瘦身+工作+八卦+。。。=我的日记

潇湘雨

刚才去慢跑了3.6km罢了。。。
但是整个人的精神都很好的说。。。
我的计划是一星期至少慢跑一天，每次大概3.6km。。。
不懂这样够不够？

潇湘雨

惨了！最近忙到很迟，肚子好像又大了一点。不懂是不是我个人的幻觉？
昨晚晚餐：garden salad + peach tea

昨晚出去吃晚餐，我个人很喜欢喝茶，我觉得peach tea很香让人舒缓压力。呵呵。。。但是这个garden salad我就有点意见了，生菜的味道跟它的酱不合。。。但我还是啃进肚子里去了。。。

听说多吃谷类的食物对正在减肥的人很好，谷类基本上包含了什么？我只知道麦片、老人麦。。。最近看到五谷米，不懂要怎么煮来吃？要配什么吃才最好？希望知道的人，可以提供一些资料给我。

水果+番茄+紫包菜+沙拉酱=很棒的salad
有没有谁吃过salad+olive oil的，感觉如何？因为我不喜欢橄榄的味道，橄榄油有没有味道的？

koolorochi

原帖由 潇湘雨 于 26-10-2009 08:11 PM 发表
刚才去慢跑了3.6km罢了。。。
但是整个人的精神都很好的说。。。
我的计划是一星期至少慢跑一天，每次大概3.6km。。。
不懂这样够不够？

一星期一次其实是不足够的，效果不明显。。建议一星期3次或以上。。
我大概也是每次跑3.7km左右