【HMFC教学楼】(谢绝灌水)19/7/2013 update

cyhong107

first touch的重要性。。。

cyhong107

画面比较差。。。
Part 1

Part 2

Part 3

manuelyw

　急性腰扭伤是由于扭腰、弯腰和过伸腰时，以及提举重物等活动时，所造成腰部肌肉、声速呼关节的过度牵拉，扭转而引起的损伤。此病发好于腰部。伤后立即出现腰背剧痛，腰肌紧张和痉挛，腰椎各方向活动有明显限制，有时局部压痛明显，若在早期获得积极而合理的治疗，一般多能治愈但若处理不当，可演变为长期慢性腰痛。预防腰扭伤要注意保扩腰部的生理功能，腰部活动时动作应协调、姿势要正确，如抬杠重物时，尽量让胸、腰部挺直，髋、膝部屈曲，起身时应以下肢用力为主，站稳后再迈步;搬、提重物时，应取半蹲位，使物体尽量靠近身体，避免提起过重物体。在搬重物时，注意力要集中，以防因腰部活动范围过大，而使腰部肌肉用力失调，注意劳逸结合，不要在一个固定体位和强迫姿势中过久的工作。平时，就加强体育锻炼，在急性能腰扭伤后，应卧硬板床休息，至少在1周以上。可减轻肌肉痉挛和产痛。对急性腰部韧带或关节扭伤，应需卧床休息3~4周，严重者，可行骨盆牵引，并配合辅助治疗。可作理疗、推拿、热敷及闭封疗法等，当急性疼痛减轻后，诮逐渐锻炼腰部肌肉，能促进组织的修复和愈合。防止粘连和肌肉萎缩。具体腰部功能锻炼：

　　①仰卧位背伸肌锻炼;

　　A五点支撑法：取仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点作支撑，用力将腰拱起(亦可用双手掌托腰拱起)，反复练习。

　　B三点支撑法：经五点支撑锻炼后，腰部肌肉较好者可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，反复多次。

　　C四点支撑法：即在前者的基础上，以双手、双足四点支撑作拱桥式锻炼，反复多次。

　　②俯卧位锻炼：

　　A抬头插胸伸臂俯卧，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复操练。

　　B伸直抬双腿：基本姿势同前，将抬头挺胸改为伸直抬双腿，反复操练。

　　C抬头挺胸抬腿(又称飞燕式)：结合前两者，以腹部着床，头、手胸及两下肢一起上抬，反复多次。

　　③腰部回旋运动。双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向交替旋转，旋转由慢到快，由小到大，反复进行。

manuelyw

　人们在于重活或抬重物时，如果动作不协调、姿势不正确等，往往会发生急性腰扭伤，即“闪腰”。这是由于腰部或骶部位的肌肉、韧带、筋膜等软组织突然受到牵拉而超过 其弹性限度所致的急性损伤。

　　急性腰扭伤后可立即出现剧烈疼痛，甚至有腰部断裂感。此时。腰部不敢活动，行走困难，严重者甚至卧床时不能翻身。腰部的疼痛为持续性的，咳嗽、打喷嚏、腹部用力等都可使疼痛加剧。

　　急性腰扭伤可按如下方法处理：

　　(1)停止工作、劳动，绝对卧床休息。应仰卧于硬板床上，床上垫一厚被、腰下垫一软枕，可减轻疼痛和缓解肌肉痉挛。

　　(2)扭伤当天不要热敷和推拿，以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。 24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半 握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉;还可用红花油、米 酒等涂抹、按揉患处，以促进局部的血液循环，调和气血。骶部位的肌肉、韧带、筋膜等软组织突然受到牵拉而超过 其弹性限度所致的急性损伤。

　　急性腰扭伤后可立即出现剧烈疼痛，甚至有腰部断裂感。此时。腰部不敢活动，行走困难，严重者甚至卧床时不能翻身。腰部的疼痛为持续性的，咳嗽、打喷嚏、腹部用力等都可使疼痛加剧。

manuelyw

“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，为一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。

