Weight gainer/ Mass gainer （高卡路里）

quan880801

vct 发表于 6-7-2013 12:06 PM
做之前吃还是之后？

早上....和之后

vct

quan880801 发表于 6-7-2013 12:11 PM
早上....和之后

有做那天吃还是什么？

quan880801

vct 发表于 6-7-2013 12:23 PM
有做那天吃还是什么？

有做那天咯....

charismaKB

ＧＮＣ很贵哦。

charismaKB

健身的朋友们，什么牌子protein比较好更便宜？帮助增肥的。

我本身没有健身，只想问有什么protein比较便宜，并不是拿来健身的。

我体重58。想到62-65之间。
身高：177CM...

谢谢

charismaKB

bumps bumps

gnne84

http://cforum1.cari.com.my/forum ... &extra=page%3D1
你们可以交流下

charismaKB

询问

对于一个没有健身，却想要吃PROTEIN增肥的，有什么牌子可以介绍？
我没健身，可是有游泳。

但由于太瘦了，想知道有什么Protein可以食用。

听朋友说过Optimum Nutrition，但不知道好不好。

gnne84

不要浪费钱。。。
吃多些真食物。。。
就能达到增肥的效果。
如果你吃protein 了，饮食还是deficit,也是不能达到增肥的目的。

charismaKB

gnne84 发表于 22-7-2013 05:12 PM
不要浪费钱。。。
吃多些真食物。。。
就能达到增肥的效果。

Deficit 可以解释吗？
真食物比如什么？鸡蛋？

gnne84

瘦身例子：
吃的食物 ：2500卡路里
身体基本需求：2000卡路里
运动消耗 :1000卡路里
2500-2000-1000= -500（热量赤字）（calorie deficit）

会肥的例子：
吃的食物 ：2500卡路里
身体基本需求：2000卡路里
没有运动 : 0卡路里
2500-2000-0= +500（热量过剩）（calorie surplus）

http://cforum.cari.com.my/forum. ... &extra=page%3D1

charismaKB

所以就不要运动哦？阿哈哈

infernoliang911

charismaKB 发表于 22-7-2013 05:25 PM
所以就不要运动哦？阿哈哈

运动+吃更多卡路里不是比较好吗？
多吃good fat吧

天浪星-简

我所知道的是健身的产品是为健身运动而设计的，
如果不运动是不适合用的

kennyMY

我吃不肥咧

gnne84

charismaKB 发表于 22-7-2013 05:25 PM
所以就不要运动哦？阿哈哈

不是啦。
只是例子
你可以运动消耗300 卡路里。还是calorie surplus。
或者食物吃多些。看长久的卡路里总成达到calorie surplus就是了。

会肥的例子：
吃的食物 ：2500卡路里
身体基本需求：2000卡路里
没有运动 : 0卡路里
2500-2000-0= +500（热量过剩）（calorie surplus）

br3ak

kennyMY 发表于 23-7-2013 02:49 AM
我吃不肥咧

这个世上没有吃不肥的， 只有吃不够。
如果你认为你吃很多但不能肥，很简单你吃不够， 就象gnne84 所说的吃 calories surplus.

quan880801

吃最少6餐。。看你肥吗。。。

charismaKB

gnne84 发表于 23-7-2013 08:30 AM
不是啦。
只是例子
你可以运动消耗300 卡路里。还是calorie surplus。

2500 大概多少食物？还得研究研究。

charismaKB

br3ak 发表于 23-7-2013 08:33 AM
这个世上没有吃不肥的， 只有吃不够。
如果你认为你吃很多但不能肥，很简单你吃不够， 就象gnne84 所说 ...

我也是真的吃不肥，油都在脸上。哈哈。
现在在尝试。