28-Jun-09 渣打Kuala Lumpur Marathon [圆满结束, 进来交流分享]

兽王六月

原帖由 姓朱的人 于 29-6-2009 07:03 PM 发表
第一次跑马拉松是这样的
照片会给你

写
full marathon, 辛苦 !!!

原帖由 HuMoR+DkNy 于 29-6-2009 08:03 PM 发表
如果开跑时间是准时5am的话
其实我们到20公里处时, 工作人员已经开始收摊了, 因为我们在那里逗留了10分钟
我很肯定当时的时间是7:30am, 因为我有相机做证, 加上KLCC的时间:@ :@
之后大约22~23公里处, 收摊了,  ...

原帖由 iamwen 于 29-6-2009 08:15 PM 发表
huh?我到37km处的水站已经没有水了...可能他们在后来补上

现在超赞同labis兄讲的话，如果malaysia marathon没improve的话，休想本尊再度下场 :@

彗星

原帖由 兽王六月 于 29-6-2009 10:44 PM 发表

写
full marathon, 辛苦 !!!



现在超赞同labis兄讲的话，如果malaysia marathon没improve的话，休想本尊再度下场 :@

还以为你要TRANSFORM变成铁人。。。。玩游泳，跑步和脚车一次过

chaucky

原帖由 GheeOon 于 29-6-2009 19:46 发表


原来只是今年没再跑全马而已，还以为你都不再跑全马了，我还没跟上你的pace:@ :@ :@




可以跟我讲你们的名吗?第一次见面，都不是很认 ...

不用特地跟我的..我這個慢腳來的
明年打算跑星加坡的..大馬的應該沒跑了

eugene_chan

Eugene_Chan的 Standard Charted Full Marathon 报告   

日期: 28-06-2009  
地点: Dataran Merdeka  
开始: 5am
距离: 42km
号码: 1198
时间: 3:59:58(Sub 4hrs)  


前一晚11:30am才放工, 回到家已经1:230am, 1:30am才睡.   
忘记了手机是silent mode,本来打算3起床,结果睡到4:15am. Aron给了我27个miss call.  
匆匆忙忙飞车到serdang载chin,再飞车到现场,可能chin下次不会坐我的车...haha~   


到了dataran merdeka就park在路边,天还在下着毛毛雨,到了starting point已经没有一个人了...  
来不及做热身,一边跑一边pin号码,pin完号码一边跑一边吃power bar(多谢aron帮我拿).  


一路上遇到豪哥,阿文,chaucky,chin kok... 打算是跑完就算了.
把40km分成4个10km来跑就感觉比较轻松一点...就像跑4个大圈.
之前跑过路线有3次但是只有一次跑到39km,其他2次则是跑到一半但至少有一些信心.  


每个水站都有拿水喝但是只是喝一半避免上厕所,
大概...

20km - 1:45
30km - 2:50  


在前面10多km脚就开始痛了,跑到20km后比较有信心了...就让自己跑慢一点因为后面一定很辛苦.
到了30km就是在茨厂街那边吃了power gel但是速度却慢了一点,有一个klang pacer帅哥和我互割...
我只能保持速度留力给最后一段路,看他飞离我越来越远...心想在最后才追回他.
在highway旁边museum时就看到他走路了,我还是跑平均速度比较好.


到了35km上斜坡时看到很多跑10km和21km的人,其中不乏漂亮的美眉...下次跑10km就好了.   
过了斜坡遇到facebook的alex,谈了一下顺便休息下,脚已经痛到麻了...
最后的5km是最难挨的,跑到raja laut时是3:45左右...
平时跑21km还可以最后冲刺一下,但是这次是完全没力的状态.  
只是想保持平速到终点,但是听到有人在喊RUN! RUN! SUB4!
最痛苦也只是这几十秒而已就pia过去,冲线那一刻让我难以忘记3:59:58~   


太渴了,太累了...刚好KH递上一杯水(谢谢),真的太好了...
和KH在旁坐了下来,聊下他就去找其他人,我就累到在椅子上睡了一下...
惊醒了因为记得要工作的,就去拿medal和finish-t.
遇到facebook的chun how聊了一下就一拐一拐地走去拿车.
去bukit aman car park冲凉换衣就去上班了...


下次如果可以希望可以3:30跑完,大家加油!!
也希望下次不用酱赶,可以和大家守到最后.

