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发表于 24-8-2009 06:04 PM
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原帖由 天浪星-简 于 28-7-2009 03:55 PM 发表 
掌上压只能把胸推出来，不过胸形状和宽度都无能为力，
加上胸部分为上胸，中胸，下胸，外胸，中锋，
如果胸已经有形态了的那掌上压已经可以活动到大部分胸部肌肉，
不过如果是新人或胸部还没有的话，那练来练去也 ...
請問拿雅玲要怎樣的姿勢才可以練到胸肌呢? |
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发表于 25-8-2009 11:13 PM
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之前练了一阵子，现在没练了，＂肥肉＂都跑出来了 。。。。。。 
lz，如果可以的话不妨share一下你那成功的workout罗。 |
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发表于 11-10-2009 11:10 PM
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太多下會不會傷到肌肉阿  |
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发表于 22-10-2009 08:03 AM
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Push Up
push up 是练哪一个部位？
该怎么有效的练胸肌部位？
该怎么呼吸？
手腕该怎么预防受伤？ |
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发表于 22-10-2009 10:23 AM
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发表于 22-10-2009 09:06 PM
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原帖由 ryan86_2 于 22-10-2009 10:23 AM 发表
上的时候吸气
下的时候呼气
好像倒反了。。。。。。 |
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发表于 22-10-2009 09:37 PM
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原帖由 ryan86_2 于 22-10-2009 10:23 AM 发表 
上的时候吸气
下的时候呼气
这样会不会导致身体要上来的时候更加的沉重 ? |
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发表于 23-10-2009 01:08 AM
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发表于 28-10-2009 06:58 PM
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回复 5# ChocoSoya 的帖子
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导致运动时肌肉不能够吸收足够的氧气，这样会坚持不久。 |
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发表于 29-10-2009 09:06 AM
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原帖由 天然82 于 28-10-2009 06:58 PM 发表 
导致运动时肌肉不能够吸收足够的氧气，这样会坚持不久。
那该怎么正确的呼吸 ?? |
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发表于 29-10-2009 05:34 PM
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原帖由 千夜 于 29-10-2009 09:06 AM 发表 
那该怎么正确的呼吸 ??
用力的时候吐气。 |
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发表于 29-10-2009 08:46 PM
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原帖由 mr_blackie 于 29-10-2009 05:34 PM 发表
用力的时候吐气。
谢谢
明天早上试试 |
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发表于 13-3-2011 03:50 PM
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掌上压可以锻炼哪一部分的肌肉？
掌上压可以锻炼哪一部分的肌肉？
请问各位有没有关于掌上压的资料？ |
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发表于 13-3-2011 04:09 PM
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发表于 13-3-2011 07:02 PM
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胸和背吧。。。
我从来没上过健身房，1天只吃2-4餐，没吃protein, weight gain 之类的东西。
平均每周作300-500次掌上压都能把肩膀从20岁时29寸练到现在31岁35寸。。。。
只可惜我是穷人家，没钱吃。。。不然以我10年的努力效果肯定很好了。。。 |
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发表于 13-3-2011 07:36 PM
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胸和背吧。。。
我从来没上过健身房，1天只吃2-4餐，没吃protein, weight gain 之类的东西。
平均每周作3 ...
郑汉良 发表于 13-3-2011 07:02 PM 
每周作300-400下掌上压？就是说一天大概作50下？ |
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发表于 13-3-2011 07:41 PM
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每周作300-400下掌上压？就是说一天大概作50下？
ryank 发表于 13-3-2011 07:36 PM
不一定的，有时没有作，有时1天100下。所以我说平均300-500下。
运动主要目的是为了健康。有时身体太累就让自己的身体休息一下。 |
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发表于 13-3-2011 07:44 PM
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发表于 13-3-2011 07:47 PM
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我一次作10多下已经没有力了……
你说的35寸应该是指胸肌吧？
ryank 发表于 13-3-2011 07:44 PM
你才刚开始健身吧。。。
我100次也不是1下子做完。。。是分3次作。。。
35寸胸围不算大，但我的腰围只有27寸，所以比例还勉强可以。。。 |
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发表于 13-3-2011 07:54 PM
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你才刚开始健身吧。。。
我100次也不是1下子做完。。。是分3次作。。。
35寸胸围不算大，但我的腰围只 ...
郑汉良 发表于 13-3-2011 07:47 PM
是的，想在家做掌上压练壮自己的手臂及胸肌…… |
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