　　伤后立即出现腰部疼痛，呈持续剧痛，次日可因局部出血、肿胀、腰部活动受限，不能挺直，俯、仰、扭转感困难，咳嗽、打喷嚏、大小便时可使疼痛加剧。

　　一旦发生“闪腰”，可酌情选用以下几种方法：

　　按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

　　背运法：让闪腰者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3～5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。

　　热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

　　药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撕在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

manuelyw

人们在搬重物、转体甩物时，常常发生“闪腰”，即急性腰扭伤。它是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的，可引起瘀血、肿胀、肌肉痉挛、腰部疼痛。

　　发生急性腰扭伤后，先在1-2天内用冷毛巾作腰部湿敷，使破裂的小血管收缩而止血，然后改用热毛巾湿敷，促进血肿吸收，再采取以下治疗方法：

　　悬吊牵引法：患者站在单杠成门框架下的矮凳上，双手高举握住单杠的横杠，双足离凳，上肢、躯干和下肢放松伸直，利用身体重量悬吊牵引腰部，并在牵引下作前后摆动和左右转动。每天牵引3-5次，结束时足踏凳下地，勿直接松手落地。

　　伸腰牵引法：患者仰卧床上，双上肢伸直放松，若为伸侧腰痛者，痛侧的髋、膝关节屈曲，然后借惯力猛力伸直下肢，以此来牵拉腰部，有时可听到腰部发出响声;若是双侧腰痛者，可交替进行，每次5-10分钟，每天3-5次。

　　抱膝滚腰法：仰卧，屈膝屈髋，双手相扣抱于膝关节下，头部尽量向双膝靠拢，使脊柱内背部后凸，利用自身力量，作摆椅式的滚动，开始时因腰肌板硬，滚动1-2分钟后，腰肌痉挛缓解，疼痛减轻，可加大幅度滚动3-5分钟，此法特别适用于年老体弱者。

　　点按太冲穴法：患者取坐位，用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴(位于足背部1、2跖骨结合部之前的凹陷处)约3-5分钟，再点按另一侧。点按时或点按后，患者前后、左右转动腰部，直至疼痛减轻或不痛为止。

alexsi

谢了阿维。。。

alexsi

好，我就随便说说那天大家的表现
但记得，只是那一天，状态这种东西是一时一时的。
希望大家不会不爽我。

cyber--比起之前的懒散真的好很多了，很肯追求，又跑上又跑下尤其是刚开始时还有几次阻挡，但过后就下降了，可能是之前跑太多的关系？

肥虫--保持一贯的水平，但跑位偶尔失准。

wam--全场最bia的一个，我很欣赏你的过人技术和反应，尤其是那粒蝎子式的助攻真的很出色。

卖蛋--进步了，还有盘球过人的纪录，但应该射的时候就敢敢射，该传就快传，不要犹豫不决。

thomas--做龙门依然发挥出色。

bui--那天好像没什么机会做龙门，感觉整场比赛跟着球跑。

manuely--保持水准，觉得盘球过人的假动作多了，但有些球应该可以再近距离一点再射，觉得有些射门蛮浪费机会的。

kotak--感觉上越踢越好了，但跑位偶尔失准，还有速度方面要再加强，射门方面也不够有力。

helloken--很拼命三郎的感觉，一直追求，气魄很好，表现蛮稳的。

阿书--跑位很聪明下，很有球感，但接球技巧还要再提升。

maxi--做keeper还要再加强，对方前锋1on1时就要敢敢冲前去不要站在原位，做前锋接应队友传球时速度要快点。

hanric--刚开始时还不在状态，但之后就连续进球了，喜欢看你射门的角度，盲刁赞的。

darren--做keeper蛮稳一下的。

vcys86--踢后防蛮硬朗的。

希望大家不要鸟我，我知道自己是鸡脚~！

tianlong_2020

谢了你的评语  
我很少玩Futsal的，大概一年没玩了，以前玩也是两三个月一次。
所以，大家指教指教！

manuelyw

cyber昨天不错下真的踢的很积极下！但假如可以学好制造机会+射门好点就可以做全能了！
卖蛋昨天防守也不错但进攻方面没有上星期那么积极了！
book昨天跑位很好！但也是要学好停球和处理球的方式！要有更多的准备！
你们要清楚知道自己拿到球后应该做些什么。。。不要三心两意！要传就要传好来！有空间射门就敢敢去try！

