考试完毕，假期空当，减肥为先！！

star_sun

原帖由 gee88 于 16-12-2008 02:50 PM 发表


嗯~咱们一起挑战~
阿不过哦~朋友还说要去吃火锅，buffet，肉骨茶之类的
那我要怎样在40天里减肥咧

好哟。。。有人挑战自己。。绝对有动力的咯。。。
那就告诉朋友没有钱去吃你想想哦。。已经要过21岁的新年了。。。作麽不让自己在新年的时候打扮美美至少也要让人说一句：你瘦了耶‘。。是不是leh~~~~所以哦现在应该还有38天，其实时间很快过的。。。所以给点耐心一定可以成功的

star_sun

原帖由 麻纱 于 16-12-2008 02:58 PM 发表


因为我现在的体重在健康水平内
而且我都很少进行很激烈的减肥方式（如断食、吃肉减肥、酸奶减肥那种）
所以要维持就OK (靠运动和控制饮食）
要减就比较难
我维持这个体重差不多2-3个星期了
一到五有控制地吃 ...

有进有出才是平衡
运动绝对可以有很大的效益。。。那麽你现在是做什麽运动？？？做1小时吗???
那个。。。有没有什麽运动可以瘦大腿还有小腿。。。还是按摩比较有效？？
不好意思问酱多

star_sun

原帖由 麻纱 于 16-12-2008 03:10 PM 发表


同感，减到５２不再下可能是因为你身体已经要告诉你
健康了，不必再减，维持就好了

如果你一旦瘦了就还会想要再瘦点
如果你一旦放肆了你就觉得nvm啦明天才来过
其实这些是我自己的感想

gee88

原帖由 star_sun 于 16-12-2008 20:32 发表
我现在要学习把背贴在椅背然后身体挺直，双脚尽量不往外打开
我的屁股很大。。。要减。。。不过要怎样减

我屁股就不会大~
我也不懂怎样哦~
我觉得啦，
可以的话不要坐太多
然后就去大步走 / 跑步咯
可以运动全身

gee88

原帖由 star_sun 于 16-12-2008 20:33 发表
对了你的脚伤怎样？？
现在可以跳绳没有？？？

我的脚伤几个月前好了
我不跳绳了~会容易伤到~虽然能令我流汗很多~
我现在打算还是做最基本的运动咯
走路/跑步/做早操那些~
反正现在假期，能够的话让自己尽量。。。
。。。move my body shake my body

gee88

原帖由 star_sun 于 16-12-2008 20:36 发表
好哟。。。有人挑战自己。。绝对有动力的咯。。。
那就告诉朋友没有钱去吃你想想哦。。已经要过21岁的新年了。。。作麽不让自己在新年的时候打扮美美至少也要让人说一句：你瘦了耶‘。。是不是leh~~~~所以哦现在应 ...

现在也有人说我瘦了~
我告诉你哦~
新年我也是会肥的~
我觉得运动很重要下~
我现在比较不在意体重
反而是体型了
给我体重50，体型60也没用~
你说对不对？

star_sun

原帖由 gee88 于 16-12-2008 09:49 PM 发表


我的脚伤几个月前好了
我不跳绳了~会容易伤到~虽然能令我流汗很多~
我现在打算还是做最基本的运动咯
走路/跑步/做早操那些~
反正现在假期，能够的话让自己尽量。。。
。。。move my body shake my body ...

那你是在家里面运动吗？？
还是到外面去？？

star_sun

原帖由 gee88 于 16-12-2008 09:52 PM 发表


现在也有人说我瘦了~
我告诉你哦~
新年我也是会肥的~
我觉得运动很重要下~
我现在比较不在意体重
反而是体型了
给我体重50，体型60也没用~
你说对不对？:loveliness ...

那不就是好咯。。。有人说你瘦已经给你很大的动力了
也对。。。体重不重要的~~~~而是体型。。想想看要是你50可是肥肉依然存在这样穿衣服就有很大的问题
只是要怎样去消除局部的肥肉。。。如手臂，肚子，屁股，大腿，小腿。。。这些重要部位。。还有背部的肥肉

gee88

原帖由 star_sun 于 16-12-2008 21:58 发表

那你是在家里面运动吗？？
还是到外面去？？

到我家附近的操场~~
在家里也会偶尔偶尔啦

star_sun

原帖由 gee88 于 16-12-2008 10:03 PM 发表


到我家附近的操场~~
在家里也会偶尔偶尔啦

哦。。。那我看你应该是早上去的。。。对吗？？

麻纱

原帖由 star_sun 于 16-12-2008 08:39 PM 发表
有进有出才是平衡
运动绝对可以有很大的效益。。。那麽你现在是做什麽运动？？？做1小时吗???
那个。。。有没有什麽运动可以瘦大腿还有小腿。。。还是按摩比较有效？？
不好意思问酱多

我没时间出去外面运动就跳韵律操
不然就出去跑步、打球、游泳（最近比较少）
看什么运动咯，大概30分钟到1小时左右
回到家乡会玩跑步机

觉得按摩+运动效果会不错
主要还是要靠运动，按摩只是辅助，促进血液循环

做很多运动都可以瘦大小腿，如跑步、踏脚车等等
甚至是软体操、瑜伽
对了，如果你要减屁股
站的时候，双腿合着，然后尝试把屁股夹紧
也可以双手扶着墙壁/桌子，单腿向后45度往后踢

gee88

原帖由 star_sun 于 16-12-2008 22:00 发表
那不就是好咯。。。有人说你瘦已经给你很大的动力了
也对。。。体重不重要的~~~~而是体型。。想想看要是你50可是肥肉依然存在这样穿衣服就有很大的问题
只是要怎样去消除局部的肥肉。。。如手臂，肚子，屁股，大腿 ...

