<<第三间Jurong West 建身室>>每逢星期一,四

足球之子

原帖由 黑色幽默 于 30-6-2009 08:57 AM 发表
报告
身体没有预期来得痛
看来是昨天拿不够重

我也是...上个星期痛到~~~..

这个星期四有来么?

神秘叔叔

星期四我肯定能來，算我一份

足球之子

原帖由 神秘叔叔 于 30-6-2009 09:09 AM 发表
星期四我肯定能來，算我一份

听着先

足球之子

星期四出席者

1.BKT
2.足球之子
3.佐
4.神秘叔叔

佐

原帖由 黑色幽默 于 30-6-2009 08:57 AM 发表
报告
身体没有预期来得痛
看来是昨天拿不够重

有点麻麻的感觉，我相信晚上会痛

黑色幽默

原帖由 足球之子 于 30-6-2009 09:01 AM 发表


我也是...上个星期痛到~~~..

这个星期四有来么?

看情况
如果不是很累的话就会出席

黑色幽默

原帖由 佐 于 30-6-2009 09:19 AM 发表


有点麻麻的感觉，我相信晚上会痛

上次和一个黑的玩
背后痛了四天
昨天自己拿，今天一点感觉都没有

神秘叔叔

原帖由 黑色幽默 于 30-6-2009 09:27 AM 发表

上次和一个黑的玩背后  痛了四天
昨天自己玩，今天一点感觉都没有

真厲害，玩到沒有感覺

黑色幽默

原帖由 神秘叔叔 于 30-6-2009 09:31 AM 发表



真厲害，玩到沒有感覺

浪费两块半

佐

下次开始要练上中下胸了。
昨天手臂真的玩到没力

黑色幽默

原帖由 佐 于 30-6-2009 09:55 AM 发表
下次开始要练上中下胸了。
昨天手臂真的玩到没力

练了胸就要练背
你的体型还是很单薄
这些大肌群需要大重量才会有效

佐

有时练了背后会痛，可是还没什么起色。
星期四练背+肩膀
星期一练胸+手臂


持续六个月...

足球之子

原帖由 andrewchan86 于 29-6-2009 02:37 PM 发表
halo~我想每个拜一join你们一起建身行吗？
一个人玩很闷...

欢迎欢迎..

黑色幽默

原帖由 佐 于 30-6-2009 10:20 AM 发表
有时练了背后会痛，可是还没什么起色。
星期四练背+肩膀
星期一练胸+手臂


持续六个月...

程序好像错了
胸和背要一起练 这样就能算是组合动作
手臂肩膀可以一起练
53走了就没有人练下半身啊

佐

原来如此，难怪一直觉得怪怪，哈哈。

现在还有练腹部，可是没练脚。
等伤好点先。

上个星期四还跑步２０分钟

黑色幽默

原帖由 佐 于 30-6-2009 10:36 AM 发表
原来如此，难怪一直觉得怪怪，哈哈。

现在还有练腹部，可是没练脚。
等伤好点先。

上个星期四还跑步２０分钟

二头和三头也能够算是一种组合
肩膀的话，如果经常看那些高手
他们也是在进行组合训练
从中偷师

佐

他们好像一天专练一个部位，然后一个星期去４，５天
啊～～～我们只能花长点的时间来达到效果了。

黑色幽默

他们还有到楼下的跑道做有氧

黑色幽默

他们还有到楼下的跑道做有氧

黑色幽默

他们还有到楼下的跑道做有氧