两个决心瘦身与减肥的小女生

kiwi626

我佛堂那里有普洱。。不好喝的，有个怪怪的味道。
恬甜公主 发表于 11-1-2010 12:08 AM

哈哈。。你竟然说贵货不好喝。。

我刚才的午餐，很少而已哦。。干嘛我觉得很饱的。。

我是是坏人

回复  CaM13


哇，普洱茶很贵一下！至于有多贵就不知道。。应该要1斤百多块是不是？可是好像也有分很多 ...
kiwi626 发表于 10-1-2010 11:57 PM

好料的有时也要吃的。不用太过刻薄自己。我之前减肥的时候告诉自己从此不再吃快餐（我本身超爱吃快餐的），结果忍不到一个月受不了。差不多每一天去吃KFC dinner plate....
减肥formula很简单，只是做很难。
适当饮食 + 良好生活习惯 + 适量运动 + 决心 = 成功

适当饮食：要吃就吃好的。我的好不是说好吃，是指营养方面。虽然减肥很常都会节食，但是不要忽略营养成分。
良好生活习惯：3餐要定时，不迟睡等等
适量运动：有氧运动很适合减肥的人。在家的可以选择步行1个小时。不然就走楼梯上下算1次，走10次。去外面的可以跑步，游泳等等。
决心：这个比较难吧，脂肪是经过日月累计的。很难一下就减掉。所以说减肥是长久的争战。

上面缺一个都会比较难成功，就比如你有无比的决心，可是用错方法也是徒然的。最重要是有正面的思想。记着，瘦也要瘦得健康才会美。

祝两位成功

恬甜公主

哈哈。。你竟然说贵货不好喝。。

我刚才的午餐，很少而已哦。。干嘛我觉得很饱的。。
kiwi626 发表于 11-1-2010 03:48 PM

    你吃了什么？

CaM13

哈哈~我减我的，我妈妈没有管我，只是说“你都不肥，减什么？”
然后引诱我吃宵夜。。
恬甜公主 发表于 11-1-2010 12:06 AM

   

是咯！！妈妈问：“你还要减哪里？！”　
kiwi626 发表于 11-1-2010 03:46 PM

两位不要晒命了啦.................................

CaM13

好料的有时也要吃的。不用太过刻薄自己。我之前减肥的时候告诉自己从此不再吃快餐（我本身超爱吃快餐的） ...
我是是坏人 发表于 11-1-2010 04:08 PM

    我也是超爱KFC dinner plate 的！！！！
现在我一直忍着..............
每次肚子饿我就会想起KFC的味道...............
鸡肉咸咸的很好吃！！！

谢谢你的祝福！！ 请为我们加油吧！

恬甜公主

两位不要晒命了啦.................................
CaM13 发表于 11-1-2010 07:20 PM

    什么是晒命？

CaM13

什么是晒命？
恬甜公主 发表于 11-1-2010 07:44 PM

    晒命是粤语，
炫耀的意思.......吧...

恬甜公主

晒命是粤语，
炫耀的意思.......吧...
CaM13 发表于 11-1-2010 07:50 PM

    我哪里有炫耀。。。。

koolorochi

是吃饭的汤匙，可是100g 400+ kcal 好像很高哦...
还是有机的咧....下次可能要换个牌子了。
今 ...

CaM13 发表于 10-1-2010 11:10 PM

对女生可能是吧。。如果一餐你只吃400kcal的话还可以接受的。

不吃青菜就是容易便秘的。。我肠胃也是不好的。。少吃一点蔬菜就来便秘了。。

koolorochi

呵呵。。 谢谢你的督促。。努力努力。。

水果需要每一餐都吃吗？还是一餐有包含水果就ok了？

...
kiwi626 发表于 10-1-2010 11:14 PM

以前看了份量忘记了。。食物金字塔最衰就是没有写per serving是什么份量。。

一条香蕉绝对不是问题。吃苹果，木瓜也不错的

kiwi626

好料的有时也要吃的。不用太过刻薄自己。我之前减肥的时候告诉自己从此不再吃快餐（我本身超爱吃快餐的） ...
我是是坏人 发表于 11-1-2010 04:08 PM

你说的，我很赞成。。

谁说减肥不可以吃好料？对吧？只要分量拿捏得好就可以了。。

那么我的餐单还可以吗？应该算均衡了吧？我尽量吃多元化，然后分量每一种只摄取少少。。务求不要过量

kiwi626

你吃了什么？
恬甜公主 发表于 11-1-2010 04:38 PM

吃三明治咯。。

kiwi626

两位不要晒命了啦.................................
CaM13 发表于 11-1-2010 07:20 PM

Camie，冤枉啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~

哪里有晒命。。。

如果不肥，就不会跟你一起开帖减肥了。。

每个妈妈都会那样说的，她们从来就不觉得自己的孩子会肥的。。

几肥都好，她们都看不到我们的“油”的。。  

有“油”自己知，有“油”自己来“瘦”

恬甜公主

Camie，冤枉啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~   

哪里有晒命。。。

如果不肥，就不会跟你 ...
kiwi626 发表于 11-1-2010 08:52 PM

    是咯~冤枉我们。。。
我妈妈还是笑我肥的列~他只是知道我要减肥就改口了==

kiwi626

又是报告今日餐单的时候 11/1/2010 （Monday)：

早餐：一杯饮料（里面有：半包3in1麦片 + 燕麦 + 黑芝麻 + Anlene奶粉）+ 一片白面包夹沙丁鱼和洋葱

午餐：三片白面包夹沙丁鱼和洋葱 + 一些小黄瓜

晚餐：一条香蕉 + 半小碗饭 + 一些猪肉蒸蛋 + 一些水煮菜心 + 一些清蒸白豆腐 + 一些生洋葱配少许辣椒仔和吉仔酸汁


运动：
20分钟摇呼拉圈
30分钟yoga + 伸展运动

kiwi626

今天还可以吗？

star_sun

又是报告今日餐单的时候 11/1/2010 （Monday)：

早餐：一杯饮料（里面有：半包3in1麦片 + 燕麦 + 黑芝麻 ...
kiwi626 发表于 11-1-2010 09:17 PM

我觉得Ok~~~面包可以换去麦的，因为我觉得麦对肠胃很好，而且低卡
如果你想要沾酱我可以介绍你一种，就算蒜头小辣椒剁碎然后再放酱油.....这个也不赖哦...蒜头也是很好的事物.....
水煮鸡肉就可以沾来吃，不会觉得涩涩的，还可以再放洋葱（生）~~

恬甜公主

我的胃神经病了。。我刚吃到那么饱，现在肚子有饿的感觉==

koolorochi

我的胃神经病了。。我刚吃到那么饱，现在肚子有饿的感觉==
恬甜公主 发表于 11-1-2010 09:49 PM

有时候是口渴了。喝点水吧

恬甜公主

有时候是口渴了。喝点水吧
koolorochi 发表于 11-1-2010 09:53 PM

    我刚刚装水回来~XD
我之前看过，有时候肚子觉得饿不是肚子饿了，是口渴了。。
XD 不懂那一个女明星说的。