[ 本帖最后由 eugene_chan 于 30-6-2009 12:40 AM 编辑 ]

lau_sai

很烂的一个“国际 ”赛事。。。“MEMPERmalukan”
跑完了，食物也完了
连最普通的MILO和早餐谷粮也没有
肚子饿到要命。

真是的，那些sponsor 都是在打广告的。。。

跑完的赛场，就想普通的小赛事，怎样看都不像大型比赛。
赛会还没有完就颁奖，完全感觉不到那种气氛。。

特地从penang 南下参加。结果，很失望。很烂的一个赛事。。明年肯定不会再参加


[ 本帖最后由 lau_sai 于 30-6-2009 01:08 AM 编辑 ]

nayiq

原帖由 lau_sai 于 30-6-2009 01:01 AM 发表
很烂的一个“国际 ”赛事。。。“MEMPERmalukan”
跑完了，食物也完了
连最普通的MILO和早餐谷粮也没有
肚子饿到要命。

...

sigh, malaysia难得有这么几个马拉松比赛，都给他们搞砸了。。。penang bridge去年听说口碑也不好，这次kl的也是这样，不出国跑都不行。。。

lau_sai

原帖由 nayiq 于 30-6-2009 01:08 AM 发表


sigh, malaysia难得有这么几个马拉松比赛，都给他们搞砸了。。。penang bridge去年听说口碑也不好，这次kl的也是这样，不出国跑都不行。。。

PENANG bridge, 他们第一次办，还可以原谅。。这个呢,已经有经验了，还做到这样

四伯爽

有够多投诉的了
看来 全马还是去狮城跑比较安全

跑得慢的人 体能都是比较差的了 还要加上没水喝
（我朋友去拾人家丢在地上的100 plus来喝，很搞笑下... )

真是“慘過梁天來，苦過金葉菊”咯

nayiq

原帖由 eugene_chan 于 30-6-2009 12:35 AM 发表
到了35km上斜坡时看到很多跑10km和21km的人,其中不乏漂亮的美眉...下次跑10km就好了.

确实很多一下，一路上有她们的陪伴，再长的路也要走下去。。。

scchan27

人生中的第一个全马… 前篇

比赛: SCKLM Full Marathon
日期: 28-06-2009
时间: 5.00am
距离: 42.195km
成绩: 4:53:19

已参与了CARI RUNNER一年…当中的FUN RUN,10K,半马,30K已体验过了…
从中也得到了不少体验和经验…
已忘了在年头…队友们兴致勃勃下…大家齐齐报了全马…恐怖下…
当中很多个都是第一次…勇气可加…:@
而到了练习时…有时冷有时热…也可说是懒…也多得跑友们互相监督之下…
可算有练到少少…看来天天跑真的有点懒…今天可以跟自己约定明早要跑…
明早在当下可说”不”…没办法…所有决定都在自己的手中…哈哈…


也到了全马的前几天…除了练习热身跑…身体不够热…
准备功夫也不能少…做了CARBOLOADING…
当中试过吃了两份MC SET MEAL….晚饭时也添了不少饭…再吃下去真的可以变”饭桶”…但是也不可以吃得太过饱…尽量尽量…
谢谢星期五JASSY帮我的BIB…不然真的不用跑了…谢谢你…


最后的一晚…庆幸和神神密密的 SAI哥还有队友们来个最后的晚餐…吃了两碗饭…
晚餐后…各自也回到家中休息…只睡了三个小时出…可怜…
早上两点出出门…这次可算最早了…载了电台后就到版主家集合…
然后我们两辆车出发也和昨晚享受晚餐的跑友一样的面孔没有多没有少…
我,FM,路路,旦旦一辆…
版主,YENNY,兽王,塞哥一辆…三点出发…

到了DATARAN MERDEKA一代…版主带路…找了附近一带的康头…
本来已PARK了…但是来个GUARD说这个那个都不行…只好改道再找过…
最后的结果也是到了BUKIT AMAN PARK….
停了车之后穿鞋的穿鞋…热身的热身…吃蕉的吃蕉等…
会了豪少们后….我们一起步行出发去独立广场…我们的”STARTING POINT”:@