move因伤后复出昨天表现比平时平静了点！但还是有做到应该做的事！协防/策划进攻等等！
kotak更队有的配合也越来越多了！也蛮成功的但只是有时传球和队友的跑位timing不对！带球到中间时有空间射门就敢敢去try！不然越带越死角然后没有队友support就丢球了！
cyhong踢得很好很积极，攻守兼备但很多时后都因为没有人support你所以有时回手忙脚乱！
ken昨天也好像没什么发挥到！协防进攻也很踊跃的去参于！不过反现有几次你传球的方式很路线不是很对！再加油吧
vince做keeper/场上踢的时候都很不错！应该可以说是hmfkeeper里最好的两栖球员！
hanric昨天的form不是很好！但还是有进几粒漂亮的进球！btw应该加强自己各方面的skill！让对手防不胜防，你就会有更多机会！
tianlong第一次来算是不错！每次看到你在防守时都很会去拦截对方的球！有个最大的问题是你拦一次你就算了，没有积极的去拿到球后传球所以你防守的队友有时还要cover埋你但你却没有cover回他！下次多注意！
cheelee昨天的拼枪也比较好了！但也是要多注意队友的跑位和传球的timing和力度！

koTAk

其实阿书的位置真的找得不错
可是你必须要把球能停下来才能算完成一次进攻
我看到有几次阿书站在很好的位置，把球停下就已经形成空门了
所以我才没有自己射而传给他的
不过我在龙门前没那么果断了
要改。。。
对了，有咯，有自己起脚，可是就中了vincebobo的蛋蛋
我都不太敢射了

cyhong107

【HMF FUTSAL 】21/3 星期六训练后评语。。。完整。。。

小弟献出第一次。。。
任何不对请多多原谅。。。
不要鸟我。。。

１。　mado （Manager）
- 教练的踢法在这里算是很粗，有几次slide tackle和后面tackle，以后小心点，免得不小心弄伤队友。。。守龙门经常胡乱冲出禁区，对龙门很不保险，冲出后交给队友就好了。。。
   
２。　kotak (vice captain)
-停球还是那么的一流，可惜得不到更多有效的传球让你发挥。。。很多次在龙门前不太敢射门，依你的技术应该对自己更有信心。。。速度问题在昨晚和你配合时得到了解决，利用队友的速度进行one two pass，以后可以尝试更多。。。

３。　maidan
-基本功需要继续提升，尝试阅读场上的一举一动，可以让你节省更多体力和有效的做出更有效率的行动。。。

４。　abook
-很积极的跑位，但偶尔站得太前，难以给与支持。。。防守不是很积极，就算在前场也要尽量给对方压力，不让对方轻易前进。。。和maidan的一样，尝试阅读场上的一举一动，可以让你更快决定传球，射门或带球，也让跑位的时机做的更好。。。

５。　cyber
-越来越积极，防守很积极，给后防很多支援，也block了很多射门。。。进攻需要抓住更好的时机传球和射门。。。最大优点其实是发觉你真的很认真在学习，所以才会进步得很快。。。

６。　hanric
-昨天好像不在状态，也可能是得不到更好的支援。。。之后就经常守龙门了，发挥有限。。。

７。　W.A.M
-昨晚wat a move变身wat a save，本身的球感加运气力保城门不失，最后还弄伤了自己。。。在场上依然那么的灵活，前场后场都给与很好的支援。。。
８。　kenneth
-很好的蛮力，但有时候也蛮过头了。。。

９。　kwek
-完美的动作，完美的控制大局能力。。。我没什么好说，只能说挑战你很有意思。。。精彩。。。

１０。kwek friend(yen long)
１１。kwek friend（boon long）
-不知道谁打谁，黑衣的人很nice下也踢得很不错。。。其他的也不错。。。

