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发表于 1-3-2011 12:20 AM
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你拆谁的驾驶盘来练习?
KaySea 发表于 1-3-2011 12:14 AM 
应该是健身房老板的 |
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发表于 1-3-2011 01:32 AM
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没错，没错，就是那样，然后在一个门，手去拉一拉
天浪星-简 发表于 28-2-2011 11:52 PM 
我每次健身后
都有作以上的这拉筋收工仪式的 |
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发表于 1-3-2011 10:29 AM
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jay和lee都是基本练习的爱好者，
和larry，kai greene那些有很大的不同，
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发表于 1-3-2011 06:58 PM
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楼主 |
发表于 1-3-2011 07:39 PM
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有有有~ 我每一次一個set完﹐都stretch 的~ 你害我痛了一晚﹗﹗﹗﹗﹗
我做arms的時候﹐也是 ...
yunsiew4ever 发表于 1-3-2011 06:58 PM
其实那感觉也不算是痛的感觉，要怎样来形容好..........
就好像有点麻麻，紧绷，肉紧的感觉 |
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楼主 |
发表于 2-3-2011 10:24 AM
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今天有很多东西需要处理下，要去剪头发，bank，健身，
要尽量让自己不要处于“赶”的心态，
早上在药材店看到了这样东西，买了一包回来试下，不知道味道如何，不过挺方便倒是真的
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发表于 2-3-2011 11:03 AM
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楼主，【房间练胸95页，腹肌练习97页】
我看每个人的设置应该不一样，或许写是在几楼应该会比较容易找。 |
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发表于 2-3-2011 11:13 AM
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楼主，【房间练胸95页，腹肌练习97页】
我看每个人的设置应该不一样，或许写是在几楼应该会比较容易找。 ...
Mr.酷 发表于 2-3-2011 11:03 AM
有那样的事...........好吧 |
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发表于 2-3-2011 04:53 PM
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今天有很多东西需要处理下，要去剪头发，bank，健身，
要尽量让自己不要处于“赶”的心态，
早上在药材店 ...
天浪星-简 发表于 2-3-2011 10:24 AM
要怎樣煮或泡來吃？ |
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楼主 |
发表于 2-3-2011 08:59 PM
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早餐 - 咖啡
午餐 - 来了瓤豆腐，一样老样子，不要酱，不要炸春卷腐竹那些
水果摊是我的最爱，来了两块黄梨
点心 - 泡了杯今天买的黑豆之类，味道还可以接受
练习前 - 泡壶茶吃粒苹果休息一下
晚餐 - 冬菇煲鸡胸肉和大量的蔬菜 |
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发表于 2-3-2011 11:29 PM
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其实那感觉也不算是痛的感觉，要怎样来形容好..........
就好像有点麻麻，紧绷，肉紧的感觉
天浪星-简 发表于 1-3-2011 07:39 PM
我那天胸肌腫脹﹐你用掌上壓來害我。
今天我Arms腫脹因為昨天intense superset了triceps 和biceps, ratio 2:1﹐你又有什麼玩意兒來整我~ |
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楼主 |
发表于 2-3-2011 11:32 PM
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我那天胸肌腫脹﹐你用掌上壓來害我。
今天我Arms腫脹因為昨天intense superset了triceps 和bicep ...
yunsiew4ever 发表于 2-3-2011 11:29 PM
手不用那么麻烦，你只要提起一个背包或者书包之类的物体，
顶着不放下来就能有感觉的，不过前提是你之前要有吃到手臂的肌肉才可以 |
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发表于 2-3-2011 11:41 PM
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手不用那么麻烦，你只要提起一个背包或者书包之类的物体，
顶着不放下来就能有感觉的，不过 ...
天浪星-简 发表于 2-3-2011 11:32 PM
我剛剛在公司搬A4紙箱﹐就感覺得到了。
對了簡大﹐你知道VITASOY嗎? 基本上是香港人盒裝的豆奶﹐protein含量差不多5g, 不過sugar高了點。
如果我在gym前喝﹐或是gym之中喝你覺得如何?
因為我是有跟著recommended daily amount看我的營養攝取量的﹐但是是給平常人﹐那我們有練gym的是不是可以在gym的時候和高蛋白高糖份的東西呢? 請教你的意見。~ |
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楼主 |
发表于 3-3-2011 12:04 AM
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我剛剛在公司搬A4紙箱﹐就感覺得到了。
對了簡大﹐你知道VITASOY嗎? 基本上是香港人盒裝的豆奶﹐pro ...
yunsiew4ever 发表于 2-3-2011 11:41 PM
维他奶，本地很少有..........我们这里有出瓶装的豆奶，类似维他奶，不过脂肪含量高了点，
其实很多是厂商的生意手法来的，就类似市面上最近很流行出sugar free 巧克力那些，
糖是低了，但脂肪含量就高到离谱，只是用字眼来让大家产生错觉罢了..............
健身的糖分吸收方式有很多种，也很难说那种比较好，
不过如果你要增磅，宁睡前喝糖分高或者淀粉质高是最快的方式，
如果你要维持，那样可以选择运动前进食糖分比较高的食物，运动后就可以免了，
还有很多种不一样的方式，就好像要肌肉膨胀，你两三天完全避开淀粉质和糖分的食物后，
突然进食大量的糖分，肌肉就会膨胀，血管也会很明显 |
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楼主 |
发表于 3-3-2011 01:57 PM
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今天的午餐，水饺和水果..........
健身是什么？？
健身是我的饮食，
健身是我的运动装，
健身是我的音乐，
健身就是这么简单，
它是一种生活哲学 |
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发表于 3-3-2011 05:57 PM
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发表于 3-3-2011 05:58 PM
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今天的午餐，水饺和水果..........
健身是什么？？
健身是我的饮食，
健身是我的运动装，
健身是我 ...
天浪星-简 发表于 3-3-2011 01:57 PM 
健身是我的uniform~~ |
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楼主 |
发表于 3-3-2011 06:36 PM
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恩﹐聽取了你的意見﹐我昨天在健身之前喝﹐健身中也喝﹐發現力量比沒有喝的時候還強。
你那個建議le ...
yunsiew4ever 发表于 3-3-2011 05:57 PM
这个很简单，你手臂两旁伸直，双脚合起来，就好像一个人体十字架那样，
手臂能够3分钟不放下来，就已经很厉害了 |
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发表于 3-3-2011 10:33 PM
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这个很简单，你手臂两旁伸直，双脚合起来，就好像一个人体十字架那样，
手臂能够3分钟不放下 ...
天浪星-简 发表于 3-3-2011 06:36 PM
可以2分鐘多到3分鐘﹐很痠很痠~~ |
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楼主 |
发表于 3-3-2011 10:46 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 3-3-2011 11:00 PM 编辑
今天回去久的健身房，全部一个两个问我是不是打针
经历了一段日子后，回头再看，老实说，
走是对的选择，
不是那边不好，是心态不一样，
那的是为了运动一下，维持就好，
但这是打比赛的，追求着更好.............
今天和以前健身房的朋友喝茶，发现了其实有些东西真的不一样了，
唉~我能明白为什么有些人需要抛下一些舍不得去外国留学，
因为真的是有那个必要 |
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