我手臂还好~肚子还可以再improve
大小腿就非常有问题
现在那个体操用很多手的部分
我也不懂哦~我没有想说要什么运动来瘦哪一部分
先做我能做的，看看效果如何先

gee88

原帖由 star_sun 于 16-12-2008 22:05 发表
哦。。。那我看你应该是早上去的。。。对吗？？

嗯~
然后下午就会在家动动下咯~
避免一直坐着~
等下tyre出来了

star_sun

原帖由 麻纱 于 16-12-2008 10:06 PM 发表


我没时间出去外面运动就跳韵律操
不然就出去跑步、打球、游泳（最近比较少）
看什么运动咯，大概30分钟到1小时左右
回到家乡会玩跑步机

觉得按摩+运动效果会不错
主要还是要靠运动，按摩只是辅助，促进血 ...

哦。。。我现在是骑脚车。。麻烦的是我的脚车是户外那种所以每次都要等到6点45这样去骑因为下午很晒。。。你说的那个我知道怎样做了。。。要天天做。。。看看能不能有小pp还有如果我饭后1小时出去骑脚车这样健康没有????

star_sun

原帖由 gee88 于 16-12-2008 10:08 PM 发表


我手臂还好~肚子还可以再improve
大小腿就非常有问题
现在那个体操用很多手的部分
我也不懂哦~我没有想说要什么运动来瘦哪一部分
先做我能做的，看看效果如何先

我觉得小腿你可以用按摩的方式来做。。。。因为运动其实结实小腿（这是我的观点啦）大腿的话。。我知道有这样一招。。。看我能不能解释清楚给你你背部贴紧墙壁，双腿大腿（差不多跟肩膀同宽）然后双手慢慢举起，同时身体慢慢往下蹲。。停留5秒。。然后慢慢站立。。。然后再重复同样的步骤

star_sun

原帖由 gee88 于 16-12-2008 10:08 PM 发表


我手臂还好~肚子还可以再improve
大小腿就非常有问题
现在那个体操用很多手的部分
我也不懂哦~我没有想说要什么运动来瘦哪一部分
先做我能做的，看看效果如何先

我觉得小腿你可以用按摩的方式来做。。。。因为运动其实结实小腿（这是我的观点啦）大腿的话。。我知道有这样一招。。。看我能不能解释清楚给你你背部贴紧墙壁，双腿大腿（差不多跟肩膀同宽）然后双手慢慢举起，同时身体慢慢往下蹲。。停留5秒。。然后慢慢站立。。。然后再重复同样的步骤

麻纱

原帖由 star_sun 于 16-12-2008 10:13 PM 发表
哦。。。我现在是骑脚车。。麻烦的是我的脚车是户外那种所以每次都要等到6点45这样去骑因为下午很晒。。。你说的那个我知道怎样做了。。。要天天做。。。看看能不能有小pp还有如果我饭后1小时出去骑脚车这样健康没 ...

如果是晚上，当然是吃了晚餐（建议5-6点吃）之后1个半小时去做运动
如果是早上，空腹运动的效果不错，可以做运动之后才吃早餐。
运动，其实什么时候，饭前饭后（不要隔太近时间）都没问题

star_sun

原帖由 gee88 于 16-12-2008 10:10 PM 发表


嗯~
然后下午就会在家动动下咯~
避免一直坐着~
等下tyre出来了

原来你是早起的小鸟
我大约9+才醒。。。那时候太阳公公。。很大liao

star_sun

原帖由 麻纱 于 16-12-2008 10:21 PM 发表


如果是晚上，当然是吃了晚餐（建议5-6点吃）之后1个半小时去做运动
如果是早上，空腹运动的效果不错，可以做运动之后才吃早餐。
运动，其实什么时候，饭前饭后（不要隔太近时间）都没问题

就是麻烦在于我要配合我妈煮饭的时间。。。煮到来已经过了5.30。。。所以哦晚上很难去做运动。。。尤其我这种户外的。。。计划了早起身去运动还有哦。。。运动后要等1小时才吃，对吗

麻纱

原帖由 star_sun 于 16-12-2008 10:20 PM 发表
我觉得小腿你可以用按摩的方式来做。。。。因为运动其实结实小腿（这是我的观点啦）大腿的话。。我知道有这样一招。。。看我能不能解释清楚给你你背部贴紧墙壁，双腿大腿（差不多跟肩膀同宽）然后双手慢慢举起，同 ...

我看到一个体操
就是你双脚同肩膀宽
双手支撑着你的大腿
把屁股向后慢慢半蹲
你会看到屁股的shape是向后的
膝盖不要向前
要把屁股向后
你会感觉到大腿的肌肉有被拉紧的感觉