2009 練習統計

	Game	Keeper	Goal	Assit	Foul	Tackle	Passing
Player
MAD0717	5	1		1	2	16	30
Manuelyw	6		2	3		19	65
Alexi	5				2	12	18
Kotak	5		1	3	1	8	39
Cyber	5		1	1	5	10	16
Maxi	2				2	6	12
肥蟲	6		1	2	3	22	59
賣蛋	4			1	1	9	11
Deadcow	4	2			4	5	9
What a Move	5		2		1	31	63
Thomas Jay	7	5		1			9
Vincebobo	5	4	1			2	9
cow Friend	2					3	19
black	6	1		1		8	46
blue	6		2	1		16	35
white	6		6	1		9	69
liverpool	6	2		2		13	35
JJ	5		4	3	1	10	46
紅軍仔	5		4	2	1	9	42
total	95	15	24	22	23	208	632

deadcow      : 防守能力加強了很多,做好了拹防的角色,期待下次的練習可以看到你更加的好
cyber            ;  還是老問題,要盡力給我去追球. 下次練習會把你放在防守那裡
kotak            ; 切忌,接到球之前就要想下一步要如何做這是你接下來要加強的
alexsi           ; 傷還沒有好不要給我亂來
vincebobo    ; 恭喜你,這次練習最佳進球我會選你.
what a move; 如果你的隊中有一個全防的,這樣你就不會那麼的辛苦.
肥蟲             ; 要相信隊員,這次我會分得比較平均這樣你不會那麼的累
thomas jay   ; 黃油手,地面球是要抱不是接
maxi             ; 下次熱身,雙腳要注意.
阿維             ; 不要太過情緒化

[ 本帖最后由 MAD0717 于 10-4-2009 08:33 PM 编辑 ]

xiun

看来多跟你们踢一定会有很好的进步。。。
我很想Join。。。可是不是KL人。。。
建议多看Futsal的比赛。。。毕竟Futsal & Field是不同的踢法。。。
小弟觉得在Futsal场，停球和跑位是王道！！
停球不好就很容易mistake。。
停球停得好，但没人跑位也没用。。

小小的意见。。。请大大们shoot。。。请多多指教！！

manuelyw

原帖由 xiun 于 11-4-2009 02:24 PM 发表
看来多跟你们踢一定会有很好的进步。。。
我很想Join。。。可是不是KL人。。。
建议多看Futsal的比赛。。。毕竟Futsal & Field是不同的踢法。。。
小弟觉得在Futsal场，停球和跑位是王道！！
停球不好就很容 ...

futsal不只是你所说的那两样重要！
全部都一样重要！停好球跑位好！
但不会finishing不会做配合有用吗？！
所以每个技术都要平均就最好！

manuelyw

11/4/09练习评语
ALEXSI~刚开始有不错的表现! 防守卡位补位都有保护到队友…也拖慢了对方的进攻! 后来因为体力有限! 所以松懈了! 但刚伤痊愈复出….不要太勉强自己!

KOTAK~发挥的不错, 但可以对自己跟有信心的去控制场上的节奏! 也可以多学多做不同的常尝试! 比如说…在停球后的第一时间射门/传球给队友做配合! 可以让对方措手不及!

CYBER~拼抢能力进步了! 也比较敢去尝试做出不同的配合/传球/跑位! 但还是要把所有的基本功给练好+加强! 停+传+带+射(射门没力的话可以学推射! 像HERNY那样!)


卖蛋~虽然有时协防有点慢半拍, 但还是可以看到积极的拼但也有时看得出是有心无力! 不过你在场上的感觉也越来越好! 而且比之前更敢去带球突破! 但还是要多学习和队有友做出更多更有效的配合! 也让自己可以有更多机会! 恭喜你进了漂亮的一球!

DEADCOW~防守时的拼抢比之前进步而且更有效! 但传球的基本功+TIMING要多学习把握好! KEEPER 时一度让大家看到取代MAXI在
HMF第4号门将的位置! 看来MAXI 可以转行卖老翻咸片

肥虫~很容易融入和不同类型的球员的踢法! 防守+进攻时都可以做好本分尽力的去给队友不同的帮助+配合! 多练习让自己双脚都可以射门! 这样对自己和队友有更多的好处!

MOVE~也是可以和不同类型的队友做出不同的配合! 射门的力度+角度也有进不了! 但SKILL方面可以学+尝试更多/加速+稳定点就会更有效! 不然一旦被对手看穿你…就会去限制你的发挥!

HANRIC~FINISHING一流! 尤其是停球后转身射门! 但不是每次都可以!! 所以要看准TIMING

或学习更多方式/和队友多做2过1的配合! 这样应该可以看到更强+多方面的你!


