:简的健身日记： 风车&直腿侧腰 2431#

龙29

我不能了。。一出力两边太阳穴就会很痛，那种痛是随着心脏搏动而痛，而且玩完了铁的那晚都 会痛到睡不着。。。和我老爸联手到找不到病因。。。现在一直煲药喝，要停一个星期了。。。希望一个星期后可以痊愈。。

天浪星-简

我不能了。。一出力两边太阳穴就会很痛，那种痛是随着心脏搏动而痛，而且玩完了铁的那晚都 会痛到睡不着。。 ...
龙29 发表于 5-3-2011 06:30 PM

    有没有头昏呼吸困难的症状？？

龙29

有没有头昏呼吸困难的症状？？
天浪星-简 发表于 5-3-2011 07:38 PM

    你说的是我做脚的时候才有。。现在就算我做身体任何一部分，或者在外面用力搬一些东西，头就马上痛，而且痛来痛去都是太阳穴。前天我做脚，头就是痛的厉害，反而头晕呼吸困难就没有了。。。针灸，吃药什么都来了，痛是镇住了，可是一出力的时候又来了。。现在在看这一些特别疗法，试试是不是有效。。。有什么方法吗？？gao meng arrrrr....

Flames299

那張照片很久了，好像我18，19嵗的時候吧。
yunsiew4ever 发表于 4-3-2011 01:53 PM

    你在中学时代就开始健身吗？？

牛奶大侠

简大，把你的健身和一些朋友分享
没有半个相信你是没有吃大鱼大肉来bulk up的。。
lol ..有些甚至认为你是打针。。
你真的完全颠覆了健身一向来
6 餐，pre-workout,post workout,protien多少多少才足够的传统。。

你太神奇了。。
我也为你感到骄傲

天浪星-简

简大，把你的健身和一些朋友分享
没有半个相信你是没有吃大鱼大肉来bulk up的。。
lol ..有些甚至认为你是 ...
牛奶大侠 发表于 6-3-2011 01:02 AM

   
    其实大家的想法和观念不一样，说了也没用的，何必浪费时间去证明和解释呢？？
   我宁愿多看几本书来面对明天的练习

      对了，你的健身朋友都有经历过Bulk和cut吗？？？
     这是很重要的一个过程来的，如果没经历过，是很难突破健身的某个程度的

yunsiew4ever

你在中学时代就开始健身吗？？
Flames299 发表于 5-3-2011 11:10 PM

   nope，21-22嵗才正式開始正規訓練，怎麽了？

牛奶大侠

其实大家的想法和观念不一样，说了也没用的，何必浪费时间去证明和解释呢？？
   我宁愿多看 ...
天浪星-简 发表于 6-3-2011 02:08 AM

打业余赛和教练来的。。kl网友，女的。。
她都是一向来跟着传统的protein的餐跑。。练了6年，花了很多金钱在鱼，肉身上，所以很难接受。。她show我看了照片，原来女的也要经历bulk和cut哦。。。不过没有男生这样extreme。。因为爱美

天浪星-简

打业余赛和教练来的。。kl网友，女的。。
她都是一向来跟着传统的protein的餐跑。。练了6年，花了很多 ...
牛奶大侠 发表于 6-3-2011 10:43 AM

    女生的荷尔蒙不一样，攻在protein不如直接攻在荷尔蒙饮食会不会比较实际直接呢？？
    说说就好了，我不是专业，教练应该有自己的想法吧

牛奶大侠

女生的荷尔蒙不一样，攻在protein不如直接攻在荷尔蒙饮食会不会比较实际直接呢？？
    说说就好 ...
天浪星-简 发表于 6-3-2011 10:56 AM

   她还是学生，完全natural健康女性美那种。。个人有个人的看法，不过我觉得你的资格不会输给教练。。
另成一家

天浪星-简

她还是学生，完全natural健康女性美那种。。个人有个人的看法，不过我觉得你的资格不会输给教练。 ...
牛奶大侠 发表于 6-3-2011 11:01 AM

    这个是我网友8个月的成绩，虽然速度慢......不过女生来说已经很厉害了，


   

    对了，她的饮食方式和我的接近......

