10-Aug-08 【Adidas King of the Road RUN】(圆满结束)

来自亚庇的成 · 发表于 13-7-2008 03:33 PM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 13-7-2008 10:27 AM 发表

15天是练10KM以上
5天有10KM就很好了 :@

21KM能跑1小时45分
我看必须给多我30分钟
但~ 时间能证明一切

今天玩三人行~
跟到贴贴 :2co ...

要在短期内使体能进步,就只能密集训练了...如果要正确的方法,就拿3个月来训练...

来自亚庇的成 · 发表于 13-7-2008 03:34 PM

原帖由 chaucky 于 13-7-2008 10:15 AM 发表
刚跑回20km。。。蛮不适应最后1km还走路

时间如何???

HuMoR+DkNy · 发表于 13-7-2008 05:04 PM

今早我们训练了20KM，用了2小时出一些~

感觉不是很理想，因为感觉时间还可以更好~ :@

左脚伤了，右脚却好好
需要几天休息liao

chaucky · 发表于 13-7-2008 05:16 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 13-7-2008 15:34 发表

时间如何???

2小时7分钟左右。。后面1km走路

chaucky · 发表于 13-7-2008 05:17 PM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 13-7-2008 17:04 发表
今早我们训练了20KM，用了2小时出一些~
感觉不是很理想，因为感觉时间还可以更好~ :@

左脚伤了，右脚却好好
需要几天休息liao

很久没跑20km了。。感觉有点累

HuMoR+DkNy · 发表于 13-7-2008 10:24 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 13-7-2008 03:33 PM 发表
要在短期内使体能进步,就只能密集训练了...如果要正确的方法,就拿3个月来训练...

我也是那么觉得~ 可是密集训练就有点难度了

我给自己一季的时间训练，也就是4个月左右~

原帖由 chaucky 于 13-7-2008 12:46 PM 发表
刚才睡了1小时

我两个小时~
6pm~8pm

HuMoR+DkNy · 发表于 13-7-2008 10:43 PM

难得刚跑完20KM，scchan27跑友帮我们抓下的镜头

kirei彗星 · 发表于 13-7-2008 10:47 PM

我明天去GYM先试跑3KM 看看脚情况如何。。。隐隐痛没有严重的话，就加5KM跑

管它的

chaucky · 发表于 13-7-2008 10:59 PM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 13-7-2008 22:24 发表

我也是那么觉得~ 可是密集训练就有点难度了
我给自己一季的时间训练，也就是4个月左右~

我两个小时~
6pm~8pm

我刚才睡了一小时。。然后下午又睡多4小时

chaucky · 发表于 13-7-2008 11:00 PM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 13-7-2008 22:43 发表

难得刚跑完20KM，scchan27跑友帮我们抓下的镜头

为什么没有chan的样子

chaucky · 发表于 13-7-2008 11:01 PM

原帖由 kirei彗星 于 13-7-2008 22:47 发表
我明天去GYM先试跑3KM 看看脚情况如何。。。隐隐痛没有严重的话，就加5KM跑管它的

明天健身

kirei彗星 · 发表于 13-7-2008 11:07 PM

不去游泳？？？

MYFM怎样了？？？睡到还没醒？

chaucky · 发表于 13-7-2008 11:43 PM

原帖由 kirei彗星 于 13-7-2008 23:07 发表
不去游泳？？？

MYFM怎样了？？？睡到还没醒？

不要做cardio咯。。今天做了那么多。。做点健身比较好

给脚休息

路路路易斯 · 发表于 13-7-2008 11:57 PM

我计划明天晨运了再上班~

chaucky · 发表于 14-7-2008 12:00 AM

鸟。。我的贴又卡掉了。。闷掉

路路路易斯 · 发表于 14-7-2008 12:44 AM

我的也是,握手握手

HuMoR+DkNy · 发表于 14-7-2008 12:51 AM

之前我们一直讨论的一套运动漫画，10项全能王共23集
主角来自日本的风见万吉

路路路易斯 · 发表于 14-7-2008 12:55 AM

OMG~~~猴子那是你的珍藏吗?赞哦~~~
关于运动的我只有全套"哨声响起Whistle!",在马六甲的家~

HuMoR+DkNy · 发表于 14-7-2008 01:00 AM

原帖由 路路路易斯 于 14-7-2008 12:55 AM 发表
OMG~~~猴子那是你的珍藏吗?赞哦~~~
关于运动的我只有全套"哨声响起Whistle!",在马六甲的家~

老猴你也不差哦~

我超爱看足球小将，灌篮高手，10项全能王，名侦探柯南

路路路易斯 · 发表于 14-7-2008 01:05 AM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 14-7-2008 01:00 AM 发表

老猴你也不差哦~
我超爱看足球小将，灌篮高手，10项全能王，名侦探柯南

我们两个继续讲下去这边变漫画版....哈哈哈~~
柯南是我的心头爱~~只是我收到#43就没继续买了...

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[13-July-08] 跑完20KM后的衰样