CCBOY ~ 带球因为伤愈复出后有所进步了! 没有那么容易丢球! 但要多尝试不同德过人方式….可以让自己更有威胁! 不过不要太勉强自己去射门! 很容易受伤! 也不要忘记/忽略你还有其他队友!

VINCE~很少有机会配合…但昨天算不错了! 而且进攻+协防都很积极参与!

AH BUI~丢球的能力和VISION进步了! 但要记得你不只一个队友在踢球! 要更相信队友!

THOMAS~ 变态! 越难SAVE的球你反而 SAVE到! 容易的却被进! 丢球一直失手!

MAD~ 不在应该有的状态里! 后上时,常失球而导致被反攻!! 但拼抢+防守能力依然有不错得表现!

其他没有写的多数是没有注意到+不是HFC的球员! 多多包涵!

[ 本帖最后由 manuelyw 于 11-4-2009 07:34 PM 编辑 ]

koTAk

ALEXSI~刚复出，不能要求太高，你的问题和优点我都跟你说过很多次了，进攻概念，组织，都还要加强，不过你的防守够好，能够弥补。。。而且你也是好队长，跟你合作的防守球员都会进步，你的呐喊充分发挥效果

KOTAK~还有很多细节上能做得更好，不过发现我的助攻次数越来越多，进球比较少了，满意自己的1touch传球制造出来的效果。。。控球不行

CYBER~拼抢能力进步了! 你也很努力的跑位，其他的基本动作一次比一次好，心态是你最重要的问题，不过你已经在进步了，只要保持下去就好。有个问题是，有时队友的传球可能失误而没有直接想你的方向去，你会慌神，要保持专注力


卖蛋~虽然有时协防有点慢半拍, 但还是可以看到积极的拼但也有时看得出是有心无力! 也是需要保持专注力，不要以失球就放弃，毕竟你是防守球员，基本动作也要加强，一样，传停带射

DEADCOW~新人，表现不错了，要求不能太高，防守补位还不是很好，不过拼抢，封堵就不错，keeper也做得不错，keeper的进攻可以找那几个门神请教

肥虫~不用多说，什么都有了，就是一直踢下去，可以尝试多传球，跑位。。。肥虫强到我不敢给意见，会无地自容

MOVE~不用多说，什么都有了，就是一直踢下去

HANRIC~FINISHING一流! 尤其是停球后转身射门! 但不是每次都可以!! 所以要看准TIMING，可能可以想一些其他的方法，是招数更多样化。加强体力

或学习更多方式/和队友多做2过1的配合! 这样应该可以看到更强+多方面的你!《===这个我赞成，你知道的

阿维～想学习你的射门，你的技术不需多讲，状态的调整你自己更在行。整个hmf 还需要你的指导



CCBOY ~ 那天没什么注意，速度是你的强项，多与队友配合

VINCE~当keepr能使对手有压力，也是很难进你的龙门，hmf真的盛产门神

AH BUI~

THOMAS~ ，没话讲，keeper状态难免有起落，可是并不是什么大问题

MAD~ 当keeper的时候，出击动作很有危险性，可能你不认为。防守不错

helloken～这星期没来，不过努力一直以来是你的优势，不过自从你发达后，就没有以前的时间来专注了，没办法，这点你和cr很像

yhong～这星期没来，不要紧。你的一切已经很不错。问题你自己也知道。多来与队友合作，让我们更了解你

阿书～多次缺席，明显不爽我:@

maxi～基本功要加强，体力也不是很好。不过中场线射门威力惊人，挡了一脚被证实脱臼。


JJ～ 上个星期和你合作不错，毕竟第一次，踢进攻很有威胁性，技术出众，是大家能学习的对象




其他没有写的多数是没有注意到+不是HFC的球员! 多多包涵!

[ 本帖最后由 manuelyw 于 11-4-2009 07:34 PM 编辑 ]

肥虫

新秀
cyber-进步得很快，传球不错，防守意识可以在加强，觉得你踢球身体要放得更开（可能你没有运动的底），射门脚步大点，速度不是一个很大的问题，积极跑动，你要加强自信心和坚持。。

卖蛋-也有进步，要更进步首先踢球的时候身体尽量放得开，不要看起来硬硬将，踢球要尽量和球连成一体，对它有感觉，传球进攻防守的意识都不错，射门脚步可以大点，还有，以后踢球不要穿半长短的裤子，会妨碍你跑动。。

