戒烟心得分享区

snow@leaf

renchelle 发表于 30-10-2015 08:59 AM
我想知道！ 继续写吧~
我自己做了烟民有1年多了，虽然一个礼拜才一包，但是也很想戒了，却没有狠心和决心 ...

已更新了一点，偷偷的告诉你吧。这是我第一次戒烟，我希望能成功

renchelle

snow@leaf 发表于 31-10-2015 01:01 PM
已更新了一点，偷偷的告诉你吧。这是我第一次戒烟，我希望能成功

加油! 加油！戒了烟会更好～^_^

LIMWEESIN

戒烟者，是孤独的。

每一个戒烟者都希望能够找到和自己一样的人，相互鼓励。但是现实就是没有人陪你。

咖啡辣椒都是初期戒烟者该避免的。
人家在吸烟我们就不要靠近。
思想上要有准备，多深呼吸，多喝水。

戒烟初期会有咳嗽和喉咙发炎的情况，可以用漱口和吃糖替代。
不要相信单纯“意毅力”，要在初期多用戒烟贴纸。
把自己的时间安排的满满的，就没有“想”的意愿。

多喝柠檬汁，多喝茶(绿茶)。水果方面就吃鸭梨吧！有助于排出体内的癌物质。

戒烟的第一个星期，大脑会出现疲惫不堪的“累”。这时需要深呼吸。

用戒烟贴纸的人都有一种经验，就是晚餐时间到睡觉前药力会消失。如果你真的不行，就把贴纸粘在舌头上(要用完的时候)

还有就是放假的时候，往往有很多时间，买一包大包的瓜子来咬吧！一样可以让大脑感到满足。

以前常常到的大街小巷，只要你在那里等待人而感到无聊的地方，往往都是吸烟的“最佳时机”。多走动吧！躲到完全没有吸烟者的地方，是我们的唯一选择。

刚刚戒烟者会发现，很多时候都没有必要吸烟，其实就是为了消除时间而已。吸烟者必须对吸烟的生理反应了解，因为都不是需求，而且一种“大脑刺激”或者“压迫肺部”的作用而已。

把戒烟的“烟瘾”和习惯分开。
自己必须了解，自己到底是烟瘾还是习惯的影响比较多。一种方式可以作为判断，就是睡醒前是不是想起吸烟才起床？

戒烟者要知道自己是否适合戒烟有一个测试的办法，就是一早起床时，看看自己可以多久不吸烟。如果你能在下午12点以前都不吸烟，那么你的戒烟成功几率就很高。

现在都是智能手机的年代，可以下载戒烟软件来看看其他的戒烟者的心得和克服困难的方式。想一些快乐的往事能让你会心一笑。

如果你什么办法也试过了，烟瘾还难熬，就睡觉吧！这是绝招。

对于那些刚刚戒烟成功的人来说，会突然有想吸烟的想法。这不外乎是两个点，
1，大脑正在企图“欺骗”戒烟者。它会让戒烟者感到吸烟是一种舒服的感觉。但是当你吸完第一根烟的时候，它得逞了，也不会和你解释为什么要骗你。

这里重申，吸烟是没有喜悦感的，只是大脑舍不得离开尼古丁的刺激。

2，戒烟者会突然想起“万一没有尼古丁，怎么办？”这是一种因为好奇心的作祟，让你“试试”重新吸烟的感觉。如果你还有想“战胜”尼古丁的想法的话，你又上当了。

不管是那一种戒烟者，最大的敌人就是大脑。

吸烟者要么是宠坏大脑，要么是害怕被尼古丁惩罚。不会有第三个。。。。

aidj

https://youtu.be/2N9P8nNiU_0 确诊大胸妹vs烟枪 憋气