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chengvk健身日记（Inspirational People 张家辉）
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楼主 |
发表于 6-3-2014 04:55 PM
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noname86 发表于 5-3-2014 04:22 PM 
刚网上看到的，送张图给你
哈哈哈，好有趣的一张图。
 做父母的应该都会有共鸣。
但是常抱小孩，对下背部压力蛮大倒是真的。我现在下背部常会酸痛。。。。
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楼主 |
发表于 18-3-2014 04:07 PM
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离四月只剩下10来天了。。。。但体重却上不去。
今天的体重是 76kg.。。。。。  |
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发表于 4-4-2014 12:37 PM
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二十天过去了！！希望你再回来这里的时候已经是成功了。。。
加油加油加油~~~ |
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发表于 4-4-2014 02:47 PM
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厉害顶。。。。。。。.gif) |
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楼主 |
发表于 15-4-2014 02:59 PM
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issacc 发表于 4-4-2014 12:37 PM
二十天过去了！！希望你再回来这里的时候已经是成功了。。。
加油加油加油~~~
今天（14th April 2014) 的体重是 78.8kg 
过两天就要出差中国了，回来后开始 cutting. |
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发表于 15-4-2014 05:14 PM
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楼主目前只用C4 Extreme & ON 100% Gold standard whey protein?
短短半年就bulk到将大只。请问你一星期健身几次？ |
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发表于 15-4-2014 08:11 PM
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你body fat 23%已经看到线条了，我body fat21%什么鬼都没有看到 |
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楼主 |
发表于 15-4-2014 10:49 PM
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barlog 发表于 15-4-2014 05:14 PM
楼主目前只用C4 Extreme & ON 100% Gold standard whey protein?
短短半年就bulk到将大只。请问你一星期健 ...
抱歉，忘了 update 我的 supp list. 其实我从11月中开始用 Mass Gainer 了，MuscleTech Mass Tech 早上起床吃两 Scopes，Gym 完后吃两 Scopes。
我的 Workout 很不定时，一般是一个星期 3-4 次。
Chest + Triceps
Back + Biceps
Shoulder + Abs (大重量腹肌锻炼)
Legs
就这样一直轮着做。还有晚上睡觉前会做 body weight 的腹肌锻炼。
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发表于 16-4-2014 10:53 AM
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chengvk 发表于 15-4-2014 02:59 PM
今天（14th April 2014) 的体重是 78.8kg
过两天就要出差中国了，回来后开始 cutting.
在中国，油腻的食物是避免不了的啦~~还有白酒~~
回来再加油！！
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发表于 16-4-2014 11:26 AM
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chengvk 发表于 15-4-2014 10:49 PM
抱歉，忘了 update 我的 supp list. 其实我从11月中开始用 Mass Gainer 了，MuscleTech Mass Tech 早上起 ...
原来是用mass gainer，我就害怕whey protein会bulk到很大只。
以下是每次workout? 比如：
Day 1 Chest + Triceps
Day 2 Back + Biceps
Day 3 Shoulder + Abs (大重量腹肌锻炼)
Day 4 Legs
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楼主 |
发表于 18-4-2014 02:09 PM
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barlog 发表于 16-4-2014 11:26 AM
原来是用mass gainer，我就害怕whey protein会bulk到很大只。
以下是每次workout? 比如：
对，就这样轮着做。有时可以连续做三天，忙的时候就连续三天都不能做。。。。
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楼主 |
发表于 18-4-2014 02:37 PM
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真正的强者，他举不动 100kg 的重量。但可以撼动整个国家。
怀念与感谢你一生的付出。 |
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楼主 |
发表于 30-4-2014 03:38 PM
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30th April 2014
体重 80KG，看着镜子里的自己越来越肥有时真的满难过的。终于到达 80KG 了，我人生有史以来最重的一次。
1st May 2014 开始我的第一次 Cutting。
Workout Plan 照旧，Supp 是：
Dymatize ISO 100, Scivation Xtend (BCAA), C4 Extreme
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楼主 |
发表于 30-4-2014 11:55 PM
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九点半把孩子弄睡了，到楼下玩了一下FB后做了10分钟的 HIIT，加5分钟的腹肌运动。
然后开始准备接下来几天的晚餐和午餐。
明天是 Legs day，希望下午会有时间吧。 |
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发表于 1-5-2014 12:13 AM
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楼主 |
发表于 5-5-2014 01:18 PM
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这几天主要是减少 carb 的摄取，早餐通常是一粒番薯。午餐是一小碗的糙米。晚上完全没有 carb。
有点辛苦了。。。常常有 hangover / 宿醉头晕晕的感觉。
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楼主 |
发表于 23-5-2014 03:05 PM
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23th May 2014
前几天跑了两次 3km 的慢跑，结果右脚的的关节一直怪怪的。今天做 legs 也不敢做太重。
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楼主 |
发表于 26-6-2014 04:15 PM
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26th June 2014
73.5 kg
cutting 的进程比想象的慢好多。。。。明显的我的饮食还不到位。太多的 cheat meal 。。。。力量倒是掉的厉害。
本帖最后由 chengvk 于 26-6-2014 04:17 PM 编辑
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发表于 27-6-2014 06:54 AM
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chengvk 发表于 26-6-2014 04:15 PM
26th June 2014
73.5 kg
cutting 的进程比想象的慢好多。。。。明显的我的饮食还不到位。太多的 cheat me ...
只是一個月進展很好。
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发表于 27-6-2014 08:03 AM
来自手机
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quan880801 发表于 27-1-2014 11:37 AM
做大直再来 减肥!
你的意思是先吃肥肥加重才减肥啊 ? |
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