死牛-focus你要做门将还是后卫。。后卫，你有alexsi的凶悍拼劲，但是还要练好来你的基本功尤其是传球和冷静；门将，尽量学习怎样封堵对手很大可能射门的方向，reflex,handling,1on1...还是请教门神的意见比较好。。。

阿书-你很久没踢球了，和cyber他们一样，身体可以尽量放开就放开，射门有角度，脚步大点可以让你的射门更有威胁，一样，基本功尤其是传球，停球，冷静都要多加练习。。

maxi-抱歉说一句，你是将多人里面身体最放不开的，看你跑的时候两只手都和脚平行就知道了。。基本功练好在来练中场射门吧。。


好像很pro将。。
有什么得罪请多多包涵。。

manuelyw

分成3组，因为有三粒球，大概5人一组
首10分钟，围圆圈，互传，练习传球，停球
10-20分钟，练习猴子抢球，主要学习1touch，抢断
20-30，围圆圈，keeper站中间，用手丢球，然后球员用脚停，练习停高空球，控制高空球
30-40，直线带球
40-50，带球射门（中场线带球到大box外面射门）
50-60， one two射门
prepare by KOTAK

cyber  ;  叫他多搶球
賣蛋    ;  強化踢球準確
阿書    ; 控球需要加強
kotak   ;  加快速度
deadcow ; 專心練好後衛
thomas  ; 叫他地上球要抱不要接
cyhong  ; 視野要廣一點

其他的還沒想到
prepare by MADAM

18/4训练小组
a=  bui，kotak, fatworm,maidan , ken
b= thomas, ah wai, maxi, deadcow, yhong
c= vincebobo, wat a move, tianlong,cyber ,hanric

这个星期的练习组合
放心，每个星期换

红字的是练习小队长
prepare by kotak。。。


希望大家可以全力配合+加油！

hello_ken86

18/4训练后的感言：


我觉得昨天练习过后踢球会真的踢到比较顺（对我来说啦）
不管是在停球或传球方面，我觉得有练习过后的我会比之前稳定（虽然之前的表现都不稳定）
可是昨晚我觉得我的传球和停球熟练了些。。。
我也察觉到了我的缺点，就是我不会控制节奏。。。所以我很快就没有气了。。。
可是我相信有练球和没有练球是有差别的。。。

在这里要谢谢各位,当我练习射球的时候给我的鼓励（尤其是练左脚的时候还有差一点射到WAM的鸟的时候）。
WAM对不起啊。。。我不是故意要射你的。。。因为我对射球还是初学者，还控制不到方向。。。你就将就当我的肉tiang吧~~~~~~~~~

谢谢kotak和阿维设计的一连串的基本练习~~~~对我们新秀来说，真的很有用~~~~~~

[ 本帖最后由 hello_ken86 于 19-4-2009 02:03 PM 编辑 ]

deadcow

我想说的一点是，以后如果你们有谁要带朋友，请事先声明。还有为了提升大家的技术，我们会在分队比赛前进行一系列的练习，你们如果觉得自己很厉害，可以不来参与。还有如果你们或你们的朋友有来参与训练，请遵守我们的规则，不要自以为是。

昨天看到的case就是，其中一个带来的朋友在训练的时候（训练射门）就好像不大酱。射门的时候安排左右轮流踢的，但他却一直要留在比较少人那边，因为他说那边少人不用等。鸟，懂不懂什么叫公平？

我不想多说，只是想告诉你们，要参与就请遵守我们的rules。。

cyhong107

18/4第一次基础训练 - B小组训练报告。。。

cyhong
没尽小组队长的责任，没给与指示和示范。。。
传球和停球训练 - 传球不稳定，时好时坏。。。
控制高空球训练 - 停没什么问题，one touch回传还需加强。。。
直线带球训练 - 盘球是弱点，直线盘带还可以，但还是会失误。。。
射门训练 - 力度是可以，但准线还需要加强，左脚也需要多加强。。。

book
临时出席训练，训练时需要增加信心，更积极训练和尝试，不必当心会失误。。。
传球和停球训练 - 传球的力度需要加强，准线还不错，one touch也需要加强。。。
控制高空球训练 - 有几次很不错的停球，尝试多点，也尝试下one touch或two touch。。。
直线带球训练 - 需要小心球的滚动方向，有时候被球带乱了，速度和快速带球需要加强。。。
射门训练 - 力度要加强，尝试研究射门的姿势，这可以帮助你。。。

