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kau1437

想问个位高手，你们通常一星期练跑几次？
我一星期大概跑两三次吧！每次大概三十分钟！
我的目标是不断增加我的练跑时间！
至于多少KM就没去算！

chaucky

原帖由 kau1437 于 27-7-2008 15:38 发表
想问个位高手，你们通常一星期练跑几次？
我一星期大概跑两三次吧！每次大概三十分钟！
我的目标是不断增加我的练跑时间！
至于多少KM就没去算！

我虽然不是高手。。我平均一个星期练跑4天
你的30分钟有5km吗？ 尽量练1小时慢跑。。之后才慢慢减低时间增长距离。。 目前在那里练跑？

kau1437

原帖由 chaucky 于 27-7-2008 03:40 PM 发表


我虽然不是高手。。我平均一个星期练跑4天
你的30分钟有5km吗？ 尽量练1小时慢跑。。之后才慢慢减低时间增长距离。。 目前在那里练跑？

哇！一星期四次！！
你们是怎样算多少KM的？
我得空再坐摩托兜兜我跑过的路程看有多少KM！
我是在我家前面的公园跑！
我是UTAR生！
TMN Melati 跑！

[ 本帖最后由 kau1437 于 27-7-2008 04:06 PM 编辑 ]

饼干及面包

原帖由 kau1437 于 27-7-2008 03:38 PM 发表
想问个位高手，你们通常一星期练跑几次？
我一星期大概跑两三次吧！每次大概三十分钟！
我的目标是不断增加我的练跑时间！
至于多少KM就没去算！

用固定时间来跑也是一个很好的训练方法。
对于开始跑步的，我会建议跑固定的时间，而不是跑固定的距离。
当时间固定，比如从开始15-20分钟，然后慢慢增加跑步的时间，这样会很有效的增加你的体能及训练量。

chaucky

原帖由 kau1437 于 27-7-2008 15:57 发表

哇！一星期四次！！
你们是怎样算多少KM的？
我得空再坐摩托兜兜我跑过的路程看有多少KM！
我是在我家前面的公园跑！
我是UTAR生！
TMN Melati 跑！

对咯。。现在3次比较多咯。。因为星期六通常休息。。然后星期日早上跑19-20km 练耐力。。
之前我是用车量的。。。哈哈。。。你在wangsa maju哦 不错了的咯。。加油。。我以前也是跑5km较多咯

chaucky

原帖由 饼干及面包 于 27-7-2008 16:34 发表

用固定时间来跑也是一个很好的训练方法。
对于开始跑步的，我会建议跑固定的时间，而不是跑固定的距离。
当时间固定，比如从开始15-20分钟，然后慢慢增加跑步的时间，这样会很有效的增加你的体能及训练量。

我之前练是固定的距离，然后跑比较快的速度 如果是新手。。我建议先跑出固定的时间后才开始算距离咯 当固定5km可以30分钟后。。就可以慢慢练速度了 我现在平时都跑5km以上了。。很少跑5km了

饼干及面包

对啊，这样才能避免陷入跑步速度的困境，而没有好好的打好基础。

kau1437

原帖由 饼干及面包 于 27-7-2008 04:34 PM 发表

用固定时间来跑也是一个很好的训练方法。
对于开始跑步的，我会建议跑固定的时间，而不是跑固定的距离。
当时间固定，比如从开始15-20分钟，然后慢慢增加跑步的时间，这样会很有效的增加你的体能及训练量。

我现在也是以固定时间为主！
一直不断的增加自己的跑步时间！

ljlq

请问这里可以说些什么？

我终于突破了小纪录
星期五跑了5圈半大约2.2km，忽然感觉胸口有些压逼感，就停下来了，不知道为什么有这样的感觉
只要有恒心，可以突破自己，慢慢的就会进步了，比如说可以长气些

chaucky

原帖由 饼干及面包 于 27-7-2008 16:51 发表
对啊，这样才能避免陷入跑步速度的困境，而没有好好的打好基础。

我现在还在打基础

chaucky

原帖由 kau1437 于 27-7-2008 17:23 发表

我现在也是以固定时间为主！
一直不断的增加自己的跑步时间！

先让你可以固定跑30分钟先。。然后才慢慢来。。

chaucky

原帖由 ljlq 于 27-7-2008 18:28 发表
请问这里可以说些什么？

我终于突破了小纪录
星期五跑了5圈半大约2.2km，忽然感觉胸口有些压逼感，就停下来了，不知道为什么有这样的感觉
只要有恒心，可以突破自己，慢慢的就会进步了，比如说可以长气些 ...

加油当你练到5km就可以了可能你跑太快了咯 先让自己可以跑30分钟以上先

kau1437

原帖由 chaucky 于 27-7-2008 04:38 PM 发表


对咯。。现在3次比较多咯。。因为星期六通常休息。。然后星期日早上跑19-20km 练耐力。。
之前我是用车量的。。。哈哈。。。你在wangsa maju哦 不错了的咯。。加油。。我以前也是跑5km较多咯

看了你的记录！
感觉你很强！
你有跑过42KM的马来松吗？
成绩如何？

kau1437

原帖由 chaucky 于 27-7-2008 07:03 PM 发表


我现在还在打基础

打基础 ？！！！
要参加奥运的基础啊！！？

chaucky

原帖由 kau1437 于 27-7-2008 19:06 发表

看了你的记录！
感觉你很强！
你有跑过42KM的马来松吗？
成绩如何？

我的什么记录 还好而已。。我也是还在练习。。有机会一起跑吧。。kl人？
我没跑过42km。。最多21km而已。。可能年尾跑42km咯。。。21km 的klim比赛中也2小时9分钟左右

chaucky

原帖由 kau1437 于 27-7-2008 19:08 发表

打基础 ？！！！
要参加奥运的基础啊！！？

没有啦。。。练体能咯 我也几乎跑回半年

kau1437

原帖由 ljlq 于 27-7-2008 06:28 PM 发表
请问这里可以说些什么？

我终于突破了小纪录
星期五跑了5圈半大约2.2km，忽然感觉胸口有些压逼感，就停下来了，不知道为什么有这样的感觉
只要有恒心，可以突破自己，慢慢的就会进步了，比如说可以长气些 ...

这里.....论坛。。。。言论自由！
你要说什么就说什么啦！！！
很好！
我个人觉得跑步最重要是要有恒心和耐心！！

kau1437

原帖由 chaucky 于 27-7-2008 07:12 PM 发表


我的什么记录 还好而已。。我也是还在练习。。有机会一起跑吧。。kl人？
我没跑过42km。。最多21km而已。。可能年尾跑42km咯。。。21km 的klim比赛中也2小时9分钟左右

在Wangsa maju念书咯！
有机会吧！
等我在加强一些！

chaucky

原帖由 kau1437 于 27-7-2008 19:21 发表

在Wangsa maju念书咯！
有机会吧！
等我在加强一些！

哦。。得空的话过来cheras和我跑

lau_sai

原帖由 来自亚庇的成 于 27-7-2008 02:44 PM 发表


时间多少啊????

我忘了按记时表