健身后酸痛/受伤

match1122 · 发表于 14-9-2009 04:42 PM

难道要停？我不会做很多啊！只是酸酸的，没有疼！不是在做完第二天开始的。通常第三天就会来！

战神蚩尤 · 发表于 14-9-2009 04:44 PM

没有叫你停，劝你要循序渐进

chunyee1989 · 发表于 15-9-2009 01:22 AM

你因该没常exercise

刚开始当然是这样的。

match1122 · 发表于 15-9-2009 12:52 PM

昨晚又去玩了！那种酸酸的柑桔

calintz · 发表于 15-9-2009 01:15 PM

原帖由 match1122 于 15-9-2009 12:52 PM 发表
昨晚又去玩了！那种酸酸的柑桔

酸是好事情,那证明你的肌肉有被刺激到.继续加油咯..

match1122 · 发表于 16-9-2009 08:54 AM

去玩过后就没事了！

现在好多了！不过我觉得我玩的步骤好象不对！又不知道该怎样做！
我是一次过，什么都玩少少的！
如果我一星期四天，应该要怎样玩?

gilbert3k · 发表于 30-12-2009 09:33 PM

你们都是怎样解决肌肉疼痛的问题,现在练的全身痛到不会出声拉~~~按下去又有点想黑青的疼痛的感觉

探险家 · 发表于 30-12-2009 09:37 PM

Massage.....

小峰少 · 发表于 31-12-2009 12:01 AM

休息几天就不痛了,练久了就不会了.

tonic8080 · 发表于 31-12-2009 12:19 AM

你们都是怎样解决肌肉疼痛的问题,现在练的全身痛到不会出声拉~~~按下去又有点想黑青的疼痛的感觉
gilbert3k 发表于 30-12-2009 09:33 PM

别问我，我很享受痛痛的感觉。

zunv · 发表于 31-12-2009 12:35 AM

别问我，我很享受痛痛的感觉。
tonic8080 发表于 31-12-2009 12:19 AM

OMG...你是被虐狂？？

通常休息几天就好了

ikuyo · 发表于 31-12-2009 12:43 AM

别问我，我很享受痛痛的感觉。
tonic8080 发表于 31-12-2009 12:19 AM

我比较享受chest痛的感觉。。
爽！！！

gilbert3k · 发表于 31-12-2009 01:04 AM

都不知道是不是肌肉反应迟钝,到了第三天才开始痛,TMD!!!!!全一次过痛连转身都痛

gilbert3k · 发表于 31-12-2009 01:05 AM

回复 3# 小峰少

我平时也有练习的但是那天带朋友去,没办法要表演一下

在下名为神雕侠 · 发表于 31-12-2009 09:14 AM

我刚刚开始。。也是很痛。。尤其是arm.....那我应该休息？？才是继续去做一些轻一点的。。。。才是ignore它？？？

长城 · 发表于 31-12-2009 09:36 AM

我也是喜欢痛

很变态哦。。no pain no gain.摄取多点protein 还是BCAA 咯。帮助修补细胞。。

davidchong1986 · 发表于 31-12-2009 10:09 AM

本帖最后由 davidchong1986 于 31-12-2009 10:10 AM 编辑

我也是享受痛。。

tonic8080 · 发表于 31-12-2009 03:30 PM

都不知道是不是肌肉反应迟钝,到了第三天才开始痛,TMD!!!!!全一次过痛连转身都痛
gilbert3k 发表于 31-12-2009 01:04 AM

你真的是新手哦？？
不懂什么是DOMS？

delayed onset muscle soreness

去找来读。

intelp · 发表于 31-12-2009 04:24 PM

本帖最后由 intelp 于 31-12-2009 04:25 PM 编辑

真的是嘞。。有痛才爽。。

可是~  痛的时候最好不要做同样的部位是吗？

至于怎么消除。。按摩。。

不过我都等到自然好。。  可以感觉到肌肉有增长：D

gilbert3k · 发表于 31-12-2009 05:40 PM

我最近发觉如果我有是维生素b和大量的牛奶就没那么痛而且痛也比较快不见

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你们都是怎样解决肌肉疼痛的问题