22-Feb-09 kuala Lumpur City Day 10km Run (圆满结束)

Lia

原帖由 chaucky 于 22-2-2009 05:03 PM 发表


你的pace应该和stanley差不多 他受伤了..我有问他..他讲slow run today 这次的也很够力

Towerthon就够力了。。。

今天跑了。
7.30am 架。

没有奖牌， 只有文凭。
残！！！

iamwen

原帖由 Lia 于 22-2-2009 02:29 PM 发表
我回来了。。。 没进步到。。 去年跑了两次一样路线，47和48分，现在也是 ，48m12s(42th)，每星期只跑一两次怎样进步。。。haizzzz看到两次km他们，可是没看到你们咯。。。这次michele跑的很快 ...

你也觉得很多hill?我今早就是被hill幹掉:@

iamwen

原帖由 来自亚庇的成 于 22-2-2009 03:44 PM 发表
意思说..如果10KM的话,你们现在的时间就要减掉4分咯?真正距离是10.8KM吗??

大概是这距离.我今天的速度比我平时在家跑10km的速度快.所以肯定不只10km而已.

[ 本帖最后由 iamwen 于 22-2-2009 06:30 PM 编辑 ]

子陵

很多高手去跑哦~
一定很刺激的了~

iamwen

原帖由 子陵 于 22-2-2009 08:31 PM 发表
很多高手去跑哦~
一定很刺激的了~

很多高手,一开始他们就涌去前面了,剩下我们这些慢跑者在后面跑

子陵

原帖由 iamwen 于 22-2-2009 09:20 PM 发表

很多高手,一开始他们就涌去前面了,剩下我们这些慢跑者在后面跑

慢跑者后面还有更慢跑者

我的探查器显示 11.36km 整个旅程

chaucky

原帖由 直树 于 22-2-2009 21:39 发表
我的探查器显示 11.36km 整个旅程

如果全程 11.36km 我就真的第一次跑进5分钟

但是我的探显器到 10km 是在我们的 START LINE. 当我们跑进草场的 FINISH LINE就显示 11km 多了。

很可惜排队这么久，竟然没有了 100 PLUS，只有 美绿

chaucky

原帖由 直树 于 22-2-2009 22:13 发表
但是我的探显器到 10km 是在我们的 START LINE. 当我们跑进草场的 FINISH LINE就显示 11km 多了。

很可惜排队这么久，竟然没有了 100 PLUS，只有 美绿

如果有11km就真的很辛苦下..100plus我喝一杯而已

原帖由 chaucky 于 22-2-2009 10:21 PM 发表 如果有11km就真的很辛苦下..100plus我喝一杯而已

是不是在休息站的那杯？

chaucky

原帖由 直树 于 22-2-2009 22:27 发表



是不是在休息站的那杯？

半路休息站的时候有5km吗？
那时候我喝清水而已..100plus是我到达终点才喝

Labis737

有，但線很差，可能要等晚上，從昨日下午至今日中午，也無法順利，夠力，不知馬電訊干什麼???

可能要等晚上了，要出去了，不然就得等明日回公司上，比較容易。

chaucky

赛事 :KL CITY RUN 10km 2009
地点 ataran Merdeka
时间 :7:30am

这个星期练习了很多...感觉星期日身体都还很累..但是比赛已经到来了..结果睡了大约5小时多自己就起身了..就等待iamwen过来载我..我们很早就出发了..到达那边才大约6.30am左右..就吃了2块面包就走去起点那边找豪少爷了..这次的比赛就看到我们4个人而已..幽默和其他的都不知道去了哪里..不过赛后还有看到labis..

还没开始前我们4人就去上个厕所...然后热热身就开始进入starting point了..其实我们都算排的蛮前面..
这次的赛事算很准时..准准7点半就开始了...枪声一响..全部人就以超快的速度飞去...

我这次开跑还不算很快..应该是5分钟左右的脚步..大约经过bank negara准备上斜坡的时候就看到kennytan出现在我傍边..在我心中他的时间很快的..这次就尝试跟随他前5km的速度..跟下跟下..果然他的速度真的很快
一路跟随他后面不久我就越过了KeiMing..不过跟到他几乎到水站的时候已经看不到他了 到达水站的时候我就喝了1杯 清水就继续跑了..这时候Keiming在我喝水的时候越过我.. 这是看到我的手表时间才18分钟20+秒..如果是5km的速度对我来讲就真的太快了

过后果然前半段太快了..跑到6-7km的时候我的速度就减慢了..在半路还看到熟悉面孔的马来人 他这次脚抽筋加上肚子痛..跑到特别的慢..我就问他什么回事..他也讲不知道为什么因为他有吃东西也有做够热身..聊了几句我就抛离了他..这时候平时在permaisuri的阿梁在我身边越过..蛮快的速度..我知道自己的速度已经慢了..只好无奈的看着他离去 不过我还是以自己的脚步继续坚持下去..跑到8-9km的时候阿lau竟然在我身边出现这个真的吓到我..因为平时的赛事他都没跑那么快的我和他一样pace了500m-1km左右我就在上斜坡给他抛离,不过一路上还有看到他的影子..第一次看到他跑低于5分钟的pace 跑到尾声的时候接近9-10km的时候我也给另外两个时常在permaisuri练跑的uncle越过..不过不知道他们叫什么名

不久我看到终点就快到了..我再最后一次的冲刺... 结果看到手表 是54分钟55秒..不过这次我手表的时间按迟了...所以可能是55分钟10多秒吧 距离也不确定..有些人讲10.91，10.86，10.80，也有人讲11.36km..所以这次的赛事算很满足跑进我最好的时间..虽然状态不是太好..也比我平时跑double hill最好的时间还要快

过后我就等待iamwen和豪少爷拍照..这次也拍了几张而已.. 这次的比赛真的遇到很多熟悉的面孔..希望下场比赛会有跟好的成绩..


这个就是起点

dataran merdeka的时钟,刚好准时7点半就开跑

已经换好衣服了...因为真的太湿


当天跑完过后的现场

[ 本帖最后由 chaucky 于 23-2-2009 05:40 PM 编辑 ]

Labis737

[ 本帖最后由 Labis737 于 23-2-2009 11:59 AM 编辑 ]

chaucky

原帖由 Labis737 于 23-2-2009 11:57 发表

看不到你写什么..有我照片？

豪少爷

到底有几长的哦～
当跑完后在终点看时间，是62'50,已经超过了1小时了～
有点失落，因为拿不到medal。。。。
报告随后送上～

chaucky

原帖由 Labis737 于 23-2-2009 12:32 发表
有，但線很差，可能要等晚上，從昨日下午至今日中午，也無法順利，夠力，不知馬電訊干什麼???

可能要等晚上了，要出去了，不然就得等明日回公司上，比較容易。

最近真的很慢 大马时常都那样...
好的..等你的消息

chaucky

原帖由 豪少爷 于 23-2-2009 12:34 发表
到底有几长的哦～
当跑完后在终点看时间，是62'50,已经超过了1小时了～
有点失落，因为拿不到medal。。。。
报告随后送上～

一定10km以上