运动+饮食控制..曾经减去5kg~~现在要从53kg开始~~~

hoexiaoyu

回复  减肥女王
记得我以前有23寸的腰围。。
现在25寸。。
不贪心，回到23村腰围就好了。。
我们 ...
减肥女王 发表于 5-1-2010 04:14 PM

我也是要囘２３吋！現在開始從吃得清淡些開始！！！

star_sun

我也是要囘２３吋！現在開始從吃得清淡些開始！！！
hoexiaoyu 发表于 31-8-2010 12:31 PM

不是不可能的，只要努力减肥然后再努力维持，一定可以找回23寸的~~~
如果我现在有27，我都偷笑了~~~

star_sun

2010.8.31

8.30am : 全麦面包2片
1.20pm :Mc chicken   今天要去上课从早上到下午.....学院附近没有东西吃，都是mamak那种....朋友说要去吃,只有跟着去
7.10~7.30pm : 跳绳  一回到家马上运动来消耗点午餐的卡路里
8.10pm : 粥 + 菜心 + 金瓜

hoexiaoyu

原來你在這邊！！ 我之前也來坐過，你是屬於脂肪型，肌肉型還是水腫型？？ 我們要互相鼓勵啊！！

star_sun

原來你在這邊！！ 我之前也來坐過，你是屬於脂肪型，肌肉型還是水腫型？？ 我們要互相鼓勵啊！！
hoexiaoyu 发表于 1-9-2010 02:09 PM

原来你开新的ID~~~
现在有运动应该是肌肉型的吧~~~脂肪也有很多,不是很确定~~~
是的我们大家互相勉励~~~~

star_sun

2010.9.1

9.45am : 全麦面包2片
1Pm : 鱼头面线
3.30pm : orange
5~5.30pm : 跳绳
6.30~7pm : 跳绳
8.10Pm：饭 + 豆腐 + 包菜花 + 药材鸡

hoexiaoyu

原来你开新的ID~~~
现在有运动应该是肌肉型的吧~~~脂肪也有很多,不是很确定~~~
是的我们大家互相勉 ...
star_sun 发表于 1-9-2010 10:15 PM

我开新的？？没有啊~
我是典型的肌肉型，很头疼我的小腿萝卜...

star_sun

我开新的？？没有啊~
我是典型的肌肉型，很头疼我的小腿萝卜...
hoexiaoyu 发表于 1-9-2010 11:57 PM

哦原来如此，我以为你是开新的
我也有萝卜腿~~~小腿肚很大
但又懒惰每天按摩

star_sun

2010.9.2

8.30am : 麦片 + 消化饼
1pm : 杂饭（半盒饭 + 鸡肉 + 豆腐 + 蕹菜）
3.30 ~ 4pm : 跳绳
5pm : 梨 1 粒 + 面包2片
10pm : 豆腐汤 + 生菜


2010.9.3

7.30 am : 麦片+ 消化饼
11.30am : Kiwi
12.45pm : 金宝鱼丸米粉
3.30pm : 红鞠日本金瓜月饼 1/4
5~5.30 pm : 跳绳
6.35~7.05pm : 跳绳
8.15pm : 饭 + 水饺3个 + curry排骨 1块 + asam 石斑鱼 1边 + 蕹菜

SilverCrystal

消化饼是什么来的？

star_sun

消化饼是什么来的？
SilverCrystal 发表于 3-9-2010 10:56 PM

ego牌子的饼干
它包装上写的是消化饼~~~

star_sun

2010.9.5

8.30am : 麦片5汤匙 + 消化饼
1.20pm : 云吞面
6pm : 马来人售卖的糕点 2块
7.05~7.30pm : 跳绳
9pm : 潮州粗米粉汤 + 4个水饺

star_sun

2010.9.6

9.45am : 麦片 + ego饼干
1pm : 板面
4Pm ：orange 1粒
5~6pm : 跳绳
6.40~7.10pm : 跳绳
8.15pm : 冬瓜汤 + 饭 + 包菜 + 咕噜肉4块


2010.9.7

7.30am : 麦片 + ego饼干   
11.30pm : 金宝鱼丸米粉面

*** 这就是我平时喝的糙米醋 -----〉  
       不过我发现了直销售卖的honey很好，对清肠胃很有效 -----〉
       因为喝了之后会有便意
4pm :两件烧饭 + 苹果1粒 + 1片柚子
6~6.50pm : 跳绳
8pm : 猪肚汤 + 饭 + 玻璃生菜 + 还有一个是用咖哩粉腌鸡肉块的菜