走到来广场…大家等了一下…有些要上厕所...只好和SAI还有旦旦在那等了下…
一会儿后…不对劲…从天而降…下雨来了…三人只好到巴士车站避避雨等人齐…
人齐也是差不多四点半左右…赶快到赛场上找跑友和拍照…看到了QIYAN…
四四五…和半马的跑友道别和互相鼓励后…就进场了…:@
也看到IVAN在进场处找我们…和大队拍了些照…
也少不了每次比赛必做的一件事….USHH的时候了…虽然少了队长,还有文等…
有点遗憾…也不错下…瞒有OHM的…当时还在下着雨…:@
全马的参赛者也没有下雨的事儿而感到不满…因为大家都知道没有了斗气…接下来的路程就没有了士气了…反而鼓舞了大家要诚然的面对…跑!!!跑!!!跑!!!:@
谢谢雨神为我们这班健儿们洗礼…

scchan27

人生中的第一个全马… 中篇

开跑了…:@

开始时大家跑时还能看到对方…然后的就慢慢脱离了大队…而我也
跟着旦旦校长一起并肩作战...稳稳的那种…雨滴也把我们的头和身体给湿透了...
我们只好一路湿着身儿…一步步的跑前去…前段中不敢跑快…因为知道自己是属于慢热的那种…完完全全没有把握去跑快的那种…还不是很精控制PACE…加上这次是长距离和第一次全马的挑战…等待着放功的机会…也到了第一个5KM水站…
喝了少许的水和100号…继续上路去…旦旦还是在身旁…很顺不会喘的那种…

看到了10KM的站牌后和旦旦来了一个五…鼓励鼓励下…
我们还有四分之三的路…还有30KM的路…而自己又不会感觉累…安慰下自己剩下的不是问题…给自己骗了一下再跑…不懂是不是肚子饿了还是喝了水的关系…
算了算应该是饿了…两点吃了到现在也应该有接近五个小时多…啊…
不可以啊…

蕉站…15KM…终于看到了…也是要医下我的肚子的时候了…本想吃两条再上路…
想了想还是等一等吧…怕搞肚…只好吃了一个再拿一个继续跑下去…
也顺便补充水份…吃了后感觉肚子没有那么饿的感觉…手握着香蕉的也挺不错的…哈哈…一种动力…:@

之后每看到一个200M水站的站牌…就开始尝试加点速度看可不可以调快点PACE…跑了跑…18KM…19KM…20KM…发觉到我自己也脱离了校长…
对不起…校长…本想和你再次来个五…但是我已渐渐离你而去…是我不对…背叛了你…

接下来的路只有陪伴着我的一根香蕉…最后我还是在21KM把他吃了…没有人陪我了…
对不起香蕉…牺牲了你…哈哈…
过后也遇上了S8…哇…我看他之前应该跑很快下…她也慢了…但是还是很用心的跑着…
过了她…但是还是给他过回一次…

之后脚出现了些状况...想了想再看一看…我看是自己的鞋子绑不紧的原因…
绑了后…果然减轻了一些痛…跑了会儿还是鞋子还是走了位…需要绑得更紧了…
搞定了鞋子后也到了差不多一半了26KM…至少调整了几次…
也再那时看到一位女士看起来应该有4,50岁…很稳的那种虽然不是快…
原来跑全马不是年龄的问题…也不是身材的问题…而是你有没有那种勇气去挑战它…看到当时的她…真的令我得到的一些力量去完成这次的全马… :@









[ 本帖最后由 scchan27 于 30-6-2009 02:18 AM 编辑 ]

scchan27

人生中的第一个全马… 后篇




调整了鞋子后…身体也给了讯号…是时候…”拼”了…
我期望的热终于来了…就这样冲下去…一路上给我看到神猪和朱哥…:@
把他给干了…神猪小腿抽了…朱哥看是放慢了…刚跑时还给他割了…
也割了许多人下…动力不断再提升…
在30KM时也拿到了POWER GEL…就把它给吃了刚好肚子也饿了…
遗憾的是见不到蕉站…失望…不然可以填饱些肚子再上路…或许会更有力...
也看到AERON…看起来也瞒均速下的…不敢一下子就把他割了…
人家是高手来的…慢慢的接近接近…然后跟他谈了几句…他说就快爆了…
我们一起跑了一会…我也把他给干了…那时知道自己的”热”也开始用完了…
最后也献给了那个要HIGHWAY斜坡…