１２。Maxi
-放我兄弟飞机者，视投名状，必杀之。。！！！！:@

１３。阿维
-球风不是很好，射飞了不少球，但依然很有威胁，可惜缺乏队友的配合。。。比较少回防拿球进攻了，多数在前场找机会，不要埋没你策划进攻的才华。。。

１４。cyhong
-满意自己的状态，不过不够多元化。。。不能有效自行策划进攻，需要增进盘带技术。。。

１５。carrick_ken
-是蓝衣那位吗？整体表现没有太多的失误也没有让人耀眼的。。。守龙门的时候接到球要果断的策划进攻，前场等了很久，浪费了很多反攻的机会。。。

１６。thomas_jay
-受伤了依然到场支持和帮忙做记录，值得赞赏。。。

１７。tianlong_2020
-有尽量配合队友防守，但不够积极。。。不过第一次参加算是不错了，加油。。。

18。vincebobo
-认识你那么久，你的守龙门能力无需多说。。。场上的表现我就没留意到。。。

拉拉队

ａｌｅｘｓｉ
-打扮帅气的队长在场边给场内的球员打气，也和场外等待的球员聊天交流。。。完场也进场小露两脚。。。

死牛
-放我兄弟飞机者，视投名状，必杀之。。！！！！

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小弟近视蛮严重。。。
加上迟到半个小时多。。。
不能完全留意和记得全部人的表现。。。
我只是评些自己留意到的。。。
希望不会说得太过分。。。

alexsi

原帖由 cyhong107 于 22-3-2009 07:40 PM 发表
【HMF FUTSAL 】21/3 星期六训练后评语。。。完整。。。

小弟献出第一次。。。
任何不对请多多原谅。。。
不要鸟我。。。

１ ...

还精华过阿维。。。。

MAD0717

21/03/2009 練習統計

Performance Analysis
Player	Play	Keeper	Goal	Assist	Foul	Tackle	Passing
Mad0717	6	4	4	2	3	25	40
Manuelyw	7		6	3	2	10	89
Vincebobo32	5	3	1	3	1	2	16
Hanric	8	3	2	2	1	13	46
Book	6		1	2	2	3	12
Cyber	7				2	10	10
Kotak	5		4	3	2	21	32
Cyhong	5	1	1	1	1	13	43
Telur	5				3	18	13
Kwek	7	4	4	2	1	14	67
Cheelee	4				2	10	14
Helloken	4	1	1		1	8	24
What A Move	5	1		2	1	19	36
A Bui	3	3					4
Tianlong	5		1		4	6	10
Kenneth	4	1	3	1	1	11	35
Black	6		5	2	2	12	32
Yellow	6		2	1	2	15	30
Green	6		2	1	1	11	28
TOTAL			37	25
Remark

Manuelyw : 你的實力不需要我甚麼指導,現在的你最需要幫助我教導其他比較弱的隊友讓他們更加的.
進步,你射門的時候,往中心往前壓,效果應該會更加的好

KOTAK : 以前可能是其他的因素讓你不能完全投入練習,現在的你已經恢復正常了,還是一個老缺點速度是你的致命傷,建議你在你接球之前就要想到下一步要怎樣做,不然對手就會很快搶了你的球.

CYBER : 你每一次的練習都會給我們新的驚喜,你可以說是天才,但是天才在不加倍努力,可以說你永遠之能停留在這個程度上.基本的是最重要,所以一定不要缺席練習.

阿書 : 看得出你的努力,但是你作為你個前鋒,最重要的是要進球,者一點你真的很缺乏信心.

賣蛋 : 基本的防守功,你已經學到很好了,多多學習和看隊員在場上如何有效的防守(WHAT A MOVE,老頭,ALEXI ETC)

VINCEBOBO : 我知道你的傷勢影響到你的表現,如果是這樣的話先養好傷,不讓的話很難有進步的空間.

