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发表于 5-12-2013 11:29 AM
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Mangoteh 发表于 5-12-2013 11:10 AM 
原来如此,嘻嘻,我想瘦身也需要喝吗?
普通健身每磅一克吧。那些猛男会喝的比较高
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发表于 5-12-2013 11:34 AM
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发表于 5-12-2013 11:45 AM
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stevenX 发表于 5-12-2013 11:14 AM
早餐换去 lowfat milk, banana, fitness cereal or whole grain bread
淀粉类的食物如粉和饭尽量只在下 ...
真心感谢你的资料啊!我通常是骑脚车20分钟,全身那个30分钟,跑步就30分钟不过慢走比较多 |
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发表于 5-12-2013 11:47 AM
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stevenX 发表于 5-12-2013 11:16 AM
短腿的女人在打扮上就要多穿高跟鞋，才能拉出美感。。
恩咯,看来要多学习穿高鞋,不过很多时候是买回家摆的。。。因为以前的ex比较矮,我穿上高鞋都高过他了,所以很少穿呢
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发表于 5-12-2013 11:49 AM
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cat5654 发表于 5-12-2013 11:19 AM
人家说体重不重要，最重要是外形有转变，我不知道啦
体重是没变化,不过肉眼看我的大腿是觉得有瘦了一点,等我回家量下,真心希望能有双美腿
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发表于 5-12-2013 11:51 AM
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天浪星-简 发表于 5-12-2013 11:27 AM
什么都玩吧，不用特地针对什么，
久而久之自然会均衡的 ....
那么多器材，每次都只是跑步机单车机，会很闷 ...
昨天就是听到朋友说腿会变粗,我就没mood了,去到做了半个小时就回家了。。。不过今天看到将多大大的留言,我不会再灰心,要加油朝目标前进
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发表于 5-12-2013 11:53 AM
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beell 发表于 5-12-2013 11:34 AM
沒圖沒真相！
我拍照很少拍全身,一天不瘦,一天都不上载。。难看死了。。。那些全身照都是被逼拍来做以后的before & after呢
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发表于 5-12-2013 11:57 AM
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Mangoteh 发表于 5-12-2013 10:30 AM
体重51KG,身高161CM,我是想痩身的
小姐,以你着样标准的身材, 不应该瘦身了, 改成塑身差不多.. |
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发表于 5-12-2013 01:35 PM
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beibeip 发表于 5-12-2013 11:57 AM
小姐,以你着样标准的身材, 不应该瘦身了, 改成塑身差不多..
我也想知道该怎么做。。其实瘦身只是想瘦下半身。。。瘦了才可以练线条吧 |
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发表于 5-12-2013 01:38 PM
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Mangoteh 发表于 5-12-2013 11:49 AM
体重是没变化,不过肉眼看我的大腿是觉得有瘦了一点,等我回家量下,真心希望能有双美腿
仪器上看体重是很难有变化的。。
请看这图
消耗了那么大块的脂肪。。 赚了少少肌肉。。
可是重量是一样的。。
所以说脂肪好恐怖。。
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发表于 5-12-2013 01:39 PM
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Mangoteh 发表于 5-12-2013 01:35 PM
我也想知道该怎么做。。其实瘦身只是想瘦下半身。。。瘦了才可以练线条吧
还有不要坐太多。。
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发表于 5-12-2013 01:42 PM
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Mangoteh 发表于 5-12-2013 01:35 PM
我也想知道该怎么做。。其实瘦身只是想瘦下半身。。。瘦了才可以练线条吧
找youtube, google 帮忙吧, 找"如何瘦小腿" 一个Search 下来, 有几千个资料等着你..
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发表于 5-12-2013 04:09 PM
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stevenX 发表于 5-12-2013 01:38 PM
仪器上看体重是很难有变化的。。
请看这图
真的很恐怖呀。。。重量一样但是体积差别有大
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发表于 5-12-2013 04:10 PM
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stevenX 发表于 5-12-2013 01:39 PM
还有不要坐太多。。
这个有难度。。。不过都坐的比以前少了
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发表于 5-12-2013 04:11 PM
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beibeip 发表于 5-12-2013 01:42 PM
找youtube, google 帮忙吧, 找"如何瘦小腿" 一个Search 下来, 有几千个资料等着你..
看了很多下的其实。。嘻嘻
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发表于 5-12-2013 05:17 PM
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beibeip 发表于 5-12-2013 01:42 PM
找youtube, google 帮忙吧, 找"如何瘦小腿" 一个Search 下来, 有几千个资料等着你..
网上也有＂如何按摸升＂CUP＂丰胸＂，＂如何短时间投资赚到一百万＂，恐怕有超过一百万个资料，可是你有看过成功的吗？
即使有一百万个资料也不代表是真确的，全都是未经证实 都是COPY AND PASTE
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发表于 6-12-2013 04:22 PM
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瘦身是没有的针对部位，皮下的脂肪是分布全身甚至你的内脏也会有脂肪。
从来没看一个体重100多的人说要减肚腩，成功后的腰围是25，其他部分还维持以前的记录...
如果要锻炼下半身的线条就不同说了，可以做的东西也很多...lunges, squat, jumping jack, bicycle crunches, leg raise, leg extension
还有很多很多列不完捏...youtube搜看关键字lower body work out
不要再听旁外人说什么跑步腿粗，玩dumbbell手臂粗的啦...肌肉要是这么容易练的话，各位帅哥美女也不需要练得这么辛苦了。
话说我男朋友的家人整天投诉他喝protein = 肥仔粉...就是这些东西搞到他这么肥（大只）.....华人传统思想，小女子不解...  |
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发表于 6-12-2013 04:51 PM
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wien 发表于 5-12-2013 05:17 PM
网上也有＂如何按摸升＂CUP＂丰胸＂，＂如何短时间投资赚到一百万＂，恐怕有超过一百万个资料，可是你有看 ...
嗯，丰胸的也看不少，不过现在注重腿部先。。胸部以后再抢救吧
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发表于 6-12-2013 04:53 PM
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rubymiaoz 发表于 6-12-2013 04:22 PM
瘦身是没有的针对部位，皮下的脂肪是分布全身甚至你的内脏也会有脂肪。
从来没看一个体重100多的人说要减肚 ...
谢谢你的资料噢！给了我很大的信心
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发表于 7-12-2013 08:00 AM
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