manuelyw
踊跃的给新人示范，给新人很多意见，和thomas较熟悉，常互动尝试不同的东西，有些时候还作弄对方。。。
传球和停球训练 - 没什么问题，只是和thomas互传的时候玩了一下。。。
控制高空球训练 - 常和thomas互动尝试不同的方式，但还是要作弄对方一下。。。
直线带球训练 - 盘带也是你的弱点吗？偶尔会出现失误，不过快速盘带就会比较好。。。
射门训练 - 射门王没什么好说，左右都强而有力，但有时候要控制下飞高。。。

deadcow
很敢于尝试，继续尝试，增加踢球的信心和对球的熟悉感。。。
传球和停球训练 - 基础需要加强，力度和准线都ok，研究下姿势和脚触球的地方，可以帮助你。。。
控制高空球训练 - 敢于尝试，脚部停球还需要加强，脚不要提得太高。。。
直线带球训练 - 盘球不够力量的感觉，加些节奏，比如慢快慢，会感觉比较有力。。。
射门训练 - 力量和准确线都不会太差，也尝试研究射门的姿势，可以帮助你。。。

thomas
身为门神的他也踊跃的参与各项训练。。。
传球和停球训练 - 有时候力量过大，偶尔也会失准。。。
控制高空球训练 - 抛球，高接低接，团团转，龙门的他在这个训练运动量最大，抛球给新人的时候不要太过大力或高，慢慢的加强抛给他们的球。。。
直线带球训练 - 当作是跑步运动，上个训练项目消耗了很多体力，再加这个训练，对你是双倍的累。。。
射门训练 - 力度没问题，再加强准线就可以了。。。

有时候没能完全留意全部的训练。。。
报告些自己留意到的而已。。。
比较多在于留意新人。。。
希望以上的大家也提出自己的意见。。。
尤其是我的。。。

koTAk

卖蛋
很多基本动作都还不能做到，很多东西看起来很简单，可是世界级职业球员，到现在都还在练，传停带射。练习不是要你会，而是要你熟。不过练球过后，你的球感有进步，你的第一粒进球我刚好从旁边走过看到，你的停球动作比较完整了，射门也比较有feel。场上的专注力还是要提高，不然你还是会听到很多人一直在喊你跑的
控制高空球训练 - 这个你先练停球开始，把球停稳先
直线带球训练 - 也是还需要继续练习，那些剪刀脚式带球可以放在第二位
射门训练 - 你的右脚力不错的，多多练习就会更好了，专注右脚先


hello_ken
想念你以前的体力，和速度。不过你的态度还是很好，基本动作进步了很多，因为的体育细胞好，吸收得很快
所以你要更努力，你才不用担心被cyber超越太多
控制高空球训练-比起上个星期在cage那里练好了很多，抓到感觉了吧
直线带球-这个你就没那么稳了，用脚的左右两侧来控制皮球。快速带球时，把球踢前时距离不要太远，保持一定的节奏。
射门，左脚射门超好笑。。。右脚就不错了，不过你样传球式的射门，力量很难变得很大，可能你可以学henry式射门

bui
门将一流，脚下功夫就不是很好
不过我最喜欢你的快速丢球，够高够远够快

肥虫
评论你我会无地自容的
你脚伤，状态就没那么好，那天看你脸臭臭酱，很害怕，很伤心。。。看来很快就会要求转会了
真的很难给评语，那天你被脚伤影响很多，看不到真正的实力（当天）
其他的基本动作练习对你来说没问题，1st touch 传高球会输一丁点
那种无聊练习根本就是在做把你逼走的举动

天龙的小舅子
对不起，花了你的钱来陪我们训练，不好意思

总结，那天的team a的训练还不错，看到大家都蛮配合我的，我真的很谢谢
而对抗赛，全部人的状态都不好，包括我在内。。。真的踢到很辛苦，我也不知道为什么，很容易就累
而且天气真的很闷热下


有时候没能完全留意全部的训练。。。
报告些自己留意到的而已。。。
比较多在于留意新人。。。
希望以上的大家也提出自己的意见。。。
尤其是我的。。。

manuelyw

这次的评语改成检讨! 我是针对每个人的问题做出整体性的检讨! 因为多数人的问题都一样! 但不是每个人都有以下10个问题!
但希望大家可以每一项都可以去注意! 让自己在场上的感觉会更好!