CYHONG : 你是在隊伍當中,表現的最穩的一個,身體的劣勢就讓你的技術來掩飾吧.如果看不清楚,建議你想我帶隱形眼鏡或是帶SPORT的眼鏡.

HANRIC : 下次和你的練習對上我的時候,來和我練習一下身體碰撞.

KWEK : 很想問你,為甚麼你每次都那麼的累,者是我再場外留意到的.

HALLOKEN : 你的位置感很好,我們的天才都不如你,加油.

TIANLONG : 比較少和你一起踢,所以不能給甚麼評語只是被人斷球後記的回來協防

A BUI : 你的守門器是好過THOMAS, 建議你拋球的時候,將球前往地上,這樣對有比較容易控制得到.

WHAT A MOVE : 你天生就是一個很好的領袖, 有你在的隊伍會很開心. 你和阿維要多多協助其他的隊友.

CHEELEE : 先學如何防守,基本上就是跟住對手.

MAD區域防守 一個防帶球的,一個準備接應. 就是這莫簡單.

[ 本帖最后由 MAD0717 于 28-3-2009 09:49 PM 编辑 ]

manuelyw

HMFUTSAL 技术交流&球员点评享区(谢绝灌水/欢迎交流)
请hmfutsal的球员以身作则不要在这里回复一些无谓的贴！

cyhong107

顶！！！

想介绍大家很久了的。。。
这个东西其实是阿维和肥虫介绍给我用的。。。
可以减轻肌肉酸痛。。。
刚搽在肌肉上时会感觉火热。。。
然后就会是保持冰爽。。。
它除了可以减轻肌肉酸痛。。。
我还发现它有热身的功能。。。
在运动前使用可以让你的肌肉更快进入状态。。。
我试过了。。。
效果不错。。。
价钱不会很贵。。。
大家可以买支试用。。。
运动前可以热身。。。
运动后可以减轻肌肉酸痛。。。

deadcow

类似counter pain的东西？

alexsi

请各位队友提供关于脊椎骨受伤的治疗良方

manuelyw

腰肌劳损是一种积累性损伤，主要由于腰部肌肉疲劳过度，如长时间的弯腰工作，或由于习惯性姿势不良，或由于长时间处于某一固定体位，致使肌肉、筋膜及韧带持续牵拉，使肌肉内的压力增加，血供受阻，这样肌纤维在收缩时消耗的能源得不到补充，产生大量乳酸，加之代谢产物得不到及时清除，积聚过多，而引起炎症、粘连。或反复多次损伤，致使受伤的腰肌筋膜不能完全修复、风寒湿邪侵袭等都可引起。必须积极的治疗，以免反复发作形成慢性腰肌劳损。
治疗以推拿按摩和火罐等为主，抗风湿药物的使用可以缓解疼痛，但由于该类药物对胃黏膜的刺激比较大，因此不宜久服。
在日常生活和工作中，注意姿势正确，尽可能变换体位，勿使过度疲劳。宜睡硬板床，同时配合牵引及其他治疗，如热敷等。加强腰背肌肉锻炼，注意局部保暖，节制房事。
下面为你介绍一个简单易行的方法，疗效比较好，你可以在进行其他治疗的同时参考试用。

取生姜、热水袋备用。最好是晚上休息前进行。将生姜切成薄片（根据疼痛部位的大小决定切多少），热水袋灌好热水，俯卧于床上，腰肌放松，将切好的生姜片摆放在腰的疼痛部位，然后将热水袋压放在上面，热敷半小时。每天至少一次，一般一周后会有明显疗效。

附：生姜有行气利水，温通经脉，活血化瘀的功效。此法可以通过生姜热敷扩张局部血管，改善局部微循环，减少腰肌及椎旁韧带的充血和粘连，从而达到减轻腰肌症状的目的。

祝早日康复！

药非羹，合理用之是良方
医非圣，辨证施治方为上

manuelyw

最佳答案 - 由提问者2006-12-14 22:20:17选出
一、前言

根据统计，背痛的发生率每百人中就有三位，且有学者指出，每一个人一生中皆会有腰酸背痛的经验；病情轻微者，也许休息数日即可痊愈；但如较严重者，往往需要医师详加检查诊断，并与各医疗专业人员之配合治疗，方可奏效。腰酸背疼为何会与人类结下这不解之缘，物理治疗是否有何妙方可以破解呢？笔者在此提供一些背部保健之道，期盼网友都能免于腰酸背痛之苦，拥有健康强壮的宝「背」。

