（古晉）12/10/2008 爬Santubong山成功舉辦。。。。。。。

高小妹

换时间,地点了哦???

做么没有人通知我的？？？

cutebear_88

換兩天了！！！！你還要不要去？？？？

不胜寒

原帖由 高小妹 于 27-9-2008 09:12 AM 发表
换时间,地点了哦???

做么没有人通知我的？？？

那是JIMMY不好，也是不胜寒的不好。
若你觉得难过，JIMMY和不胜寒都可以给妳一个KISS。

高小妹

原帖由 cutebear_88 于 27-9-2008 09:16 AM 发表
換兩天了！！！！你還要不要去？？？？

最近很忙一下。。很少上网了。。

我应该能啦~~

**这样我从今天开始要去跑步了。。。
先锻炼一下。。

高小妹

原帖由 不胜寒 于 27-9-2008 09:20 AM 发表

那是JIMMY不好，也是不胜寒的不好。
若你觉得难过，JIMMY和不胜寒都可以给妳一个KISS。

不用紧。。。
你们自己留起来。。

cutebear_88

鍛煉一下。。。。。就可以了！！！！

cutebear_88

最多我們爬到半山你留在那邊。。。。。。。。我們繼續爬。。。。。

高小妹

原帖由 cutebear_88 于 27-9-2008 09:32 AM 发表
鍛煉一下。。。。。就可以了！！！！

你要陪我去跑步吗？？

cutebear_88

幾時？？？？明天早上？？？？？

高小妹

原帖由 cutebear_88 于 27-9-2008 09:51 AM 发表
幾時？？？？明天早上？？？？？

今天旁晚也是可以~~
你要几时？？

高小妹

原帖由 cutebear_88 于 27-9-2008 09:42 AM 发表
最多我們爬到半山你留在那邊。。。。。。。。我們繼續爬。。。。。

这样坏。。

不过我要爬完~~
我要踩云。。

cutebear_88

你總是講怕連累我們。。。。。。所以就留在半山咯！！！！！

高小妹

原帖由 cutebear_88 于 27-9-2008 10:42 AM 发表
你總是講怕連累我們。。。。。。所以就留在半山咯！！！！！

好啦~~~
我会尽力的~~

cutebear_88

我和你開玩笑的。。。。。。要去爬山就要有合作精神。。。。我不會丟下自己的隊員的。。。。

不胜寒

原帖由 高小妹 于 27-9-2008 09:23 AM 发表
最近很忙一下。。很少上网了。。

我应该能啦~~

**这样我从今天开始要去跑步了。。。
先锻炼一下。。

爬山用的是后腿背的力，包括屁股。
跑步练气是不可少的，但是要加青蛙跳。
若可以晨起跳个十下，跑步时跳个十下，有空跳个十下，
一天加起来就很可观了。若一次十下也辛苦可以更少。
分开练习和一次做完都可以加强身体的肌肉。
爬山后若晚上可以去游半小时轻轻松松的泳，
第二天就可减轻脚痛了。

一般上耐力型的运动，可以在运动前的一个星期內多摄取碳水化合物。
蔬果、米麦，这些食物可以增加耐力。

khind

这个有兴趣，先算我一个!  我是男生，体力挺好。
11：30就爬完了，剩下半天做什么？
能分享油钱就好了,我住BDC，谁的车比较近可以顺道过来载我呢？

cutebear_88

應該沒這麽快爬完。。。。。。。應該會到下午

安姑

原帖由 cutebear_88 于 27-9-2008 05:31 PM 发表
應該沒這麽快爬完。。。。。。。應該會到下午

基本上，上去3小时（平均），下来2小时。山顶玩玩看看，半小时到一小时。

安姑

其实，如果怕大家很辛苦，可以考虑马当山。。

cutebear_88

謝謝你的時間計算。。。。。。。。