接下来的路可以说最考验一个跑马拉松的选手的时候…两条路可以选”一”放弃,
“二”继续…来到这个时候自己不断给自己很多的借口…一定要继续下去的…
想停下来走…不能...坚持坚持…也可以看到许多参塞者…一个一个又一个的停下去…
我也很想停啊…就算慢也要跑回去…再看看自己的时间还足够的时间去突破SUB5…再跑下去…又来了一个问题小腿发讯息了…要抽不抽的那种…
那时候已不能控制自己去慢或快了…完完全全可以说是靠意志去跑…
靠着一个信念…不能停…停就完了…水站缺水没水了…真的是…:@
气温也随着时间一步一步的变热去…
难受啊…一个个的站牌一定要给我看到你啊…最后终于给我遇到一个水站…
喝了水也在那时让脚松一松…动一动…拉一拉…气也顺了下…
继续的跑…脚也随着神奇的黄声的COUNTERPAIN起效了…名忘了…不抽去…
一路上已从STARTING POINT已开始槎了…虽然有点辣…但是它救了我…
也要谢谢塞哥介绍这么好的东西给我…感激你…

跑到了最后…和时间还有站牌战斗…回到了独立广场…但是还要做多一个U TURN回去…还有3KM啊… 哈…给我看到了一个人...好熟悉的背影…幸好给我看到你…
不然真的有点闷呆了…给她了一个惊喜…她气到半死…骂了我几句…:@
然后一下子跑快快的…挺可爱的和有趣的…哈哈
之后她也和星星跑回她们所剩下的路线去…兴奋了下…
最后还是步入闷闷的那种…主办单局也是的…:@
至少有几组拉拉队来帮我们这些跑全马的鼓励…遗憾… 不要说他们了...
40KM,41KM…看到一些已跑完的跑友鼓励和OHM…让我再次有了了动力…
跑剩下的1KM…真的很需要鼓舞啊…100M…90M就样冲啊冲啊…:@
跑完了…心中跑完那种全马的感受…真的真的很好很好…无法形容…
爽~~~
下次再来过一次FULL的...

nayiq

原帖由 scchan27 于 30-6-2009 02:17 AM 发表
下次再来过一次FULL的...

看完了你的上中下篇，好像身历其境。下次一起来个full吧，我脚痒痒又想跑了。。。

scchan27

原帖由 nayiq 于 30-6-2009 02:34 AM 发表


看完了你的上中下篇，好像身历其境。下次一起来个full吧，我脚痒痒又想跑了。。。

哈哈...其实我还有很多要写的...
可以...来一起...:@
队长要放弃全马了...
每次都是假假的... 记得帮手拉一拉他跑FULL...:@

nayiq

原帖由 scchan27 于 30-6-2009 02:37 AM 发表


哈哈...其实我还有很多要写的...
可以...来一起...:@
队长要放弃全马了...
每次都是假假的... 记得帮手拉一拉他跑FULL...:@

对，他放弃跑全马了，因为他要参加超马了！ 队长夫人刚才在众人面前approve了。

scchan27

新消息...
好事来的... 还有队长夫人的认同...
看来应该会很快就到热点了....:@
记得等我...

chaucky

原帖由 nayiq 于 30-6-2009 02:40 发表


对，他放弃跑全马了，因为他要参加超马了！ 队长夫人刚才在众人面前approve了。

夠力..不要亂亂來

chaucky

原帖由 scchan27 于 30-6-2009 02:42 发表
新消息...
好事来的... 还有队长夫人的认同...
看来应该会很快就到热点了....:@
记得等我...

超馬目前還是一個問題

vege22

Eugene_Chan的 Standard Charted Full Marathon 报告
匆匆忙忙飞车到serdang载chin,再飞车到现场,可能chin下次不会坐我的车...haha~

你不載我誰載呢？我還要繼續跑呢

坏男孩

Results

Full Marathon 42km (Men)
Pos         Bib         Name         Nationality         Time
001         1596         JULIUS NDIRITU KARINGA         KEN         02:17:02.95
002         0033         NELSON KIRWA ROTICH         KEN         02:18:24.48
003         0032         ARMON KIPCHIRCHIR KEMEI         KEN         02:18:56.00
004         0038         MATHEW KOSGEI KIBOWEN          KEN         02:21:58.28
005         0009         JULIUS KIPKORIR KILIMO         KEN         02:22:01.19
006         0042         CYRUS WARUI NDEREBA         KEN         02:22:09.57
007         0021         FRANCIS KIPTOO KIBII         KEN         02:22:25.91
008         1578         DANIEL KORINGO         KEN         02:23:41.16
009         0025         JOEL KILPLIMO         KEN         02:24:03.33
010         0022         HILARY JONATHAN KERICHO         KEN         02:24:22.32




