掌上压

郑汉良

是的，想在家做掌上压练壮自己的手臂及胸肌……
ryank 发表于 13-3-2011 07:54 PM

手臂要用举哑铃才比较有效。
如果没钱的话可以用洗衣的水桶装水代替哑铃。
我家的那对哑铃N年前都没感觉了，我现在用水桶加水。。。

ryank

手臂要用举哑铃才比较有效。
如果没钱的话可以用洗衣的水桶装水代替哑铃。
我家的那对哑铃N年前都没 ...
郑汉良 发表于 13-3-2011 07:58 PM

怎样用水桶代替哑铃？

郑汉良

怎样用水桶代替哑铃？
ryank 发表于 13-3-2011 08:00 PM

我家的水桶装满水还重过我那对哑铃。。。
水桶也有握柄啊。。。

但如果你有点钱和时间还是去健身房练，然后配合protein之类的补助品，效果会好很多。

ryank

我家的水桶装满水还重过我那对哑铃。。。
水桶也有握柄啊。。。

但如果你有点钱和时间还是去健身房 ...
郑汉良 发表于 13-3-2011 08:04 PM

可惜没有时间去健身房，所以才想到在家练……

郑汉良

可惜没有时间去健身房，所以才想到在家练……
ryank 发表于 13-3-2011 08:06 PM

没钱没时间的只能在家练了。。。
短期效果虽然不明显，但几年后肯定看得到。
主要定时运动，身体健康得多，少生病。
但身体太累时就不要勉强自己练。

加油了。
有钱就买点protein, weight gain之类来吃。。。

ryank

没钱没时间的只能在家练了。。。
短期效果虽然不明显，但几年后肯定看得到。
主要定时运动，身体健康 ...
郑汉良 发表于 13-3-2011 08:09 PM

平时没什么运动，只是偶尔有去游泳罢了……

郑汉良

平时没什么运动，只是偶尔有去游泳罢了……
ryank 发表于 13-3-2011 08:55 PM

    游泳是不错的运动。

SkyDriver

除了chest, 也能练triceps

ryank

游泳是不错的运动。
郑汉良 发表于 13-3-2011 09:13 PM

是的，蛮喜欢游泳的……你呢？

郑汉良

是的，蛮喜欢游泳的……你呢？
ryank 发表于 13-3-2011 10:15 PM

我喜欢吃和睡。。。。。曾经长期不够吃和睡。。。
哈哈。。。我不会游泳。。。。我去睡了88

carlsphenoo

回复 2# KaySea


    你怎样弄到这样的教我可以吗？

jiachien

其实一天大概基本100下吧，
10下的话可能肌肉某个部分太弱了，要加强

zihern

我听到的说法是……
掌上压能把肩膀和胸练阔，却练不到胸的厚度，所以胸围很难会有变化。
大家怎么看？

ryank

其实一天大概基本100下吧，
10下的话可能肌肉某个部分太弱了，要加强
jiachien 发表于 14-4-2011 04:42 PM

应该要如何加强肌肉呢？

jiachien

回复 22# ryank
我也不清楚，唯有多练吧。

郑汉良

我听到的说法是……
掌上压能把肩膀和胸练阔，却练不到胸的厚度，所以胸围很难会有变化。
大家怎么看？
zihern 发表于 14-4-2011 04:43 PM

我同意你的说法。。。
我掌上压练了11年胸围长不了多少。。

SkyDriver

我听到的说法是……
掌上压能把肩膀和胸练阔，却练不到胸的厚度，所以胸围很难会有变化。
大家怎么看？
zihern 发表于 14-4-2011 04:43 PM

要厚度可以进行 dumbbell bench press

yuansac26

掌上压可以锻炼哪一部分的肌肉？
请问各位有没有关于掌上压的资料？
ryank 发表于 13-3-2011 03:50 PM

胸部外侧。。。内侧（事业线） 不知道～～～

ryank

胸部外侧。。。内侧（事业线） 不知道～～～
yuansac26 发表于 27-4-2011 12:17 PM

你也有在家做掌上压的？

yuansac26

事业线是飞鸟
ek9 发表于 27-4-2011 12:46 PM

    什么是飞鸟？