小Chi

2010.9.6

9.45am : 麦片 + ego饼干
1pm : 板面
4Pm ：orange 1粒
5~6pm : 跳绳
6.40~7.10pm : 跳绳 ...
star_sun 发表于 7-9-2010 02:40 PM

Star Sun吃的饼干看起来很美味！
多少卡路里1块呢？

好想吃Butter Cookies!
刚才又去看... 已经想好了减肥成功的奖励食物
偶要绿茶冰淇淋，草莓冰淇淋，巧克力冰淇淋... 有巧克力coating的Butter cookies
Star Sun有奖励自己的食物么？

你喝的糙米醋是直销的么？
Honey也是早晚对水喝？

star_sun

Star Sun吃的饼干看起来很美味！
多少卡路里1块呢？

好想吃Butter Cookies!
刚才又去看...  ...
小Chi 发表于 7-9-2010 11:32 PM

因为早上吃麦片但是没有东西可以配搭，所以就吃饼干~~~
卡路里我倒没有注意看....不过里面有两片，有芝麻，我看应该过100卡
等下去看看，因为我妈妈今天买了3包不同口味的~~~
而且是独立小包装，所以应该不会吃完再吃吧~~

我啊....没有什么东西奖励自己的说
因为我怕自己没有抑制的能力，很怕美食当前暴饮暴食~~~
你吃了几口可以丢给男友吃 ，但我必须一个人吃完，哈哈哈
偶尔来个快餐吧，我也有看那个营养师的Blog，里面介绍了MCD的website，可以check到卡路里
看到那些卡路里我都晕了~~

我学校附近，一到了周末就没有什么档口，茶室那些可以用餐的地方
唯一最方便的就是快餐店

现在计划要带便当去~~
去美食广场那边找好料看看

honey也是配水喝
通常是吃了午餐后再喝的，一天一杯~~~
如果觉得肚子还有一些还没有出来的，可以喝看看，喝完就可以跑厕所~~~哈哈哈

糙米醋不是直销的，是去有机点买的~~~1瓶快要100块
至于那罐honey。。。好像是快50~~

star_sun

2010.9.9

9.10am : 麦片 + 全麦面包1片
1.35pm : 面线鱼头汤
5pm : 苹果1粒
6.25~7 pm : 跳绳
8pm : 萝卜汤 + 饭 + 生菜 + 卤猪肉3块

*** 今天发热气，喉咙有点痛~~~
        有没有什么方法可以有效的解决呢？？？
        

star_sun

2010.9.10

9am : 麦片 + 全麦面包2片 + 2片ham
1.30pm : 麦片 + 全麦面包2片 + 2片ham
4pm : 苹果
6.25~7pm : 跳绳
8pm : 饭 + 药材蒸鸡 4块 + 小白菜 + 黑倡鱼半边

2010.9.11

9am : 麦片 + 全麦面包2片
12.35 pm :  猪肠粉
4.25pm : 苹果 + 全麦面包2片
6.20~6.55 pm : 跳绳
8pm : 饭 + 包菜 + 药材蒸鸡4块 + 黄豆炒蛋

lrenee9

唉..我也要减肥了...要一个礼拜间甩掉那3kg....
我有肥肥的肚栏啊...跑步可以间du lan的吗?
我怕脚会粗呢~~

star_sun

2010.9.12

早餐：麦片+ ego饼干1包
午餐：云吞面
傍晚：老鼠粉1小碗
          过了1个小时半，就去跳绳35分钟
晚餐：老鼠粉1小碗

2010.9.13（生理周期：第1天）

9.30am : 麦片 + ego饼干1包
1pm : 板面
3.25~4pm: 跳绳
5pm : 梨1粒 + 葡萄口味的全麦面包2片
11pm : ABC汤（4块豆腐）

花轮

唉..我也要减肥了...要一个礼拜间甩掉那3kg....
我有肥肥的肚栏啊...跑步可以间du lan的吗?
我怕脚会粗呢 ...
lrenee9 发表于 13-9-2010 11:33 PM

   可以考虑做pilates。刚开始做后的两三天你会感觉肚腩痛到不行。不过对减肚腩真的很有效。