二、腰背痛的原因

造成腰酸背痛的原因有那些呢？一般说来，当脊椎之任何组织结构出现异常时，就可能出现症状。最常见的原因是椎间盘突出，压迫神经，导致疼痛；其次软组织受损像肌肉扭伤、韧带拉伤等，通常以运动伤害所造成的居多；又如退化性关节炎、僵直性关节炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯、双腿长短不一、姿势不良等，都是造成腰酸背疼的原因。

依纽西兰物理治疗专家的统计分析，人类之腰酸背痛百分之八十是由机械性的原因所造成的。因此，一般的腰酸背痛病情的发展分成三个阶段：

第一阶段——为姿势不良症候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿势不良，此阶段之组织结构都仍完整正常，但姿势却有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋长时间处于拉长状态，最后终必导致疲乏，发生酸痛症状。解决之道在于矫正姿势，且随时保持良好之姿势，将可很快消除酸痛。

第二阶段——为功能失调症候群期，此乃因长期姿势不良、退化性关节炎，或者有受伤病史，引发软组织受损等情况，此时，脊柱结构并无大碍，但软组织已产生改变，必需花费较长时间矫正，方可恢复。

第三阶段——为结构失序症候群期，脊椎骨之排列或椎间盘之位置已发生改变，是最严重的时期。除姿势矫正、肌力训练外，应配合热疗或牵引治疗等物理治疗方法，才能减除症状，恢复正常。

三、如何防范腰酸背痛

预防胜于治疗。预防腰酸背痛之道首重姿势之维护，就物理治疗观点，提出以下几点预防之方法，提供大家参考。

第一、认识良好姿势并随时保持包括日常生活中之各种动作，都必需运用基本人体生物力学原理，务必使腰部保持正常的曲度，并可利用腰背垫协助支撑腰部，减轻腰部之负担。

第二、腰部保健运动

1.放松运动：

a.全身放松运动→仰卧，从脚趾开始，向上至各部关节逐步进行放松。
b.背肌放松运动→俯卧，再以肘部支撑。

2.平背运动：
屈膝仰卧，将臀部夹紧，再收缩腹部，腰部曲度变平，紧贴地板；主要的目的乃在于使腰椎活动自如。

3.强化肌力运动：
a.单侧抱膝运动→仰卧，夹紧臀部，收缩腹部，双手抱单膝靠近胸部
b.单侧直膝抬高运动→屈膝仰卧，夹紧臀部，腹部收缩将伸直之腿抬高，仅量抬高，但不可有不舒服之感觉。如有坐骨神经痛之症状者，不宜做此运动。
c.交互推抗运动→类似单侧抱膝运动，但为右手与左膝互相推抗，持续五秒钟
d.侧举下肢运动→侧躺，下肢侧举至与髋关节同高
e.坐下前弯运动→尽量放松，让背舒展
f. 弯膝下蹲运动→背保持直立

第三、工作环境之评估与配合许多背痛之患者，经治愈后，很容易复发，细究其因，往往与不良之工作环境有着密切的关系。检视我们周遭各行各业，及所处环境之设计，是否与每个人之体型及习惯做了合理的调配，实应做深入之评估与分析，再加以设计，方可健康愉快地进行工作。否则长期暴露在不良工学设计的环境中，首先遭殃的将是您的——背！

四、结语

自从人类能站立后，腰酸背痛就随之而至，而导致腰酸背痛的原因，可就包罗万象，因此，大家对于此病症，不可轻忽。背部有任何问题，仍需找医师详细检察，以免延误病情。而上述之基本背部保健观念及运动，于进行中若有任何不适，亦需与医师和治疗师加以讨论，再依个人需求，做适度的调整。