Full Marathon (Men) Malaysian
Pos         Bib         Name         Nationality         Time
001         1926         MUNIANDY RAMADASS         MAS         02:31:52.00
002         0489         SHARUDIN BIN HASHIM         MAS         02:39:52.02
003         1232         JAYAKUMAR A/L RAMASAMY         MAS         02:46:19.21


Full Marathon 42km (Women)
Pos         Bib         Name         Nationality         Time
001         0017         FRIEDA JEPKITE LODEPA         KEN         02:40:13.66
002         0007         LILIAN CHELIMO         KEN         02:43:33.72
003         0010         VIOLA BOR         KEN         02:44:10.73
004         0307         DOREEN   KITAKA         KEN         02:45:51.01
005         0003         Jayne Nyambura Wandahi         KEN         02:47:39.93
006         0011         ZEDDY JEPKOECH         KEN         02:48:09.72
007         0339         SUNISA SAILOMYEN         THA         02:52:23.37
008         0312         CECILIA WANGUI  WARUTUMO         KEN         02:53:21.90
009         0004         MARGARITA PLAKSINA         RUS         02:53:34.95
010         0014         ADANECH BEYENE GEMILU         ETH         02:54:33.45




Full Marathon (Women) Malaysian
Pos         Bib         Name         Nationality         Time
001         0263         YUAN YU FANG         MAS         03:16:35.71
002         0285         TAN LEE CHIN         MAS         03:39:37.21
003         0342         LIM  MIOW CHIN         MAS         03:41:18.27


Half Marathon 21km (Men)
Pos         Bib         Name         Nationality         Time
001         2074         SHADRACK KEMBOI         KEN         01:08:10.14
002         0001         MOSES KIPKEMBOI KIPTOO         KEN         01:08:18.51
003         0003         BONIFACE BIWOTT CHERUIYOT         KEN         01:08:36.66
004         0008         RICHARD MUTUA MUTISYA         KEN         01:12:16.27
005         0006         LELEI JOSEPH KIBET         KEN         01:12:46.95
006         0004         WILSON SONGOK         KEN         01:12:48.35
007         0283         SEFLI AK AHAR         BRU         01:16:03.00
008         1939         VENUGOPAL A/L RAJENDRAN         MAS         01:18:47.29
009         0059         R.RAMACHANDRAN         MAS         01:22:15.41
010         0979         AMIRUL SYAZWAN BIN SAMAD         MAS         01:24:10.37


Half Marathon 21km (Women)
Pos         Bib         Name         Nationality         Time
001         0355         KAPSOIYO BEATRICE JEBICHII         KEN         01:33:05.84
002         0486         KAN KUSUWAN         THA         01:34:23.65
003         0402         ELAINE LIM SU LIN         SIN         01:34:48.61
004         0388         AMUTHA ARUMUGAN         MAS         01:35:54.19
005         0439         TAN BEE KIANG         MAS         01:41:01.17
006         0306         ELAINE TRACY DAVIS         ENG         01:46:16.22
007         0063         LORINDA JADE WISHART         AUS         01:47:23.00
008         0579         FREYA REBEKAH COBBIN         AUS         01:48:56.68
009         0391         MRS. SOMSAKUL ARAMWATANAPONG         THA         01:51:22.33
010         0014         MEASDAY COLLEEN         AUS         01:51:51.73


10Km Run (Men)
Pos         Bib         Name         Nationality         Time
001         2516         RUBURN KUMMAR A/L RAMASAMY         MAS         00:36:26.43
002         1196         ASHLEY LIEW WEI YEN         SIN         00:39:38.00
003         1275         WAYNE WARWICK         MAS         00:40:19.07


10Km Run (Women)
Pos         Bib         Name         Nationality         Time
001         1246         GEORGINA BEECH         AUS         00:44:11.18
002         0746         AMY AHEARN         USA         00:46:53.05
003         0047         KIMBELEY YAP FUI LI         MAS         00:49:10.31