16/05/2010 5th Malaysia International Ekiden Run (圆满结束)

fabiolee

回复  fabiolee
如果before 5/5 closing date 还没有5位那就不能参加
shinningteen 发表于 1-5-2010 07:32 PM

对的，没错。

HuMoR+DkNy

（01/05/2010 星期六，7.00am）的Interval练习我没有出席原因是睡过龙
很高兴看见蛮多跑友出席一起切磋的好机会，可是。。。时间再缩短一点会比较有看头

我队5个队员都缺席，下星期是最后一次在Kampung Pandan练习，之后就各自练习，比赛了。
先预定在：
08/05/2010 星期六，6.30pm
地点 : Kampung Pandan Track, Kuala Lumpur
目录1 : 800M * 8set (休息3分钟)
目录2 : 400M * 4set (休息2分钟)

Se7en仔。些运仔

我还没试过练习3.2km呢~哈哈~下个星期要尽量来了~

wooi801

想问这里还有队不够人吗？因为我也一位而已
shinningteen 发表于 30-4-2010 07:54 PM

目前四缺一。
有没有谁还要参加？

豪少爷

还没有机会和队友一起练习过。。
希望这星期六的会到齐～

豪少爷

（01/05/2010 星期六，7.00am）的Interval练习我没有出席原因是睡过龙
很高兴看见蛮多跑友出席一起切磋 ...
HuMoR+DkNy 发表于 2-5-2010 01:15 PM

这练习还on 不 on的？ 好像没人回应了的～

fabiolee

这练习还on 不 on的？ 好像没人回应了的～
豪少爷 发表于 6-5-2010 04:27 PM

on的，有13人了。
http://www.facebook.com/event.php?eid=120014598017885

HuMoR+DkNy

这练习还on 不 on的？ 好像没人回应了的～
豪少爷 发表于 6-5-2010 04:27 PM

我会出席。。
要挑战我就出席，哈哈。。。开玩笑啦

chaucky

我會過去

831126

我继续去gepoh !

豪少爷

我继续去gepoh !
831126 发表于 7-5-2010 11:45 AM

geh 你的头啦～过来练习啦～叫埋你的队友一起来啦～

nayiq

来，我做份美美的表格去帮大家计时。

iamhau

今天9/5在家附近跑10km，最后阶段左膝盖突然很痛，应该是伤了痉...惨了，很担心能不能出赛...现在脚一弯上楼梯都会痛，要再看这两天的情形，没好转的话...可能就要找后补了...

goat89yang

各位大大，这ekiden relay run有没有限定时间的？比如一定要在多少分钟里，跑到到下一队友那里。。

豪少爷

今天9/5在家附近跑10km，最后阶段左膝盖突然很痛，应该是伤了痉...惨了，很担心能不能出赛...现在脚一弯上楼 ...
iamhau 发表于 9-5-2010 10:23 AM

豪，以你的实力，不用train酱凶，休息一下，
比赛日才拼咯～现在重要是休息～期待ekiden和你们这班队友一起比赛～

iamhau

豪，以你的实力，不用train酱凶，休息一下，
比赛日才拼咯～现在重要是休息～期待ekiden和你们这班队友 ...
豪少爷 发表于 9-5-2010 08:28 PM

希望过2天左膝不会再痛...要不然真的跑不动！期待好消息...

iamwen

豪，以你的实力，不用train酱凶，休息一下，
比赛日才拼咯～现在重要是休息～期待ekiden和你们这班队友 ...
豪少爷 发表于 9-5-2010 08:28 PM

我这星期也不攻哩数了...多点休息避免受伤.

豪少爷

今天会练习多一次跑interval的速度.. 3.2km，
过后多两三天打算easy run 5km， 然后就等比赛了～
这星期也不会攻里数的～

Ekiden的跑友，别练得太猛哦～避免受伤～

fabiolee

各位大大，这ekiden relay run有没有限定时间的？比如一定要在多少分钟里，跑到到下一队友那里。。
goat89yang 发表于 9-5-2010 04:39 PM

没有时限的，放心。

goat89yang

哦。好的。。谢谢。我朋友告诉我必须在17mins里完成3公里，我有点担心。哈哈。