1.      传球/射门/跑位的时机控制的很好!
2.      每个人的射门力度/技巧都不平均!
3.      把握能力时好时坏! 有时临门一脚慢半拍! 有时则浪费队友的妙传, 没有准备好接应传球
4.      配合上的默契不够熟练!
5.      协防&进攻的意识不一致! 有些协防却忘了自己是进攻组织者, 有些进攻了却忘记协防
6.      每一队都太依赖核心球员! 假如他们被封守死, 发挥不出有效的进攻组织, 整队的进球率+进攻发动力就大大减少了!
7.      有些人停球后表现紧张! 感觉上很想杀沙把球传出去, 所以随便处理脚下的球! 应该对自己更有信心的去处理不同的球!
8.      防守是也有一些人手忙脚乱! 经验不足的问题! 不知道几时应该把球解围, 几时可以回传/前传!
9.      前中后场没有更有效的连接性的配合! 给不到足够的空间让队员分球/传球+足够的 support!
10.     在门前不同角度的射门方式和技巧也不够熟练!有时也不知道该传还是该射!

[ 本帖最后由 manuelyw 于 20-4-2009 06:51 PM 编辑 ]

koTAk

有一个东西我想讲的是
当没有机会快攻时，keeper就会传给接近他的球员，
比如，对方已经回防，bui只好传给控球手肥虫，很多时候，肥虫带着球，没有人传，而这时我，ken，卖蛋就要快速跑位，不只是前锋而已，全部都要跑位，可以交叉换位，来吸引对方的后卫并拉开空档。

不然肥虫只能自己突破，突破不了就被单挑门将。

这种情况时常发生，可能就是阿维所谓的太依赖肥虫球星，还有第9条

这样的打法可以多变化，不过考体力

manuelyw

原帖由 koTAk 于 20-4-2009 07:14 PM 发表
有一个东西我想讲的是
当没有机会快攻时，keeper就会传给接近他的球员，
比如，对方已经回防，bui只好传给控球手肥虫，很多时候，肥虫带着球，没有人传，而这时我，ken，卖蛋就要快速跑位，不只是前锋而已，全部都 ...

这是要考验你们当场的发挥不同有效的跑位来向队员做接应+给予进攻组织者足够的配合+support
在曼联。。。scholes做这一点做的最好！GIGGS也不错！
他们时常会把自己的跑位让自己AVAILABLE跟队友拿球然后传球/做配合！以后看球可以多注意这两位经验丰富的老将做我所说以上的事！因为我也看了他们踢球很多年，所以发现到！
但还是有其他球员会做到！不过在曼联里他们做的。。。给予队友的SUPPORT最出色

~What-A-Move~

18/4第一次基础训练 - c小组训练报告
cyber-早早练习也有不错的表现。。。 传球方面你已经做到不错了，可能这些简单的难不到你。。   没是么好说的。。。 到正式踢球时，可能是之前练习的帮助，早前还踢的满有状态。。。  而且还挺积极的跑动。。 还有几粒进球。。。 以你新秀的身份来讲，你已经不错了。。 但是到后面可能体力下降的关系，导致你没那么积极了。。 也有可能是我们后面给不了你支援的关系吧。。 对不起。。   整体来讲算不错了，我给你的意见是- 要多积极跑动，还有跑位意识要加强，酱队友才能传球给你。。 射门不够大力，建议你要敢敢举起你的脚试着大力射门， 会有不同的效果！！    还有速度也是你的致命伤。。。 可能只前你踢太多defender了，所以没常跑动。。 希望你能更多参以进攻。。。 擅长不同的位置能帮助你提伸你的水平，能使你慢慢成为一个全面的球员！！！！


hanric-练习时有正常的表现。。 传球，停球都很好。。 不愧是hmf的王牌！！  只是因为受伤的关系，很多练习项目你都没参加。。。 真得很可惜。。 但是还肯和我们陪练，真是精神可嘉啊！！！   而且after练习你才上场一次。。   没办法。。 希望你能早日康复。。


tianlong-练习时虽然我们不是很熟，但是你很快就融入了练习，而且练习时的表现ok。。。   after练习，可能是我们的默契还没酱好，所以踢出来的效果不是很好。。。 应该是我连累你，抱歉。。。   我给你的一些建议是最好是在适当时机时就立刻传球，队友才能得到更多support。。。 还有能参考ahwai所写的第7条。。。你 停球后表现紧张，应该对自己更有信心的去处理不同的球。。。 最后，希望你能多参以我们hmf所举办的futsal活动。。。  

vincebobo-没参以练习。。。 btw,我原谅你。。。  正式踢时，踢得满稳的， 传球和跑位都有不错的表现，和我的配合还不错。。 可是到后来状态不是很好，和我一样。。。   最后可能体力下降的关系，就比较少进攻了。。 但是有积极的参以防守，这是值得称赞的。。   btw,我认为keeper才是你的最佳职位！！！！ 加油！！



报告些自己留意到的而已。。。
希望以上的大家也提出自己的意见。。。
尤其是我的。。。

如果说错话，不要shoot我！！！