佳礼健身房-锻练一副好身材

Boon_head

原帖由 AlphaSmith 于 9-6-2008 12:52 PM 发表
各位，我想问你们，你们健身前就已经是大大只了？还是偏瘦？
我20岁，166cm,50kg。。。
真的是很瘦，可能是熬夜关系。。。
但要怎样通过健身练大只一点？我的目标是60-65kg。。。
我平常有跑步，也有时常做pumpi ...

pumping...一次过non stop 100下??酱有力??

AlphaSmith

原帖由 Boon_head 于 9-6-2008 01:40 PM 发表


pumping...一次过non stop 100下??酱有力??

没有啦。。。分4set， 25下一set。。。

AlphaSmith

原帖由 Boon_head 于 9-6-2008 01:36 PM 发表


166...50kg...不需要吃protein都可以练到好看的

你住哪里??

有去哪里健身??

我还没有上健身房咧。。。

chaucky

我算是天生肥仔的  天生容易肥。。我是减肥后才开始健身

chaucky

原帖由 AlphaSmith 于 9-6-2008 13:56 发表
没有啦。。。分4set， 25下一set。。。

已经很不错了

chaucky

no 1 瘦下腹很快
no 2 瘦全身比较多
no 3 也算瘦全身的
no 4 是小腿比较多
no 5 也和no4几乎一样
no 6 这个算是练背后的

Boon_head

原帖由 chaucky 于 9-6-2008 03:58 PM 发表


已经很不错了

是的...蛮不错的

我gym intensive 3个月....一次过50下...

Boon_head

原帖由 AlphaSmith 于 9-6-2008 02:00 PM 发表
我还没有上健身房咧。。。
太小只了，去到会自卑。。。
我jb人哦。。。
但长期呆在马六甲的。。。
你有什么建议吗？
谢谢

找一些小gym吧...

大gym只是给你很多承诺...可是看不到成绩的

对于melaka的市场我不太清楚呢.....可能你可以去melaka论坛问问吧...

Boon_head

原帖由 chaucky 于 9-6-2008 03:57 PM 发表
我算是天生肥仔的  天生容易肥。。我是减肥后才开始健身

不要那样说

有肉就是有本钱了...

有本钱去健身......迟早变得更Man...

chaucky

原帖由 Boon_head 于 9-6-2008 16:06 发表


是的...蛮不错的

我gym intensive 3个月....一次过50下...

知道你厉害了

chaucky

原帖由 Boon_head 于 9-6-2008 16:08 发表


不要那样说

有肉就是有本钱了...

有本钱去健身......迟早变得更Man...

但是那个是脂肪。。所以要消掉脂肪才建立肌肉。。肌肉和脂肪是不同的东西

Boon_head

原帖由 chaucky 于 9-6-2008 04:29 PM 发表


但是那个是脂肪。。所以要消掉脂肪才建立肌肉。。肌肉和脂肪是不同的东西

我们这些瘦的....才是需要脂肪....哎..~~

chaucky

原帖由 Boon_head 于 9-6-2008 16:44 发表


我们这些瘦的....才是需要脂肪....哎..~~

肌肉和脂肪是不同的东西啊 脂肪多是肥。。肌肉多才是结实。。肌肉要另外建起来才可以的

AlphaSmith

那么我的手还是很细咧。。。
要怎样变粗？
越练越结实罢了。。。
根本不会变粗。。。
也不好看。。。
还是我得停练了?

AlphaSmith

各位，以我的身材适合练gym吗？
还是要增重先？
那要怎样阿增加体重啊？

chaucky

原帖由 AlphaSmith 于 9-6-2008 17:32 发表
各位，以我的身材适合练gym吗？
还是要增重先？
那要怎样阿增加体重啊？

应该还好吧。。你练结实应该不错

chaucky

原帖由 AlphaSmith 于 9-6-2008 17:29 发表
那么我的手还是很细咧。。。
要怎样变粗？
越练越结实罢了。。。
根本不会变粗。。。
也不好看。。。
还是我得停练了?

要大就要练重 + 次数少

AlphaSmith

原帖由 chaucky 于 9-6-2008 06:04 PM 发表


要大就要练重 + 次数少

好的，谢谢。。。
那么我想问，你们做了pumping有还去练铁吗？
如举哑铃？
我有两个2kg的。。。
有时一只手抓2个=4kg。。。
50下，分两set25下。。。
会不会太轻？
太重（5/10kg)我又拿不起。。。
大概拿到10下就没力了。。。
很像没练到那样。。。

chaucky

原帖由 AlphaSmith 于 9-6-2008 18:39 发表
好的，谢谢。。。
那么我想问，你们做了pumping有还去练铁吗？
如举哑铃？
我有两个2kg的。。。
有时一只手抓2个=4kg。。。
50下，分两set25下。。。
会不会太轻？
太重（5/10kg)我又拿不起。。。
大概拿到1 ...

那么你拿5kg 或 10kg尽量的拿8-10下咯。。3set 我很少做pumping的 2kg就太轻了。。最多练线条而已

re_born

原帖由 chaucky 于 9-6-2008 03:57 PM 发表
我算是天生肥仔的  天生容易肥。。我是减肥后才开始健身

不如你給點我把。我滿需要的。。