跑步论坛聊天区2

peiyee0816

你们都天天练习吗？最近有点懒惰哈哈。。。
目前为止跑了2天只做了10km。。。，离目标还有35km要拼啊啊。。 ...
seng12345 发表于 21-7-2011 04:57 PM

    我没有天天练习哦，我一个星期一次 xD

总司令

你们都天天练习吗？最近有点懒惰哈哈。。。
目前为止跑了2天只做了10km。。。，离目标还有35km要拼啊啊。。 ...
seng12345 发表于 21-7-2011 04:57 PM

我第一次在這一樓發表。
我天天傍晚都在家附近慢跑，除非有打乒乓或下雨就沒跑。
有時候是會很懶的，所以想到來這個論壇，互相激勵一下。
熱身包括拳頭俯臥撐、拉筋、腿部和膝蓋的動作、耍耍雙節棍。
我算是休閒式慢跑要出汗而已，距離和時間比這邊的高手差十萬八千里，如果有參加比賽也是後面幾十名内的。

qweasd147-

对啊，很少人玩tennis，比羽毛球难玩很多
反应速度更快，速度更快，用的力更多，花招更多
对我 ...
peiyee0816 发表于 21-7-2011 07:16 PM

   羽毛球易玩難精啊。對你爸爸說跑步時健康的運動，鼓勵下買個球鞋。就問問看做麼會有王百萬這個名啊

HEHEE18

= = 什么狗按着你= =
peiyee0816 发表于 21-7-2011 19:17

    haha.我的意思是good afternoon 午安。。 做么我每天跑metropolitan都没看到你的。。

HEHEE18

我第一次在這一樓發表。
我天天傍晚都在家附近慢跑，除非有打乒乓或下雨就沒跑。
有時候 ...
总司令 发表于 21-7-2011 21:28

    熱身包括拳頭俯臥撐、拉筋、腿部和膝蓋的動作、耍耍雙節棍。这个动作是长跑步用的？

HEHEE18

想请问大家，你们练长跑时都是怎么训练的？增加速度，体力，耐力等？可以分享分享下~

总司令

熱身包括拳頭俯臥撐、拉筋、腿部和膝蓋的動作、耍耍雙節棍。这个动作是长跑步用的？
HEHEE18 发表于 21-7-2011 10:14 PM

應該不是的。之前很懶熱身，沒熱身就去慢跑了，弄到自己要斷氣那樣。
做完那些熱身，身體已經有點小汗珠了，再加上慢跑，回來時像落湯鷄。
聽説職業選手爲了跑幾分鐘的比賽而熱身最少一個小時。

seng12345

我没有天天练习哦，我一个星期一次 xD
peiyee0816 发表于 21-7-2011 07:17 PM

噢噢噢。。。，我是六天制。。哈哈。。。偶尔会5天制。。。

HEHEE18

應該不是的。之前很懶熱身，沒熱身就去慢跑了，弄到自己要斷氣那樣。
做完那些熱身，身體已經有點小汗 ...
总司令 发表于 21-7-2011 22:25

    对。以前我比赛时一定要在一小时前热身教练说的。不过现在很多热身方法我多都忘了因有一年左右没练习现在要补救

seng12345

我第一次在這一樓發表。
我天天傍晚都在家附近慢跑，除非有打乒乓或下雨就沒跑。
有時候 ...
总司令 发表于 21-7-2011 09:28 PM

哇。。。，天天哦。。。
前半年还可以的。。，最近不懂是不是天气还是人的关系。。懒惰料。。哈哈 改为6天制。。。
热身方面都是那些标准热身动作咯。。，做5到8分钟就开始了。。。
我的训练方法是
第1天慢跑 5km 要在35-45分钟完成
第二天5k 1/2小时完成
第三天3节山坡每一节1km 斜度10度跑3慢3快。
第4天也是山坡5次都是快
第5天就跑平路10k。。，1小时上下完成
第6天就跑长跑。。，21k或者32k。。
休息的那天就either完全休息或者去爬山。。哈哈哈。。

总司令

很多热身方法我多都忘了现在要补救
HEHEE18 发表于 21-7-2011 10:44 PM

補救了有什麽絕招熱身法到時記得分享一下。
突然想起扎馬步能不能當熱身。
睡覺了，再續。

seng12345

想请问大家，你们练长跑时都是怎么训练的？增加速度，体力，耐力等？可以分享分享下~
HEHEE18 发表于 21-7-2011 10:22 PM

我是体力和耐力为中心。。，觉得速度可有可无。。毕竟快一点也不会快到哪里去。。
反而会更累。。，加强那2个方面然后才去补速度。。这个就是现在正在努力的目标。。。哈哈哈。。。

HEHEE18

補救了有什麽絕招熱身法到時記得分享一下。
突然想起扎馬步能不能當熱身。
睡覺了，再續。 ...
总司令 发表于 21-7-2011 22:50

    扎馬步能勒。扎马1分钟酱练腿力或拉韧带吧。晚安~

seng12345

扎马就没那么喜欢。。，兔子跳比较刺激。。哈哈还要往山上跳。。

HEHEE18

我是体力和耐力为中心。。，觉得速度可有可无。。毕竟快一点也不会快到哪里去。。
反而会更累。。，加 ...
seng12345 发表于 21-7-2011 22:52

    我也是像你一样练习体力耐力先，然后再慢慢练习速度。

HEHEE18

扎马就没那么喜欢。。，兔子跳比较刺激。。哈哈还要往山上跳。。
seng12345 发表于 21-7-2011 23:13

    呵呵。对兔子跳很有效下。尤其跳上在楼梯。虽然很酸

web

由于hamstring痛，休息了四天好很多了，前天跑6km，又再痛。
我开始怀疑是不是有些人天生不适合跑步？？？
我也看了很多关于跑步和防止受伤的资料，但还是于事无补。
有些人说研究发现拉筋热身更可能受伤。

peiyee0816

羽毛球易玩難精啊。對你爸爸說跑步時健康的運動，鼓勵下買個球鞋。就問問看做麼會有王百萬這個 ...
qweasd147- 发表于 21-7-2011 09:48 PM

    对咯对咯，我的羽球很多弱点，不能跟打远球的人打的，因为我只能回前面和中间的球，最好是接前面到网边的球xD
然后很多人都不怎样会开球（就是会打出界//没有进到界//打错地方），所以双打的时候都是我开，然后我就会叫别人防我的后面xD

我很少见到爸爸的，他去做工了嘛，见到都是他很累的时候，心情自然没有那么好，你想我去撞钉子？

我的补习费，琐碎费都要他整几百块了咯= =你想我加重他的负担啊？
没关系啦，学校鞋，跑步鞋都是鞋……一样跑jek

peiyee0816

haha.我的意思是good afternoon 午安。。 做么我每天跑metropolitan都没看到你的。。
HEHEE18 发表于 21-7-2011 10:06 PM

    我星期六跑而已咯～而且是早上6.30-7点左右去跑通常跑到8点
可能你看到我也不知道我是谁啦？XD
YER。。。。。。><我想跑的，没有人陪我……又很懒自己一个= =
你是女的hor？你几点跑了？我可以的话就join你啦
不过我跑到很慢的= = = = = = = = ={:3_83:}

peiyee0816

噢噢噢。。。，我是六天制。。哈哈。。。偶尔会5天制。。。
seng12345 发表于 21-7-2011 10:39 PM

    O.O 你很勤劳叻……
我也想天天跑，可是有时候得空的时间不适合跑步……
不是太早，就是太晚，不然就是太晒= =很daisai的= =