『新手必读』

infernoliang911

junchiang 发表于 2-4-2013 12:15 AM
你做这个吧……

https://www.facebook.com/photo.php?v=285704348226964

很多人一开始就是被这 “十分钟” 吸引到然后跟着练，这群人当中有70%放弃了，剩下30%就从这十分钟变本加厉，越练越上瘾，从此开始了他们的健身生涯~

junchiang

infernoliang911 发表于 2-4-2013 12:30 AM
很多人一开始就是被这 “十分钟” 吸引到然后跟着练，这群人当中有70%放弃了，剩下30%就从这十分钟变本加 ...

现在的人都很忙，两分钟快熟面，八分钟剪发，都是为了吸引人

anonymous1992

想请问下吃完饭后大概一小时做运动有效吗？而且还是在晚上

gnne84

看整天，整个星期，整个月。。。
长期持续的卡路里赤字（calorie deficit）。就会瘦。
几时做运动都一样。

quan880801

不要吃太饱。。要不然做运动时肚子会不舒服的。。。。。。会很想吐。。。。

gnne84

国会解散！
兴奋下！！

jason_81

gnne84 发表于 3-4-2013 01:08 PM
国会解散！
兴奋下！！

耶耶耶！ 等着大选。

zihern

gnne84 发表于 29-3-2013 10:03 PM
dumbbell, bench凳
重量会是个问题，新手很快就需要升级，除非budget多
不要有想法以为我不要拿 ...

如果经济允许的话，可能会买那种组合式几片plate一起的barbell——重量可以调整，拆下来还可以当dumbbell来用。

gnne84

zihern 发表于 3-4-2013 02:21 PM
如果经济允许的话，可能会买那种组合式几片plate一起的barbell——重量可以调整，拆下来还可以当dumbbell ...

拆下来还可以当dumbbell???
有照片吗？

zihern

gnne84 发表于 3-4-2013 09:13 PM
拆下来还可以当dumbbell???
有照片吗？

练肩膀时不是会用到哑铃吗？拿plate当alternative load来用。

gnne84

zihern 发表于 3-4-2013 09:50 PM
练肩膀时不是会用到哑铃吗？拿plate当alternative load来用。

哈哈。原来
我还以为有设计plate 可以变成dumbbell 用

好和坏

、
请问哪里找？

Traveller13

好和坏 发表于 3-4-2013 10:35 PM
、
请问哪里找？

那个是最新的刑具？

gnne84

好和坏 发表于 3-4-2013 10:35 PM
、
请问哪里找？

做么的？
增高？

jason_81

好和坏 发表于 3-4-2013 10:35 PM
、
请问哪里找？

你想买来玩 SM? 你的嗜好蛮特别的哦。

LewisHope

拉筋？五马分尸？

好和坏

Traveller13 发表于 3-4-2013 10:58 PM
那个是最新的刑具？

这个是我在网上找到的，是说增高的

好和坏

gnne84 发表于 3-4-2013 11:00 PM
做么的？
增高？

对增高的，ｇｙｍ有吗？

好和坏

jason_81 发表于 3-4-2013 11:10 PM
你想买来玩 SM?  你的嗜好蛮特别的哦。

哈哈你真会开玩笑，是增高的

gnne84

好和坏 发表于 4-4-2013 06:42 PM
对增高的，ｇｙｍ有吗？

没有。。
你需要这个。。有没有效我不懂