William 的跑步日记。。。

cyj147

26/04/2017 （05:19am)
距离 : 9km
时间 : 51:12
项目 : 节奏跑

cyj147

27/04/2017 （06:22pm)
距离 : 9km
时间 : 56:02
项目 : 普通跑

cyj147

29/04/2017 （06:26am)
距离 : 15km
时间 : 03:26:37
项目 : G.Pulai run.

cyj147

30/04/2017 （06:25am)
距离 : 11.5km
时间 : 02:37:57
项目 : G.Pulai run.

cyj147

01/05/2017 （06:40am)
距离 : 5.2km
时间 : 44:08
项目 : 轻松跑

cyj147

05/05/2017 （05:11am)
距离 : 10km
时间 : 55:52
项目 : 普通跑

cyj147

07/05/2017 （06:30am)
距离 : 44.6km
时间 : 07:16:45
项目 : King Of Kampung Kemensah

可恶王子

cyj147 发表于 7-5-2017 07:45 PM
07/05/2017 （06:30am)
距离 : 44.6km
时间 : 07:16:45
项目 : King Of Kampung Kemensah

fb看lz的成绩 完全跪拜大神 哈哈哈
今年penang ultra有进吗？

cyj147

可恶王子 发表于 9-5-2017 12:40 AM
fb看lz的成绩 完全跪拜大神 哈哈哈
今年penang ultra有进吗？

没那么夸张吧。。。。我只要完赛就好。

今年penang ultra没跑， 九月B2E和TMBT100k已经back2back了。

kat219

cyj147 发表于 4-4-2017 08:02 AM
好久没跑全马了， 还是超马好。 累了可以慢慢走

我跑全马后半段都是慢慢走的

可恶王子

cyj147 发表于 9-5-2017 10:28 AM
没那么夸张吧。。。。我只要完赛就好。

今年penang ultra没跑， 九月B2E和TMBT100k已经back2back了。

以为你有跑就要参考你的训练表
哈哈哈
你很强啊 都是podium的成绩来的

cyj147

09/05/2017 （06:29pm)
距离 : 6km
时间 : 38:48
项目 : 轻松跑

cyj147

kat219 发表于 9-5-2017 02:11 PM
我跑全马后半段都是慢慢走的

加强耐力先就ok了，有了耐力才练速度。

cyj147

可恶王子 发表于 9-5-2017 07:01 PM
以为你有跑就要参考你的训练表
哈哈哈
你很强啊 都是podium的成绩来的

你过奖了啦。 你看我之前的我都没练间歇跑了， 速度只练节奏跑而以。

cyj147

11/05/2017 （06:25pm)
距离 : 10km
时间 : 01:01:49
项目 : 普通跑

可恶王子

cyj147 发表于 9-5-2017 10:39 PM
你过奖了啦。 你看我之前的我都没练间歇跑了， 速度只练节奏跑而以。

还是有一定功力才行 哈哈哈
lz好像不跑半马了哦。

cyj147

12/05/2017 （05:22am)
距离 : 9km
时间 : 50:21
项目 : 普通跑

cyj147

可恶王子 发表于 12-5-2017 02:42 AM
还是有一定功力才行 哈哈哈
lz好像不跑半马了哦。

有也是全马吧。哈哈哈

可恶王子

cyj147 发表于 12-5-2017 09:31 AM
有也是全马吧。哈哈哈

不打算3项吗？哈哈哈 感觉你可以玩3项

cyj147

可恶王子 发表于 13-5-2017 02:20 AM
不打算3项吗？哈哈哈 感觉你可以玩3项

跑都不够时间料还三项