女生健身区

cat5654

cher 发表于 25-10-2013 12:15 PM
如果不介意線條不明顯的話不clean也不要緊

我想要马甲线，但又馋嘴

quan880801

cat5654 发表于 25-10-2013 12:44 PM
我想要马甲线，但又馋嘴

要马甲线就要控制饮食咯...蔬菜水果吃多多!

joelle_hw

quan880801 发表于 25-10-2013 03:10 PM
要马甲线就要控制饮食咯...蔬菜水果吃多多!

不好意思，我看到你说马甲线，要做什么workout才会出现？？ 我现在吃很清淡，蔬菜水果都有吃，也不算少。晚上会做abs workout.可是就是看到不明显

我之前好像有瞄到有说做哪类动作。可是我找了很久，找不到 （不好意思)

cher

cat5654 发表于 25-10-2013 12:44 PM
我想要马甲线，但又馋嘴

这个世界上无论什么事都有代价，你付出你收获。如果我是你，我不会做这种两头不到岸的事。

quan880801

joelle_hw 发表于 25-10-2013 03:22 PM
不好意思，我看到你说马甲线，要做什么workout才会出现？？ 我现在吃很清淡，蔬菜水果都有吃，也不算少。 ...

try 这个看。。。。

cat5654

quan880801 发表于 26-10-2013 09:57 AM
try 这个看。。。。

都有做，不过如你所说，馋嘴

quan880801

cat5654 发表于 26-10-2013 05:17 PM
都有做，不过如你所说，馋嘴

sets? reps?

yquin1985

LynetteK 发表于 17-10-2013 08:10 PM
哦哦~我以为常去gym就会长肌肉了。很怕那些肌肉，因为看起来会壮壮的（我本身又是高个子的）
你打算jo ...

常去gym没有锻炼肌肉，肌肉是不会无端端长出来的。。。

yquin1985

我要开始练回yoga了

joelle_hw

quan880801 发表于 26-10-2013 09:57 AM
try 这个看。。。。

感谢你 我开始练看看

kychua001

quan880801 发表于 26-10-2013 10:00 PM
sets? reps?

不好意思哦，我想帮我女朋友问下...如果他想减肥...weightlifting 和 cardio哪个比较有效果？

我知道cardio 要到120心跳率以上（没猜错的话）才会开始燃烧脂肪...

那么weightlifting要什么程度才会开始燃烧啊？

我女朋友比较属于好像不能跑步将...因为没什么气(不知道是不是他懒惰)...还是他比较微胖，在跑步方便有困难？

quan880801

kychua001 发表于 29-10-2013 09:34 PM
不好意思哦，我想帮我女朋友问下...如果他想减肥...weightlifting 和 cardio哪个比较有效果？

我知道c ...

两个都有效果。。。。开始先练form...circuit training 一两个星期。。。

我不会care心跳多少。。。我觉得technique比较重要。。。弄HIIT时也没有时间去看心跳多少。。。哈哈。。

慢慢练stamina....呼吸。。。

LynetteK

yquin1985 发表于 27-10-2013 03:09 PM
我要开始练回yoga了

请问yoga是帮忙什么的？

yquin1985

LynetteK 发表于 3-11-2013 12:26 PM
请问yoga是帮忙什么的？

yoga也有帮助与strength，alignment 和 stretching

但是详细的还是问一问yoga老师比较好

要是我们做很多的cardio最好也要做yoga

cschew_21

kychua001 发表于 29-10-2013 09:34 PM
不好意思哦，我想帮我女朋友问下...如果他想减肥...weightlifting 和 cardio哪个比较有效果？

我知道c ...

看你的女友的体脂肪有没有over 30% 如果我个人建议先做cardio 再做重训...心跳不是要到133才对吗？？

再来不可以跑是没有运动的关系？不然就是心肺不是很好, 所以需要时间慢慢加强(现在流行慢慢跑..非常不错的运动)

angel_aips86

如何除掉大腿上的马鞍袋啊？ 很烦人耶。。。。

ooxoox

如题，我想知道女生练马甲线和男生练腹肌是不是一样练法？
因为我在手机下载了好几个apps，那些workout program都是写着ABS，
我要练马甲线，会不会跟着跟着最后练出腹肌而不是马甲线啊？
我要马甲线，不要腹肌。。。

天浪星-简

哇，你有排学了
abs是腹肌的肌肉简化学名，
而肌肉是与生俱来的，肌肉呈现只因为体脂低皮薄而明显，
至于马甲线，人鱼线是没有这个学名，这是我们自己说的，
我们锻炼腹肌是为了维持肌肉不退化

ooxoox

天浪星-简 发表于 15-11-2013 09:00 PM
哇，你有排学了
abs是腹肌的肌肉简化学名，
而肌肉是与生俱来的，肌肉呈现只因为体脂低皮薄而明显，

啊！~~是这样哦？健身不能增加肌肉吗？
那么像我这样本来就很瘦的女生体脂应该算是本来就比较低皮本来就比较薄嘛，
那像我这种（完全没有肚腩）的种类是不是不能练到所谓的马甲线了呢？。。。

天浪星-简

ooxoox 发表于 15-11-2013 09:16 PM
啊！~~是这样哦？健身不能增加肌肉吗？
那么像我这样本来就很瘦的女生体脂应该算是本来就比较低皮 ...

健身可以增加肌肉，
但肌肉本来就存在，只是看肌肉量比例多少，
我们的身体分脂肪，肌肉，水分，
肌肉比例少，脂肪比例高，很自然就是胖，
而肌肉量少，脂肪低，很自然就是瘦，
水分会因为各种饮食，习惯，而改变 ....

http://cforum.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=3023134&extra=page%3D1
不如先看看这里先，慢慢学起 ..........