Flames299

nope，21-22嵗才正式開始正規訓練，怎麽了？
yunsiew4ever 发表于 6-3-2011 07:44 AM

    因为那張照片看起来你有练胸肌。

kbc49

这个是我网友8个月的成绩，虽然速度慢......不过女生来说已经很厉害了，


   

    对了， ...
天浪星-简 发表于 6-3-2011 11:05 AM

比我们1还厉害
八个月时间就练到有腹肌的女人

yunsiew4ever

因为那張照片看起来你有练胸肌。
Flames299 发表于 6-3-2011 11:15 AM

   沒有上過健身房，不過中學時候是童子軍和少林武術團的，基於叛逆和喜歡耍小聰明的性格，對《絕對服從》這種霸權主義完全不放在眼裏，所以一直被處罰，處罰的方式是pushups,，一次30-40下這樣，有時候2個小時的聚會，我被罰的次數都超過10多次
可能因爲這樣，有幫助到吧~ 我不懂，我猜的~

我是是坏人

沒有上過健身房，不過中學時候是童子軍和少林武術團的，基於叛逆和喜歡耍小聰明的性格，對《絕對服 ...
yunsiew4ever 发表于 6-3-2011 03:11 PM

我更糟糕参加制服团体，有玩管乐队的。常常吹错。
吹错一个note，pushup 1下。但是一首歌里面有超多notes的。
结果我这个“高手”每次吹完了就得做Pushup。
还是多到我做不完那种。换成绕教堂来跑。那个教堂死鬼大间的！
鞋子裤带polish不好又要push...

天浪星-简

   我的这套方案得到了很多外国职业选手的认同了，开心一下......^^

     


    你与其烦吃和运动，不如你享受吃和运动......
    爱美是合理的，不用不好意思，全部人其实都一样，
    你把注意力一直放在“吃”那样你会变成了恨的，
    恨为什么人家吃不肥，
    恨自己肥

    与其说是减肥，不如说你是改变生活和自己
    你早上起身，喝杯麦片或饮品，慢慢享受那温软的感觉.....
     一天的开始了
    早餐和午餐的中间吃一粒水果，好比说苹果，
     你慢慢体验那苹果的清脆，一丝丝的水果甜味
      让自己中间时段可以休息一下下享受.....

     与其说你去健身房减肥，不如说你去健身房享受，
     别人在忙着工作赶上赶下的时候，
     你可以抛开所有的烦恼和琐碎的事悠闲地在运动，是一种幸福来的，
     30分钟的cardio，30分钟的健身，20分钟的stretching，
     然后去个sauna，泡个澡休息一下下，整个人都轻松起来了

     休息一下下，可以看看书，听听歌，喝杯下午茶，吃些小饼干，
     通常饼干一包都是2-3块的，所以热量也不会太高

      晚餐后当然是休息一下，
      过后可以上上网，可以看戏，
      泡一壶花茶来喝下，做一些保养，女生嘛，
      头发或者是皮肤都需要保养吧，
      静静地闭上眼睛结束今天，一切没什么好需要去烦的，

      人高尚了，心态不一样了，整个人的气质自然会不一样，
       你幸福的享用食物，开心的运动，轻松的心态，
       身体自然会回应，一切自然会不一样

   

                                                                            简参上
                                                                           26.1.2011

ahbing

简大
想请教你下..我是新手,才开始健身一个月多,平均一个星期两三天..
除了正餐,我偶尔喝HL牛奶和吃ayam brand tuna in water来增加protein的份量适合吗? (HL牛奶跟别牌的比较过,是当中最高的,大概12g per serving, tuna in water 大概10g per serving,fat 0.2g), 还有什么是高protein的食物吗? V-soy也有8g protein per serving 不过fat 一样8g,糖份更高......
还有,我右边肩膀肌肉不平均,而且骨头也有点跑位的感觉,看了中医也只说肌肉长不平均,跑位了.. 然后大概敲敲下而已..简大有什么建议吗??

Flames299

沒有上過健身房，不過中學時候是童子軍和少林武術團的，基於叛逆和喜歡耍小聰明的性格，對《絕對服 ...
yunsiew4ever 发表于 6-3-2011 03:11 PM

    这就是因祸得肌（应该是＂福＂）。

天浪星-简

简大
想请教你下..我是新手,才开始健身一个月多,平均一个星期两三天..
除了正餐,我偶尔喝HL牛奶和吃ayam  ...
ahbing 发表于 7-3-2011 07:56 PM

    把重心放在练习........你一直在顾虑饮食，
    那样练习方面怎样专心？？？
    怎样尽力？？？
    健身不用很大力，但也还是需要力，
    突然间转变饮食，身体适应不来的，
    尤其是你身体还没有一定的基础时候

孤独主义

简大，看了你的帖后，有些疑惑想请教你，如果有中等肚腩，是不是先不能做sit up？听人家说做了会使腹部肌肉结实，变成更难摆脱那肚腩，朋友建议先跑步，少吃，让肚腩小了才做sit up，是这样吗？

如果不介意，分享你如何帮助那位女网友在８个月内有那种成绩吧，例如work out的schedule或什么之类的?


谢谢