跑向马拉松

Akyo

ljlq 发表于 15-5-2013 07:46 PM
被你“打包”了

什么意思？

Akyo

今天5月16日，昨晚工作太晚了，导致现在的我意兴阑珊，不去跑步了，考虑晚上才来个夜跑。

这两篇都是前两天的纪录~

wenway87

佩服你的毅力 ！！加油加油 ！！ 我只能全力准备6月的 standard chartered而已 ！！我的成绩时好时坏，时快时慢.....好像都不太能稳定的配速。。。

Akyo

wenway87 发表于 16-5-2013 05:22 PM
佩服你的毅力 ！！加油加油 ！！ 我只能全力准备6月的 standard chartered而已 ！！我的成绩时好时坏，时快 ...

谢谢，希望可以长久下去。
加油啦。。我也是在这里学习的。我也是时好时坏啦。。。哈哈
随心跑步会比较更容易爱上跑步。

Akyo

夜跑啦。。。放工时间7点半，在公司换上装束，就从公司出发跑向海边gurney drive，在那儿兜完一圈返回。
全程5公里，也只用了半个钟头多。以后要多买一套跑步装束放在车，任何时候想跑就跑。。哈哈！

wenway87

Akyo 发表于 16-5-2013 10:26 PM
夜跑啦。。。放工时间7点半，在公司换上装束，就从公司出发跑向海边gurney drive，在那儿兜完一圈返回。
全 ...

赞同赞同.....最近kl天气时而下雨时而炎热，本来预算跑步就下雨，没预算跑步就太阳高高挂，所以我也是预备一套装束放在车里以备不时只用....

楼主，想问你现在的身高体重是多少?SCKLM是我的第一个半马，上一次比赛也只是10k。。。想请你分享下你的‘第一次'应该怎样，毕竟这是我的‘第一次'...

平常我的配速是6:10-6:25左右.....

Akyo

wenway87 发表于 17-5-2013 10:07 AM
赞同赞同.....最近kl天气时而下雨时而炎热，本来预算跑步就下雨，没预算跑步就太阳高高挂，所以我也是预备 ...

不敢当，我有写一些我的经过啦。。其实也没应该怎么样，我也是刚刚跑完第一次。。
我就如每次平常这样子跑，有看过论坛一些前辈的分享和一些跑马拉松的经验谈，因为21km是比较靠耐力，所以当时一开始我是以普通舒服的力量在跑，
我舒服的速度应该是 7-7:30 min/km左右吧。。所以我都是以如此速度在跑。哈。。
而全程是不敢停下来，因为一停应该没有力了。。

只是在最后3公里的时候，稍微付出全力跑，毕竟那时候力气所剩无几，要快也不能快到哪里。。哈哈
我跑步才5个月啦。。我本来是减肥跑步的，体重94下降至现在68kg，我身高169，腿很短。。

wenway87

Akyo 发表于 18-5-2013 08:35 AM
不敢当，我有写一些我的经过啦。。其实也没应该怎么样，我也是刚刚跑完第一次。。
我就如每次平常这样 ...

哇。。5个月从96 减到68.。。太强了。。。哈哈 。。。。好的，我会再研究研究看看怎样再更进步的...

chaucky

wenway87 发表于 18-5-2013 09:28 AM
哇。。5个月从96 减到68.。。太强了。。。哈哈 。。。。好的，我会再研究研究看看怎样再更进步的...:love ...

第一個半馬可以考慮前十公里慢慢跑，越跑越快當然是最好。

wenway87

chaucky 发表于 18-5-2013 10:25 AM
第一個半馬可以考慮前十公里慢慢跑，越跑越快當然是最好。

ok...好的....

Akyo

前两天，跑到一半急屎。。没办法，只要腰斩，跑回家放便。。



今天则是因为陪朋友跑步，所以也没跑几公里，因为朋友还是初哥。。无法继续下去。

Akyo

陪同朋友去跑了三公里，后来自己再跑7公里，想不到成绩不错，又进步了~离自己的目标十公里一小时越来越进。

Stone36

Akyo 发表于 20-5-2013 01:02 PM
陪同朋友去跑了三公里，后来自己再跑7公里，想不到成绩不错，又进步了~离自己的目标十公里一小时越来越进。 ...

哇, 能跑接近五分配速了....

Akyo

Stone36 发表于 20-5-2013 07:13 PM
哇, 能跑接近五分配速了....

感谢感谢，不知不觉中。。哈。。

chaucky

期待你下个比赛就破新成绩。哈哈

SK_0101

Akyo 发表于 20-5-2013 01:02 PM
陪同朋友去跑了三公里，后来自己再跑7公里，想不到成绩不错，又进步了~离自己的目标十公里一小时越来越进。 ...

进步的很快.

减掉和朋友一起跑的那几公里,你已经可以跑在一小时以内了.

Akyo

chaucky 发表于 20-5-2013 10:23 PM
期待你下个比赛就破新成绩。哈哈

谢谢前辈，小辈还需要您们多多提拔

Akyo

SK_0101 发表于 21-5-2013 01:17 PM
进步的很快.

减掉和朋友一起跑的那几公里,你已经可以跑在一小时以内了.

谢谢你，希望如此，其实我也不懂为何如此，可能天气凉，那天下雨，或者前面热身了三公里，接下来比较跑得顺吧？
也可能和斜坡有些关系，感觉上，下坡的时候冲比较快。

Akyo

今天就没昨天如此了，工作关系，跑了40分钟，保持每公里6分钟半左右，希望下一次更快。

chaucky

Akyo 发表于 21-5-2013 11:24 PM
谢谢你，希望如此，其实我也不懂为何如此，可能天气凉，那天下雨，或者前面热身了三公里，接下来比较跑得 ...

天氣涼很好跑的，通常都會跑出好時間